مين تتحداني .. ابي منافسه قويه
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
ليليز
-
هلا والله رموشه وذاك اول 
كيفكم
خلاص نتحدى بعض <<<يويلكم
انا راح اقول لكم نضامي الي حابه تمشي عليه مافي مشكله
الصباح على الريق
كاسين ماي مع عصرة ليمون
وبعد شويه العب تمارين رياضيه منوعه
وبعد شويه افطر
الافطار هو
بيضه اما مسلوقه او مقليه
مع حبة طماطم صغيره
وخيار
او
ملعقتين جبن قريش
وشاي بدون سكر او سكر دايت او عصير طازج
الغداء
صدر دجاج اما مسلوق اومشوي
صحن سلطه
حبة فاكهه
خضار مسلوقه
العشاء
زبادي منزوع او قليل الدسم
الزبادي فيه خمائر تقضي على شحوم البطن
مع الوقت يروح الكرش هذا الي فهمته
باليل
اذا جعتي تقدرين تشربين شي مثل شاي عصير
خس خيار
وهيك
الممنوعات
المقالي . الرز . المكرونه. الخبز الابيض .المانقو الموز التين
السكر العادي الملح قللي قدر الامكان لانه يحبس ماي الجسم
الجبن السايل والكريما .المعجنات البطاطس
الزبده والزيت بانواعه ماعدا زيت الزيتون ملعقتين للسلطه
الحليب والروب واللبن كامل الدسم
وهيك
وقت العزايم
لاتحرجين نفسك وتجيبي الانضار انك مسويه دايت
لا
كولي شي بسيط جدا جداا
مثلا
ملعقتين رز
واشربي مويه
هيك
المشي
نصف ساعه
او ساعه
انا ماعندي سير ولا عندي ممشى
بحاول امشي بالبيت وش اسوي هههههه
الميزان كول اسبوع مره
المووويه
8 كاسات باليوم وزعيهم على يومك كله
طبعاا العشاء بيكون ما يتعدى الساعه 8
عشان عملية الهذم
ويفضل تشربي لك كاس باليوم زنجبيل وشاي اخضر
وبالتوفيق
بعد شويه راح انزل لكم صور فطوري
كيفكم
خلاص نتحدى بعض <<<يويلكم
انا راح اقول لكم نضامي الي حابه تمشي عليه مافي مشكله
الصباح على الريق
كاسين ماي مع عصرة ليمون
وبعد شويه العب تمارين رياضيه منوعه
وبعد شويه افطر
الافطار هو
بيضه اما مسلوقه او مقليه
مع حبة طماطم صغيره
وخيار
او
ملعقتين جبن قريش
وشاي بدون سكر او سكر دايت او عصير طازج
الغداء
صدر دجاج اما مسلوق اومشوي
صحن سلطه
حبة فاكهه
خضار مسلوقه
العشاء
زبادي منزوع او قليل الدسم
الزبادي فيه خمائر تقضي على شحوم البطن
مع الوقت يروح الكرش هذا الي فهمته
باليل
اذا جعتي تقدرين تشربين شي مثل شاي عصير
خس خيار
وهيك
الممنوعات
المقالي . الرز . المكرونه. الخبز الابيض .المانقو الموز التين
السكر العادي الملح قللي قدر الامكان لانه يحبس ماي الجسم
الجبن السايل والكريما .المعجنات البطاطس
الزبده والزيت بانواعه ماعدا زيت الزيتون ملعقتين للسلطه
الحليب والروب واللبن كامل الدسم
وهيك
وقت العزايم
لاتحرجين نفسك وتجيبي الانضار انك مسويه دايت
لا
كولي شي بسيط جدا جداا
مثلا
ملعقتين رز
واشربي مويه
هيك
المشي
نصف ساعه
او ساعه
انا ماعندي سير ولا عندي ممشى
بحاول امشي بالبيت وش اسوي هههههه
الميزان كول اسبوع مره
المووويه
8 كاسات باليوم وزعيهم على يومك كله
طبعاا العشاء بيكون ما يتعدى الساعه 8
عشان عملية الهذم
ويفضل تشربي لك كاس باليوم زنجبيل وشاي اخضر
وبالتوفيق
بعد شويه راح انزل لكم صور فطوري
كتبت :
ليليز
-
شاي وبيضه مقليه بدون زيت
بس مارضى مركز التحميل يحمل صورة البيضه مدري ليه
وربع زغيف خبز نخاله
انتضركم
