قِـِـِـِـِـرووًوًب [حـآٍلفيـِن لـ نمححيُ آلمستححيلٌ ونقول ي رشـًآقه مـِآلك بديلٌ ] =)

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : شقليطـہ ساخنـہ

بســم آلله توكلنـآ وعلى آسمـه
قِـِـِـِـِـرووًوًب [حـآٍلفيـِن آلمستححيلٌ رشـًآقه 119.gif

آلسسسلأآم عليكــم ورحمتـه آلله وبركآته قِـِـِـِـِـرووًوًب [حـآٍلفيـِن آلمستححيلٌ رشـًآقه rose.gif

صبـِـآحكم // مسـآئكمم رشـآأقههٌ وآأنـآقهٌ قِـِـِـِـِـرووًوًب [حـآٍلفيـِن آلمستححيلٌ رشـًآقه icon120.gif

قِـِـِـِـِـرووًوًب [حـآٍلفيـِن آلمستححيلٌ رشـًآقه 004.gif

شششعــِــأآرنآ قبل كلَ شي قِـِـِـِـِـرووًوًب [حـآٍلفيـِن آلمستححيلٌ رشـًآقه biggrin.gif

قِـِـِـِـِـرووًوًب [حـآٍلفيـِن آلمستححيلٌ رشـًآقه 1326881081471.jpg

آدري ششكله غبي بسس مآشي حآله هههههههههههههه قِـِـِـِـِـرووًوًب [حـآٍلفيـِن آلمستححيلٌ رشـًآقه biggrin.gif

قـِـروبٌ
(( قِـِـِـِـِـرووًوًب [حـآٍلفيـِن لـ نمححيُ آلمستححيلٌ ونقول ي رشـًآقه مآلك بدـِيل] ))

قِـِـِـِـِـرووًوًب [حـآٍلفيـِن آلمستححيلٌ رشـًآقه 060.gif

قِـِـِـِـِـرووًوًب [حـآٍلفيـِن آلمستححيلٌ رشـًآقه 10111.gif

آول شششيٌ آحب آوضح آن آلموضوع وآلقروب جديٌ .... يعععنيٌ مو مزحٌ او كم آسبوعٌ وننسهٌ آونسسسحبٌ عليهٌ قِـِـِـِـِـرووًوًب [حـآٍلفيـِن آلمستححيلٌ رشـًآقه 007.gif

قِـِـِـِـِـرووًوًب [حـآٍلفيـِن آلمستححيلٌ رشـًآقه 007.gif

...ورآح يكون فيه جوآلأت .. وعوقبآت للتخبيص قِـِـِـِـِـرووًوًب [حـآٍلفيـِن آلمستححيلٌ رشـًآقه S_45.gif

وآفضضضل عضضضوه للأسسبوع وللشهرُ قِـِـِـِـِـرووًوًب [حـآٍلفيـِن آلمستححيلٌ رشـًآقه sm5.gif

آلي تبي تسسحبٌ ... لأتردٌ من آلحينٌ ... عششآأآن آلعزيمه والآرآده مأتضعفٌ ع حسسآبنآُ قِـِـِـِـِـرووًوًب [حـآٍلفيـِن آلمستححيلٌ رشـًآقه 0381.gif

>> عصصبتٌ

ثأني ششيُ آنآ كثير سعيدهٌ آني سسويت هذآ آلقروب عششآن نوصل لـ آلوزن آلمطلوبٌ
((كلـنــآآ نحلللممم ب آلرشششآقه وآلجسسسم آلخقققهٌ ))
قِـِـِـِـِـرووًوًب [حـآٍلفيـِن آلمستححيلٌ رشـًآقه 004.gif

لكنٌ مو صصصعب آبد مع آلتوكل ع آلله وألأجتهـآدٌ آلصبر قِـِـِـِـِـرووًوًب [حـآٍلفيـِن آلمستححيلٌ رشـًآقه 004.gif

+ آكل صحي

+ ريآضه مستمره قِـِـِـِـِـرووًوًب [حـآٍلفيـِن آلمستححيلٌ رشـًآقه 004.gif

= رششآقه بظل شهور قِـِـِـِـِـرووًوًب [حـآٍلفيـِن آلمستححيلٌ رشـًآقه 004.gif

طبببعـآ مآرآح آكثثثر كلأم وآتعبكممٌ معيي ... بس آبي آشششجعكمٌ وتششجعونيٌ ..ورآح آتبعـــكمم وآرد عليكممٌ قد مأأقدر
رآح آكتب آلشششروطُ ... آتمنى آلألتزآم بهـآ بكل مصدأقيه :)

:
لحظظظه& تذكككيرٌ
فيه تششجيعُ وتحديُ وتعـآون وآجآبآتٌ ويدٌ بيدٌ رآح نآآآصصصل كلــــنآآآآ لـ آهدآفنــآ آلي نبيهـآُ
:$

