يومـيآت 4|| قــروب 2012 ( ان شاءالله بـ لــوك جديد ) لا للتخبيص نعم للرشاقة

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت : موكا موكا
آخر تحديث: 14 يونيو, 2021

2012 شاءالله vocaloidcheerleaderm
اهلين ومرحبتين بالجزء الرابع من يومياتنا 2012 شاءالله 31184_foraten.net.gi


2012 شاءالله DancingAnimeGirl2Gra


وهذا الجروب ليس فقط ليوميات الدايت والريجيم وخسارة الوزن 2012 شاءالله 130249018975.gif

هذا جروب الحب والأخوه في الله 2012 شاءالله 9b30db7270fb4d304315

والصداقه والتعارف 2012 شاءالله 1501847r17q2pwyk9.gi


والفضفضه والنصيحه والدعم 2012 شاءالله lullabi_in_movimento

والمزح والونآسه 2012 شاءالله Caramelldansen_Kim_a



ولاتنسووووووووووووووون خسارة الوزن
ويوم الميزااااااااااان 2012 شاءالله 1302491888659.gif

ميزاننا حيكون كل 10 ايام 2012 شاءالله s0ji793kwsw38d2ge0c.

واتمنى الأنضباط حبيباتي عشان مصلحتنا جميعا وعشان يزداد الحماس والتشجيع مع كل خساره بالوزن ولو حتى 100 جم 2012 شاءالله 1302491233359.gif


تخفيف أكل+رياضه يوميه + شرب ماء بكثره=خسارة وزن 2012 شاءالله d1c7c60260fa8a0e4ffd بإذن الله


وطبعا المريضه والي فيها الدوره حتكون معفيه من الميزان 2012 شاءالله arab-x_com_f0b413955

ومسموح بشوية تخبيصات طبعا 2012 شاءالله 0002035E.gif


2012 شاءالله coyoteragtimemagikan

لأن التخبيص شر لابد منه2012 شاءالله 1302491887317.gif

ويعطي سعاده وعزيمه اكبر للألتزام بالدايت 2012 شاءالله Vampire_Knight_Caram

وطبعا لازم نعوض التخبيص بالرياضه وهذه اهم نقطه عشان نحرق التخبيص 2012 شاءالله 2133.imgcache.gif
2012 شاءالله Dance.gif



اسأل الله ان يوفقنا جميعا 2012 شاءالله Dance.gif للوصول للجسم الرشيق بصحه وعافيه



فمرحبا بكم معنا

2012 شاءالله 485757oobk.png


كتبت : المثابرة
آخر تحديث: 14 يونيو, 2021

/

موكآ حبيبتي هلـآ بك
ويسعدني آلـآنضمآم لكم وآلتوآصل معكم
كآن وزني 79 ك سويت تخفيف ومشي أسبوع كآمل
وآليوم وزنت وزني 80 زدت كيلو وربي تحطيييييم
بس آلحمد لله على كل حآل
كتبت : موكا موكا
آخر تحديث: 14 يونيو, 2021
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة المثابرة:

/

موكآ حبيبتي هلـآ بك
ويسعدني آلـآنضمآم لكم وآلتوآصل معكم
كآن وزني 79 ك سويت تخفيف ومشي أسبوع كآمل
وآليوم وزنت وزني 80 زدت كيلو وربي تحطيييييم
بس آلحمد لله على كل حآل


اهلين حبيبتي منوره

حيآآكي معنا

ياقلبي لاتيأسي ولاتتحطمي قرب الدوره الوزن يثبت او يزيد اشوي
وكمان الرياضه والمشي ممكن تنمي عضل بدل الدهن وتلاقي وزنك ثابت او زاد
لكن لاتقلقي بالحالتين الجسم يخس فااطمني ياقلبي ويمكن الاسبوع الجاي يكون نزولك اكبر
كتبت : سهيلة م
آخر تحديث: 14 يونيو, 2021
السلام عليكم ممكن تقبلوني معاكم بقالي كتير بحاول اخس ومفيش
انا وزني 76
طولي 160
ونفسي اخس 16 كيلو
بس الهدف القريب 70 شجعوني واقبلوني معاكم
وعايزة اسمع تجاربكم مع الرجيم والرياضه وكده
مستنية ردكم يا حلوين
كتبت : موكا موكا
آخر تحديث: 14 يونيو, 2021
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة سهيلة م:
السلام عليكم ممكن تقبلوني معاكم بقالي كتير بحاول اخس ومفيش
انا وزني 76
طولي 160
ونفسي اخس 16 كيلو
بس الهدف القريب 70 شجعوني واقبلوني معاكم
وعايزة اسمع تجاربكم مع الرجيم والرياضه وكده
مستنية ردكم يا حلوين
اهلين سهيله نورتي الجروب وحيآآآكي بيننا

حبيبتي انا تجربتي متواضعه خسرت 13 كيلو الحمدلله بااقل من 3 شهور

نظامي نظام حياة ممكن تسميه دايت وممكن تسميه تخفيف


اكل النشويات لكن احاول اخفف منها اغلب الاسبوع يعتمد اكلي على الحبوب الكامله ويوم بالاسبوع اكل رز احيانا كوبان واحيانا اكثر

اكل بروتينات قليلة الدهون واكره الاكل المسلوق ممكن اطبخ بملعقه زيت زيتون
وممكن يكون طبخ بالفرن

افطر واتغذى واشبع والحمدلله
لكن عشائي لازم يكون خفيف قدر الاستطاعه

اشرب ما بكثره مابين لترين الى 5 لتر باليوم حسب الاستطاعه

ملتزمه جدا بالرياضه واحاول ماافرط فيها ابدا

ولازم بالشهر اخبص شويتين واكل كل شي نفسي فيه مثل كل 10 ايام او كل اسبوعين او ايام الدوره بس بشرط اكثف الرياضه واحرق ماخبصت

هذه تجربتي حبيبتي
ولسه الطريق طوووووويل والله يعين
كتبت : انيسة نوسة
آخر تحديث: 14 يونيو, 2021

عالسلامة موكا موكا مبروك اليوميات الجديدة و نتمني تكون يوميات مليئة
بالنشاط و الحيوية و العزيمة و اتمني تشارك فيها اكبر عدد ممكن من الاخوات
لمزيد الحماس و المنافس
ة

الصفحات 1 2  3  4  5  ... الأخيرة

التالي

منضر رأيته بالأمس ..منضر رأيته اليوم ! وشتان بين المنضرين

السابق

نقصت 10كيلو وبحاول 10ثانيه ابتدا من بكرا 27/4 يومياتي المرحه....

كلمات ذات علاقة
2012 , 4|| , للتخبيص , للرشاقة , ما , لــوك , ان , بـ , جديد , يومـيآت , شاءالله , نعم , قــروب