تصدقين اليوم يالسه اشوف حلقة دكتور اوز
يقوول لازم الي يتبع رجيم كل 3 ساعات ياكل يعني عباره عن 5 وجبات تقسمينهم فاليوم والحرص بعد الساعه 6 ما ناكل شي
انا ان شاء الله بتبع نظامج لان ان ااخر وجبة العشا يعني الساعه 8 للاسف واسهر واتم يوعانه
للعم امارس الرياضه يوميا لمدة 30 دقيقه مشي..
والله يقدرني ان شاء الله