آلششـِـِرووط :
1) ـ آلمشي ثم آلمشي ثم آلمشي ثم آلمششششيُ قِـِـِـِـِـرووًوًب [حـآٍلفيـِن آلمستححيلٌ رشـًآقه icon120.gif

... مهم جدآأآ ((مهم آلألتزآم به 5 آيآم بالاسبوع ع آلأقل)) ومسسستحيلٌ ننحفٌ بدون ححررركههٌ قِـِـِـِـِـرووًوًب [حـآٍلفيـِن آلمستححيلٌ رشـًآقه sm18.gif

2)- آلرجيـم آلمتبع ..رجيم سسهل ومريح .. لأللأمرآاض لأللتعبٌ النفسيُ ..((رجيم آلنقأط قِـِـِـِـِـرووًوًب [حـآٍلفيـِن آلمستححيلٌ رشـًآقه rose.gif

& رجيم آلسعرآرت آلحرآريه قِـِـِـِـِـرووًوًب [حـآٍلفيـِن آلمستححيلٌ رشـًآقه rose.gif

)) آختيـــــآريُ لك آنتيُ قِـِـِـِـِـرووًوًب [حـآٍلفيـِن آلمستححيلٌ رشـًآقه rose.gif

3)- آلألتــــزآم بكتـــبت آليوميـــــآت ورجـآ لأحد يسسحبٌ آكثر من 5 آيآم بدون عذر آو تسستبعدٌ قِـِـِـِـِـرووًوًب [حـآٍلفيـِن آلمستححيلٌ رشـًآقه sm4.gif

4)- لأ للتخبيصصص .. لأ للسسسكر .. لأ للدهون .. لأللنششويآت قِـِـِـِـِـرووًوًب [حـآٍلفيـِن آلمستححيلٌ رشـًآقه sm4.gif

5)- شششرب آلمــــآء + ألأكثر من ألفوآكه وألخضضضـــآر قِـِـِـِـِـرووًوًب [حـآٍلفيـِن آلمستححيلٌ رشـًآقه icon120.gif

6)- آليوم آلمفتووح .. آذأ طلعتي ل عزيمه فقققططط مو تخربينهـآ ب آلبيتٌ قِـِـِـِـِـرووًوًب [حـآٍلفيـِن آلمستححيلٌ رشـًآقه Looking_anim.gif

... وكلمه يوم مفتوح بحدووودٌ انتبهوآٌ قِـِـِـِـِـرووًوًب [حـآٍلفيـِن آلمستححيلٌ رشـًآقه biggrin.gif

بآلنسسبهه للريآضضه ... ((ريآضه ألبطن + ألزنود + ألصدر + ألفخوذ)) :)
للي تبـــيُ ... بسسس مأتخلي ألمششششيُ نهـآئيآ
آلأكل .. ترآ مو لزم .. تلبسسين عبأءيتك وتقششين آلدآيت من ألسسسوبر مآركت ... ععـآآآدي من آكل البيتٌ
بسسس خألي ألدسم وقليلُ .. آلأفضضل تقشين من آلسوبر مأركت >> برـآآآآآآآآآآآ قِـِـِـِـِـرووًوًب [حـآٍلفيـِن آلمستححيلٌ رشـًآقه grins.gif

قِـِـِـِـِـرووًوًب [حـآٍلفيـِن آلمستححيلٌ رشـًآقه grins.gif

وآعيد وآكررر آلجديه وآلألتزآم وعدمممم آلسسسحبٌ .. >> ي ويلهـآ آلي تكتب بشآرك ومأاعد أششوفهـآٌ قِـِـِـِـِـرووًوًب [حـآٍلفيـِن آلمستححيلٌ رشـًآقه 0381.gif

ملأحظآت
* آلي تبي تحطم لأتكتب ردهـآ قِـِـِـِـِـرووًوًب [حـآٍلفيـِن آلمستححيلٌ رشـًآقه rolleyes.gif

* آلي تتبع رجيم قأسي ومتعب بدون ريآضه لأتشتركٌ لأننآ نآس رآيقينُ ومرتآحين قِـِـِـِـِـرووًوًب [حـآٍلفيـِن آلمستححيلٌ رشـًآقه 060.gif

* آلي تشكى آبي آبي آنحف وهي متسسدحه وتآكل قِـِـِـِـِـرووًوًب [حـآٍلفيـِن آلمستححيلٌ رشـًآقه Looking_anim.gif

... رآح يجي يوم وتشوفين بمنآسبه الأجسأم مقأرنه بجسسسمك بتكرهين نفسكُ آبدي معآنآ بآصرآر وعزيمهٌ قِـِـِـِـِـرووًوًب [حـآٍلفيـِن آلمستححيلٌ رشـًآقه 139.gif

