انا شاء الله انظم معاكم
انا لي اسبوع تقريبا امشي نص ساعه عالسير و رياضه الخصر والبطن
وزني 66
طولي 158
وحابه انزل 60 كبدايه انا من سنه اسوي رجيم واخبص ورجع المهم وزني يثبت على 66
ورجيمي احرص اني اكل 5 وجبات 3 وجبات رئيسيه و 2 اسناك واهم شي عندي ان العشاء يكون خفيف وقبل الساعه 7 او 8 بالكثير
وان شاء الله عن طريق هذا الجروب احقق حلمي الي من سنه وانا احاول وشجعوووووني بليز بليز بليز