مجتمع رجيموصفات و أكلات للرجيم و الرشاقة

يـــومـــيــــات 1 قروَب [ سآصبح آجمل ، 80 وفوقَ ] . . .

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ريميه~:
يوم الاثنين
2 كاس ماء ع الريق
قهوه + 3 حبات تمر

الغداء

8 ملاعق رز + فخذ دجاج


مشي 25 د

شاي اخضر 3كاسات وبس
عوااااااااااااااافي .. مااشاء الله حلوو .. والعشاء وينه ؟؟
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة آآه ياقلبي:
انايومي للاحد كان
فطور كرواسان جبن
وبعدهاقطعةحلا
وبعدين موزة وتفاحة
واتعشيت بيضةمسلوقةمع خبزة تورتيلامع سلطة الكرفس طعمها(لاتعليق)
وجعت الفجر اكلت فراولة وكم حبة مارشميلو
ويومي للاثنين لاتعليق من ضمنه(كوشري)ياويلي من حلومة
انا ملخبط نومي اقوم 7ونص العشاوانام الظهر ماادري وش السالفة يعني هاالاسبوع اعذروني بالتخبيص بسبب لخبطة نومي
حشاا مشرووع تسمين وانا ماادري تهوون عندك ام فلافل
والنووم مو عذر للتخبيص الي يبي يلتززم يلتزم بدوون لا يحط اعذار لك يخلف الله
اليوم برجع وببدا بعذااري من جديد ..

الافطار . شريحه جبنة قليلة الدسم+2 توست بر+ ك شاي ...
الغدا . قطعة لحمه مطبوخه عادي+ سلطة خضراء + خضار مسلوقة ..
العشا . كوب كبير عصير برتقال احتماال ابدله باناناس سيزر + علبة زبادي قليل الدسم

الاشياء المساعده .. 4 ك شاي اخضر + 8 ك مويه ..

الجهد الرياضي .. مشي 44 دق + 5 دق الدرج + شغل البيت ..


صباح الفل على أحلى بنات كيفكم؟
حلومه كيفك ياأختي إن شاء الله تمام
أنا عايزه أسألكم من جربت كريم الزنجبيل لي حطاه أخت هنا في المنتدى
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة المتفائلة بالله:


صباح الفل على أحلى بنات كيفكم؟
حلومه كيفك ياأختي إن شاء الله تمام
أنا عايزه أسألكم من جربت كريم الزنجبيل لي حطاه أخت هنا في المنتدى
صباح النور .. تمام وانتي ؟؟ والله ماستخدمته لكن سمعت عنه كثير يمدحوونه وكذا


مساء النور يابنات
حلومه مرسي كثير ياأختي على الرد
يومياتي لليوم
الفطور كان كأس حليب بالزعتر
سناك إجاصه
الغذا دجاج مع خضار بالفرن
العصر شاي أخضر بالليمون
العشا حيكون توست+ جبنه
الرياضه 15 دقيقه جري بالمكان+15 دقيقه تمارين
الأولى ... 7  8  9  10  11 12  13  14  15  ... الأخيرة