مجتمع رجيمالحمية و الرشاقة و الرجيم

مين تتحداني؟

شكرا لكم جميعا...

وزني:83ك
طولي:155سم
هدفي البعيد:53ك
هدفي القريب:80ك
ان شاء الله نظامي تخفيف ورياضة....

محتاجة تشجيع فوق ماتتصورون..لا تحرموني من تشجيعكم.

ألف شكر مرة ثانية لكل وحدة رحبت فيني..
ان شاء الله من بكرة أكتب يومياتي..
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة القد المياس:
ان شاء الله من بكرة أكتب يومياتي..
[frame="9 98"][/frame]




التزمت برجيم التمر واللبن فطور وغدى بس صراحة ما قدرت اول شي يملل لانه كله تكرار وما قدرت
لاتخافون ما خبصت كثير برجع لنظام التخفيف مع الرياضة لانه اليوم ماقدرت من الصداع
يومياتي:

عالريق كوبين منقوع كمون وليمون

الفطور:
شريحتين توست بر مع شريحة جبن لايت مع كوب حليب قليل الدسم

الغدا:
برتقالة وتفاحة

العشا:
ايدام خضار بدون خبز

بعد العشا:
ماء مغلي مع كمون وليمون وزنجبيل وشاي اخضر ونعناع

الرياضة:
10 دقائق اوربتراك و20 دقيقة مشي وان شاء الله امشي زيادة
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة القد المياس:
شكرا لكم جميعا...

وزني:83ك
طولي:155سم
هدفي البعيد:53ك
هدفي القريب:80ك
ان شاء الله نظامي تخفيف ورياضة....

محتاجة تشجيع فوق ماتتصورون..لا تحرموني من تشجيعكم.

ألف شكر مرة ثانية لكل وحدة رحبت فيني..
صباح الانوار و الخيرات

انا راح اشجعك انا انصحك ما تمشي علي ريجيم معين لكن حاولي تخفف اكل
و تشرب الكثير من الماء
انا بخفف اكل و نزلت في اسبوع واحد 1 كغ و وزن الان 77.5 كغ
الأولى ... 9  10  11  12  13 14  15  16  ... الأخيرة