قِـِـِـِـِـرووًوًب [حـآٍلفيـِن آلمستححيلٌ رشـًآقه 139.gif

+ آلأصصصصرآر وآلعزيمــه وألأرآآآده تععععمل آلمسسسسستححححححيلٌ قِـِـِـِـِـرووًوًب [حـآٍلفيـِن آلمستححيلٌ رشـًآقه 10111.gif

آي ششي تجتهدينٌ ل تحصلين عليه رآح تحصلين عليه كل مأزأد الوقت وآلجهدٌ

:
وآلشششحوم آلي بآجسسآمنآ من سنين مأرآح تروح بأسبوع ولأ أسبوعينٌ
يبي لهـآ شششهر ع آلأقلٌ قِـِـِـِـِـرووًوًب [حـآٍلفيـِن آلمستححيلٌ رشـًآقه 004.gif

آسسسدحيٌ ليٌ معلومآتكٌ وهي / قِـِـِـِـِـرووًوًب [حـآٍلفيـِن آلمستححيلٌ رشـًآقه 004.gif

أسمك /
عمرك /
الوزن آلحآليُ /
آلطول /
آلهدف ألأول /
آلهدف آلثأني /
آلهدف الثألث /
آلهدف ألأخير وحلمكٌ قِـِـِـِـِـرووًوًب [حـآٍلفيـِن آلمستححيلٌ رشـًآقه 004.gif

/
آلرجيم آلمتبعٌ / (النقأط أو آلسعرآرت آلحرآريه) آلي يريحكٌ بكن آنصحكم ب آلنقأط قِـِـِـِـِـرووًوًب [حـآٍلفيـِن آلمستححيلٌ رشـًآقه 004.gif

يوم آلميـــزآن / آلأربعـــآء قِـِـِـِـِـرووًوًب [حـآٍلفيـِن آلمستححيلٌ رشـًآقه 004.gif

ولأأأأأأزم ع آلررريقُ يعني أول مأتقومين ألصبأح شوفي وزنكٌ
حطيُ لك بلوزه وبنطلون مأيدخلون عليكك أو ضيقآآآت / وبععععد شششهر قِـِـِـِـِـرووًوًب [حـآٍلفيـِن آلمستححيلٌ رشـًآقه 004.gif

من قروبنآ ججربي آلبسسيهمٌ قِـِـِـِـِـرووًوًب [حـآٍلفيـِن آلمستححيلٌ رشـًآقه 060.gif

آلي مأينزل وزنهـآ بسسرعـآأآ ... شي عـآدي مع الووووقت ينززززل كككثييير قِـِـِـِـِـرووًوًب [حـآٍلفيـِن آلمستححيلٌ رشـًآقه soujojo.gif

فجآءه ورآح تتحمسينٌ قِـِـِـِـِـرووًوًب [حـآٍلفيـِن آلمستححيلٌ رشـًآقه sm17.gif

وكثروآآآآ شششششررب آلمآء ولأتنسسسون آلمشي ولأيقل عن نصص سأعه قِـِـِـِـِـرووًوًب [حـآٍلفيـِن آلمستححيلٌ رشـًآقه icon120.gif

وألأفضضل ع آلسسسسير روعـآأآ روعـآأآ مرآأآ مرآأآ قِـِـِـِـِـرووًوًب [حـآٍلفيـِن آلمستححيلٌ رشـًآقه icon120.gif

:
عنديٌ أقتبأس من آحد ألعضوآت ربي يجزآهـآ خير قِـِـِـِـِـرووًوًب [حـآٍلفيـِن آلمستححيلٌ رشـًآقه 004.gif

أقتبأست يوميآتهـآ شي أعجبنيُ ... آقروهٌ وآحفظووهٌ قِـِـِـِـِـرووًوًب [حـآٍلفيـِن آلمستححيلٌ رشـًآقه 060.gif

آستمتعي وانتي تآكلين قد مآآتقدرين وحطي هالكلام اللي بقوله حلقه بـ ودآنج :$
◄ سمي بالله ◄جلسه صحيية (ظهر مستقيم) ◄ يكون الأكل دافي ◄آكلي بروااااااقه وبشوييش ووبرود حركآت الدعس بالآكل مانبيهآ
◄ بعد ماتحطين اللقمه في فمج ، رجعي الشوكه او الملعقه على الصحن ◄ استرخي ◄ امضغي الأكل من قلب ◄آخيرآ احمدي الله،.
< شفتو الذوووق آنتي آنثى تآكليين بنعوومـة مو تطيرون ع الاكـل كانو بيطير منكم ووبعد هيك الكل راح يعجب بآسلوبج بالآكل .< تميز وش آحلى من هيك .!
وبالنسبه للي جلستهمـ ع الآرض ممكن تجلسون جلسة الرسول عليه الصلآة والسلآم " الركبة ونص"
جربي وشوفي لو جلستي هالجلسه وآكلتي زيآدة راح تتضايقين في جلستج؟؟
سبحآنك ياربي فكروو فيهآ كل شي وله حكمـة

