يومياتي لجسم رشيق و ثقة بالنفس
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
ناردين
-
[مسا الخير لكل المشتركات ولكل عضوة في هذا المجتمع الاكتر من رائع، شي كتير حلو انو كلنا موجودين هون لهدف واحد يجمعنا و هو جسم رشيق وصحة افضل.
ما بدي كتير اطول عليكم بس انا عشت معظم حياتي ما اعرف شو يعني جسم نحيف طول عمري كنت البطة ،الا اني قبل خطوبتي قبل اربع سنوات تقريباً اصريت اني انسى شو يعني جسم مليان وقدرت انزل وزني من 73 كيلو ل 62
و لكن بعد ما تجوزت بديت اكسب الوزن وبعد ما حملت و ولدت صار وزني هلا 75 كيلو وطولي 167 وصار عمر بنتي سنة وانا كل يوم بحكي بكرا ببدا في الرجيم، وجد مش قادرة استحمل شكلي اكتر من هيك الوزن الزايد بيعطيني عمر اكبر من عمري و مش قادرة البس كل شي بدي اياه، ومابدي اتأقلم مع هدا الوزن و يرجع يزيد واعيش طول عمري بوزن زايد، و كل ما افكر في بنتي ما بدي اياها تكبر وتشوف امها ناصحة وتعيش حياتي كيف انا كل يوم بدي ابدا ريجيم لازم اتغير وابدا حياة صحية جديدة مش بس عشاني عشان كل عيلتي و عشان اكون انا قدوة لبنتي اني في وزن مثالي والها ام رشيقة بتلبس شو بدها بتروح وين ما بدها وما في شي بيمنعني من اي مناسبة او اي زيارة، وكل كيلو عم بزيدو بحس انو بيبعدني عن زوجي وكل كيلو راح اخسره راح يغير كتير اشياء في حياتي
يا جماعة فضفضت كل شي في قلبي لالكم بس، و انا متأكدة انكم راح تكونو افضل فريق يشجع ويحمس .
انا بديت ريجيم من اليوم وكل الاسبوع راح يكون نفس الشي
قبل الافطار: 2 كوب ماء دافئ على الريق.
الافطار: كاس حليب قليل الدسم مع 2/1 رغيف خبز اسمر + ىبيضة مسلوقة أو جبنة بيضة أو زيت وزعتر.
الضحى: حبتين فواكه + كاس شاي اخضر
قبل الغداء: 2 كوب ماء دافئ
الغداء: صدر دجاج مشوي أو قطعة سمك مشوي أو شوربة خضروات + صحن سلطة + 2/1 رغيف خبز اسمر.
تكم
المغرب: كاس لبن زبادي
قبل العشاء: 2 كوب مائ دافئ
العشاء: حبتين فاكهة أو كاس حليب قليل الدسم
قبل النوم: كاس شاي اخضر
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــ
هدا هو نظامي للاسوع الجاي وانشالله بطبقو منيح، انا عندي مشكلة واحدة انو بحدف من الوجبات وبنسى حالي في الشغل أو البيت وبعدين جسمي بيتعب وبخبص بس انشالله هاي المرة لازم امشي ولازم اخسر وزني وانشالله بتشجيعكم راح اتغير.
انشالله بدي العب رياضة 2/1 ساعة باليوم انا بحب افتح فيديو على اليوتيوب لبرنامج هيفا الان وبحاول العب معها وانشالله استمر في الرياضة لانها اهم شي. الوزن راح يكون مرة بالاسبوع انشالله كل يوم سبت.
سلامي للصبايا وبانتظار ردودكم وتشجيعكم،،،،
ما بدي كتير اطول عليكم بس انا عشت معظم حياتي ما اعرف شو يعني جسم نحيف طول عمري كنت البطة ،الا اني قبل خطوبتي قبل اربع سنوات تقريباً اصريت اني انسى شو يعني جسم مليان وقدرت انزل وزني من 73 كيلو ل 62
و لكن بعد ما تجوزت بديت اكسب الوزن وبعد ما حملت و ولدت صار وزني هلا 75 كيلو وطولي 167 وصار عمر بنتي سنة وانا كل يوم بحكي بكرا ببدا في الرجيم، وجد مش قادرة استحمل شكلي اكتر من هيك الوزن الزايد بيعطيني عمر اكبر من عمري و مش قادرة البس كل شي بدي اياه، ومابدي اتأقلم مع هدا الوزن و يرجع يزيد واعيش طول عمري بوزن زايد، و كل ما افكر في بنتي ما بدي اياها تكبر وتشوف امها ناصحة وتعيش حياتي كيف انا كل يوم بدي ابدا ريجيم لازم اتغير وابدا حياة صحية جديدة مش بس عشاني عشان كل عيلتي و عشان اكون انا قدوة لبنتي اني في وزن مثالي والها ام رشيقة بتلبس شو بدها بتروح وين ما بدها وما في شي بيمنعني من اي مناسبة او اي زيارة، وكل كيلو عم بزيدو بحس انو بيبعدني عن زوجي وكل كيلو راح اخسره راح يغير كتير اشياء في حياتي
يا جماعة فضفضت كل شي في قلبي لالكم بس، و انا متأكدة انكم راح تكونو افضل فريق يشجع ويحمس .
انا بديت ريجيم من اليوم وكل الاسبوع راح يكون نفس الشي
قبل الافطار: 2 كوب ماء دافئ على الريق.
الافطار: كاس حليب قليل الدسم مع 2/1 رغيف خبز اسمر + ىبيضة مسلوقة أو جبنة بيضة أو زيت وزعتر.
الضحى: حبتين فواكه + كاس شاي اخضر
قبل الغداء: 2 كوب ماء دافئ
الغداء: صدر دجاج مشوي أو قطعة سمك مشوي أو شوربة خضروات + صحن سلطة + 2/1 رغيف خبز اسمر.
تكم
المغرب: كاس لبن زبادي
قبل العشاء: 2 كوب مائ دافئ
العشاء: حبتين فاكهة أو كاس حليب قليل الدسم
قبل النوم: كاس شاي اخضر
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــ
هدا هو نظامي للاسوع الجاي وانشالله بطبقو منيح، انا عندي مشكلة واحدة انو بحدف من الوجبات وبنسى حالي في الشغل أو البيت وبعدين جسمي بيتعب وبخبص بس انشالله هاي المرة لازم امشي ولازم اخسر وزني وانشالله بتشجيعكم راح اتغير.
انشالله بدي العب رياضة 2/1 ساعة باليوم انا بحب افتح فيديو على اليوتيوب لبرنامج هيفا الان وبحاول العب معها وانشالله استمر في الرياضة لانها اهم شي. الوزن راح يكون مرة بالاسبوع انشالله كل يوم سبت.
سلامي للصبايا وبانتظار ردودكم وتشجيعكم،،،،
كتبت :
سهـاد
-
بالتووووووووفيق
ويارب تنحفين ويكون وزنك مثالي ويحفظ لك ربي بنتك وزوجك ياعسل
ويارب تنحفين ويكون وزنك مثالي ويحفظ لك ربي بنتك وزوجك ياعسل
كتبت :
موكا موكا
-
الله يحقق احلامك وتنحفين وتفرح وتفتخر بنوتك برشاقة امها 
بس نصيحتي لك لاتشربي شاي اخضر بالليل خليه بالنهار عشان مايسبب لك ارق 
موفقه حبيبتي
بس نصيحتي لك لاتشربي شاي اخضر بالليل خليه بالنهار عشان مايسبب لك ارق موفقه حبيبتي 
