أمــأل بكل تجرد ,!!

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت : آمـآل
-
بسم الله الرحمن الرحيم

هنآ آكتب مذكرآت ريجيم آشآرك بهآ يوميآتي لعلِ وعسى آن تكون دآفع لمرآقبه النفس آولآً ثم النتآئج
كآلعآده آنتقلت في الريجيمآت من القآسي آلى المتسآهل مع آختلآف النتآئج
لكن النهآيه وآحده , آقوم بترك الريجيم سريعآً دون الوصول للهدف المطلوب
آذآً لآبد من القيآم بخطوه تحد من ذلك التسآهل مع النفس الذي يخلف آثآره الوآضحه على جسمي
آنآ هنآ آتجرد ( وهذآ الذي لآ آقوله كثيرآ ) بمشكلتي وآعترف بهآ وآوآجهآ
وزني 79 آو مآيزيد :"(
لن آتبآكى على الآطلآل لآن ذلك نتيجه لآفعآل قمت بهآ حتى لو لم آكن آعي آثآرهآ المستقبليه
قيل : نصف تحقيق الهدف التخطيط اليه لذآ قمت به آولآً
+ المرحله الآولى أبدأ من 5/3/33 وحتىشهر من الآن
(المقدآر لمتوقع خسآرته 4 كيلو)
النتيجه :75
مآ سوف يتم الآلتزآم به
- آفطآر خفيف : قهوه/شآي , حليب قليل الدسم , شآبوره
- الغدآ سلطه مع قطع دجاج
- العشآ سلطآت , زبآدي
# شرب كآستآن مآء على الريق والآكثآر منه
# مشي سآعه , درآجه سآعه
# آكل الفوآكه كوجبآت خفيفه , عدم شرب المياه الغازيه
هذآ مآ آتفق عليه للآن , وعليه ينظر في النتآيج
كتبت : عطر الياسمين.
-
الرجاء الالتزام بالمرور اليومي والمتابعة لليوميات


والا سنضطر اسفين لقفل الموضوع بعد 5 ايام من اهمالها


التالي

يومياتي مع رجيم الكربوهيـــــــــــــــــدرات ...

السابق

التحدي الصادق

كلمات ذات علاقة
أمــأل , بخرج , بكل