مجتمع رجيمالحمية و الرشاقة و الرجيم

ربيع الصحة والخفة والرشاقة ،،

يومي كان حلووو وخفيف ورياضي

ا1ـ الأكل خفييييف
فطور // مافي
غداء // زبادي و4 ملاعق رز
العشاء // نص سندويشه وعصير برتقال
2ـ شربت الماء اول ماصحيت كوبين وقبل الاكل كوب
وكم كوب على فترات متباعده وبشرب قبل النوم كوووبين
3ـ شربت كوب من شاهي الرشاقه
4ـ الرياضه ساعتين
ساعه العصر وساعه قبل شوي



نقاطي اليوم
التخفيف في الاكل //3 نقاط
شرب الماء // 3 نقاط
الرياضه // 3 نقاط
المشروبات المساعده // نقطه

المجموع 10 نقاااااط
يومي مش كتير منيح
الفطور نسكافيه والغدا 4 ملاعق رز وقطعة لحمه والعشا كان شندويشة فلافل ما اقدرت اقاومها
الرياضه 25 دقيقه
اعشاب رح اشرب هلأ
مي انسيت الصبح اشرب رح احذف نقطه منه
مي // 2
الاكل // 3
الرياضه // 3
الاعشاب // 1
المجموع // 9
بالتوفيق للكل
يومي ماشي حاله

فطور/ مافي
غدا / 4 ملاعق رز و زبادي
العشا / نص سندويشه مشكل وعصير برضو مشكل >> فيها تخبيص شوي

المااااء
اول ما صحيت وقبل الاكل وبينهم وبشرب قبل انام

الرياضه
مشي ساعه العصر وماقدرت امشي ساعه الحين انشغلت لعبت شوي بالدراجه وشوي رقص

الاعشاب
شربت كوب المغرب وبسويلي كوب بعد شوي


اعتقد انو استحق 10 نقااااااط
انا يومي ما كان كويس ما إلتزمت إلا بالمي
فرح اعطي حالي 3 نقاط بس
شكراً كثيراً للبنات الي مرو منا هنا
تمنياتي للجميع بالصحة والعافية

أنا اليوم الجمعة المساء رجعت من الكويت هناك بجد كنت ملتزمة وحركتي كانت ممتازة بس ماكان عندي نت أكتب لكم اليوميات
واليوم أول ماجيت على طول نطيت ع الميزان وشفت نفسي زايدة كيلو وزني قبل ما أروح كان 63,5 ولما وزنت اليوم كان 64,4من الصدمة عفست يومي بشكل
أكلت شبس وأناناس معلب وسينبونة صغيرة وكورن فلكس وحليب وأكأني أعاقب أحداً ما وأنا ما أعاقب إلا نفسي
هو فعلاً مفروض وزني مايزيد يمكن لأن وزنت بنص اليوم وو داخلة دورة المياه

يومي بكرى بيكون تصفيه للجسم
وبوزن صباح يوم الأحد بأذن الله وبنرجع نكمل الطريق
يوم السبت 4 ربيع الأول
كان يوم لتصفية الجسم بعد تخبيص ليلة السبت
أعتمدت في غذائي طول اليوم على التمر والحليب القليل الدسم
عملت مشي نصف ساعة


الوزن صباح يوم الأحد 5 ربيع الأول
63,7


من اليوم سأبدأ البداية الفعلية وأحتساب النقاط
1  2  3 4