الجزء الثاني من حملة 1..2..3..GoOoOoO لمدة شهر ..

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
شمعه فواحه
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
1..2..3..GoOoOoO zyxr_0746.gif
بسم الله الرحمن الرحيم

هذه اليوميات تكملة ليوميات الماسة وحساسه الله يجزيها الخير استفدنا جدا من اليوميات وانتظمنا ع الرياضه ..

وبسبب انشغالها قررت انا اني افتتح هاليوميات وتسسسسستمر الحمله ^^ ...

ان شاء الله بتكون هذي اليوميات لمدة شهر ابتداءاً من السبت 28/1/2012 وحتى الثلاثاء 28/2 /2012 ..

رح اعرفكم عن نفسي ..
انا شمعه فواحه
وزني / 63
طولي / 155
هدفي خلال هالشهر اني ادخل عالم الخمسينات يعني اصير 59 ..
لكني اطمح اني اوصل للـ 55 وبعدها اشوف اذا كنت محتاجه انحف زيادة .. واتمنى اني اصير 50 =) ...
المشكلة اني احس انه ينزل وزني بالميزان بس بالشكل مايبين الا ببطء لذلك انا محتاااجه كثيييييييير للشد والشد بيجي بالرياضه ان شاء الله ..

رياضتي هي ..

المشي على السير الكهربائي
أو
آيروبيك

بالإضافة الى تمارين للزنووود لأنهم محتاجين شد ^^ ..

انا بحاول اني اعمل رياضه بشكل يومي الا اذا واجهتني ظروف معينه ..
لذلك اللي تحب منكم تمارس الرياضه بشكل يومي او 5 ايام بالأسبوع او 3 ايام ..
ولكن الأهممممم هو الإلتزااااااااااااام وماتنقطعي عن القروب حتى نبقى شعلة نشاط ونحقق هدفنا بآخر الشهر ..

حطي ببالك انه هو شهر التزمي فيه حتى تشوفي النتائج اللي تفرحك بآخر الشهر
واهم شي انك لا تستعجلي لأنو الوزن اللي كسبتيه بسنييييييييييين مستحيل انك تتخلصي منه بشهر او شهرين اكيد محتاج وقت وجهد ورياضه وتخفيف أكل ..

انا ان شاء الله رح التزم بشرب الشاي الأخضر مع نعناع وزنجبيل او لوحده حسب ماتحبيه ..
واي وحده عندها اي معلومه او نصيحه تفيدنا فيهاااا حتى نسرع من تنزيل الوزن ...


التسجيل رح يكون خلال ( الأربعاء والخميس والجمعه ) ..
والسبت ان شاء الله رح نبتدي بشكل جدي ..

يالله ياحلواااااااات وياارشيقااااااات كل وحده تدخل وتسجل الطول والوزن والهدف خلال هالشهر كم حابه تنزلي ؟! ..
ألماسة وحساسة
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
أنا أنا شمعة أول وحدة
الله يعطيك العافية , فعلا كنتي شعلة نشاط في اليوميات السابقة

طولي : 157
ووزني 63 يعني نفس وزنك شموعة
هدفي 4-5 كيلو هذا الشهر
وزني المثالي 53.5 بصراحة أحسه قليل .. بس خاطري أكمل التحدي مع نفسي في النزول من 83 إلى المثالي

نظامي حاليا 850 سعرة في اليوم
الرياضة مشي عالسير نص ساعة حد أدنى .. أزيدها حسب الفراغ والنشاط
وعلى جهاز المساج كل جزء دقيقتين

الله يوفقنا جميعا ويجعلها فاتحة خير علينا كلنا
ألماسة وحساسة
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
اسمحي لي أكتب يومياتي من اليوم
لأني من السبت راح تقل رياضتي مع الدوام .. والمشي في الدوام على انه كثير بس ما أحس اني أقدر أعتبره رياضة

مشيت على السير ساعة حرقت فيها 350 كالوري
وبعدها على جهاز المساج كل جزء دقيقتين
بما اني فاضية قلت يمكن أزيدها كمان شوي بس بعد العشا ان شاء الله
شمعه فواحه
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
خذي راحتك الماسه الموضوع موضوعك ..
اتوقع الحركة والمشي بالدوام حلو وممكن تعتبريه رياضه خاصةً اذا كان كثير ومجهد .. ومع نص ساعه بالبيت يكون نظامك ممتاز ..
الله يوفقك ويحققلك هدفك يارب ..
بما اننا اوزاننا متقاربه وطولك قريب من طولي ممكن نتناااااافس ندخل للخمسينات نهاية هذا الشهر ان شاء الله ..
بالتوفيق حبيبتي ..
ضحكة غلا
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
مرااااحــب يا حلوات
انا جديده هنا بالمنتدى وكثير حبيت منتدااكم
و حابه اشارك معكم باليوميات
لأنو من جد لازم لي التزاام بالرياضه و اتمنى تشجعوني و اشجعكم
في البداية انا عملت رجيم قبل سنتين تقريبا ونحفت الحمد لله لكن ما كنت بعمل رياضه غير المشي ومو دايم بعد
احس في شوية ترهلات في البطن و الزنود لازم لها شد

وزني حالياً :59
طولي : 164
وهدفي اوصل للـ 57 و اثبت عليه
حاليا ما اعمل رجيم معين بس مخففه اكلي و اعمل رياضه امكن 3 مرات بالاسبوع بس
ودي التزم فيها كل يوم وان شاء الله معاااكم
ألماسة وحساسة
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
هلا فيك ضحكة غلا

ماشاء الله تبارك الله من سنتين مارجع وزنك
ممكن تحكين لنا قصتك
جرعة حماس بس :
بالذات كيف ظل وزنك مارجع بعد ماتركتي الريجيم وكيف نظامك بعد الريجيم وكل شيء إذا سمحتي
الصفحات 1 2  3  4  5  ... الأخيرة

التالي
السابق