:
كلأآم درر ووآقعععـيُ قِـِـِـِـِـرووًوًب [حـآٍلفيـِن آلمستححيلٌ رشـًآقه 004.gif

آحب آقول أني ببدآيته رجيمي من ششهر كنت آضضعف عند الأكل :( بسس كنت آختبآر نفسسيُ وقوتهـآ عن الاكلٌ
وأذأ كثرت آعآقب نفسسي بالمششيُ :$ ... صصصدقوني آحلأأأأ شششعور لمأ تتغلبينٌ ع نفسسسسك وشهوتك للأكلٌ قِـِـِـِـِـرووًوًب [حـآٍلفيـِن آلمستححيلٌ رشـًآقه 004.gif

وألعقل والمعده يتعودونٌ مع الوقتٌ قِـِـِـِـِـرووًوًب [حـآٍلفيـِن آلمستححيلٌ رشـًآقه sm5.gif

بســمٌ آللهٌ .. ي ربٌ عونكٌ .. ي ربٌ حقق لنآ مأبي آنفسنآ .. من غير شرٌ آللهم لأتجعلٌ ل آمنيتي آلصصغيرهٌ .. آبوآب سدً ي آرحم آلرآحمينٌ ..وصبرنيُ ع تحقيقهـآُ

آلي تبي تشأرك تسسدحٌ معلومآتهـآ قِـِـِـِـِـرووًوًب [حـآٍلفيـِن آلمستححيلٌ رشـًآقه sm5.gif

ومن آليوم تكتب اليوميآتُ قِـِـِـِـِـرووًوًب [حـآٍلفيـِن آلمستححيلٌ رشـًآقه sm5.gif

... وتنسسسون آلأربعــآء آلجآي الميزآآآآآآن قِـِـِـِـِـرووًوًب [حـآٍلفيـِن آلمستححيلٌ رشـًآقه sm5.gif

آنطططلقوآآآ
كل وآحده مشتركه معآنآ تحطط بتوقيعهـآ ششعآرنآ آلمتوآآآضضع قِـِـِـِـِـرووًوًب [حـآٍلفيـِن آلمستححيلٌ رشـًآقه biggrin.gif

قِـِـِـِـِـرووًوًب [حـآٍلفيـِن آلمستححيلٌ رشـًآقه 1326881081912.jpg

وحيـــآآآآآكن آلله ومن هاللحظه ودعوآ آلسسسمنهه للآبدٌ ورحبوآ
بآلرششآقهٌ

آنتهـى =)

كتبت : موكا موكا

مبروك عليك افتتاح جروبك الجديد حبيبتي شقليطه
موفقه يااااااارب *

كتبت : راعية الشموخ

انا بشارك معاج احم احم ..

معلومآتي وهي /

أسمك / راعية الشموخ
عمرك / 19 ايام ودخل 20
الوزن آلحآليُ / 77
آلطول / 160
آلهدف ألأول / 72 وصلت لهاوزن
آلهدف آلثأني /65
آلهدف الثألث / 60
آلهدف ألأخير وحلمكٌ

/ 60

كتبت : ليليز

حلووو كثير ابي اشارك

كتبت : نح’ـو الرشـآقـهَ

و عليكم السلام والرحمه ..

آيش هـ الموضوع الحمــآسي والجميل

جد جد تحمسست و أن شــآء الله نوصل كلنـآ للهدف المطلوب

بيـآناتي ..:

أسمك / نحو الرشـآقه

عمرك / 21

الوزن آلحآليُ / 104

آلطول / 160

آلهدف ألأول / 94

آلهدف آلثأني / 84

آلهدف الثألث / 74

آلهدف ألأخير وحلمكٌ / 60

آممممم والرجيم اللي آتبعه أمانه ع حسب ما أشتهي
لكن بدون مشروبات غازيه و أملاح و سكريــآت

صـآر لي آسبوع كذآ ..

الخميس الجمعه بس (نـآويه آسوي رجيم التمر واللبن)

وبعدهـآ آشوف آيش رآح آسوي ..

و ما قلتي لنــآ عن بيـآناتك .. :$

و يلا نبي حمـآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآسسَ ..

و عني رآح أكتب يوميــآتي هنــآ و بموضوع يوميــآتي ..

و يــآرب يسرر لنـآ و حقق مبتغــآنـآ ..