يـــومـــيــــات 1 قروَب [ سآصبح آجمل ، 80 وفوقَ ] . . .
مجتمع رجيم / وصفات و أكلات للرجيم و الرشاقة
كتبت :
آوتار مبتورة ♫
-
/
مساء الخير جميعاً
اليوم بتاعي كان جميل الحمدلله وحسيت انه بديت اتعود ع التخفيف
الفطور : كوب حليب قليل الدسم بزنجبيل وسكر دايت + 3 حبات صغيرة كعك مكون من نخالة وعسل طبيعي و زيت زيتون
الغداء : 7 ملاعق رز مسلوق + حبة فيلية صدر دجاج بحجم اليد
العشاء : حبة يوسفي + 2 كيوي + كوب حليب قليل الدسم بزنجبيل وسكر دايت
بين الوجبات : ملعقة مكرونة + قطعة صغيرة شوكلاتة دايت + تمرة
عدد اكواب الماء : 8 كاسات موية
عدد اكواب شاهي اعشاب : 3 اكواب
الرياضة : 30 دقيقة مشي عصراً + 45 دقيقة مشي ليلاً + 2 دقيقة صعود الدرج ونزولة ..
حمدلله كان يوم جميل تقريباً
مساء الخير جميعاً
اليوم بتاعي كان جميل الحمدلله وحسيت انه بديت اتعود ع التخفيف
الفطور : كوب حليب قليل الدسم بزنجبيل وسكر دايت + 3 حبات صغيرة كعك مكون من نخالة وعسل طبيعي و زيت زيتون
الغداء : 7 ملاعق رز مسلوق + حبة فيلية صدر دجاج بحجم اليد
العشاء : حبة يوسفي + 2 كيوي + كوب حليب قليل الدسم بزنجبيل وسكر دايت
بين الوجبات : ملعقة مكرونة + قطعة صغيرة شوكلاتة دايت + تمرة
عدد اكواب الماء : 8 كاسات موية
عدد اكواب شاهي اعشاب : 3 اكواب
الرياضة : 30 دقيقة مشي عصراً + 45 دقيقة مشي ليلاً + 2 دقيقة صعود الدرج ونزولة ..
حمدلله كان يوم جميل تقريباً
كتبت :
آوتار مبتورة ♫
-
^
قريت يومياتكم جداً رائعة
وربي اقراها واتحمس احس في احد معاي وماشي بنفس طريقي
,
حلومة ي قليبي انتي مو هدفي الأخير زواجهم بس هو هدف صغير راح يوصلني لهدفي الكبير
بإذن الله راح استمر معك لحد العيد وبيكون هو هدفنا الكبير وع قولتك يكون العيد عيدين
انا كثييير شايله هم العطلة الصيفية اخاف مقدر استمر فيها :(
امم حلومه بسألك وش هدفك النهائي ؟
قريت يومياتكم جداً رائعة
وربي اقراها واتحمس احس في احد معاي وماشي بنفس طريقي
,
حلومة ي قليبي انتي مو هدفي الأخير زواجهم بس هو هدف صغير راح يوصلني لهدفي الكبير
بإذن الله راح استمر معك لحد العيد وبيكون هو هدفنا الكبير وع قولتك يكون العيد عيدين
انا كثييير شايله هم العطلة الصيفية اخاف مقدر استمر فيها :(
امم حلومه بسألك وش هدفك النهائي ؟
كتبت :
ريميه2
-
الــــســـلام عليكم ورحمة الله وبــركــاته ..
اخباركم .. مبروووك اليومياات الجديده >>> والله مادري كم يوميه طافتني خخخخخخخ
وحشتوني كثير حـــلومــه والبناات :)
حبيت اسلم عليكم واعتذر عن انقطاعي الطويل بس مو بيدي غصب عني ..
يالله الحمد الله على كل حال الموهيم انا ان شاءالله بروح العمره بكره الله يتمم ادعولي كل مره انوي وتخرب بس
ان شاءالله هالمره يسهلها الله قولوو امين .. ولا تخافوون ماني ناسيتكم من الدعاء بالحرم ان شاءالله ..
يالله اشوفكم على خير ياا بنـــاتــــيــــت
اخباركم .. مبروووك اليومياات الجديده >>> والله مادري كم يوميه طافتني خخخخخخخ
وحشتوني كثير حـــلومــه والبناات :)
حبيت اسلم عليكم واعتذر عن انقطاعي الطويل بس مو بيدي غصب عني ..
يالله الحمد الله على كل حال الموهيم انا ان شاءالله بروح العمره بكره الله يتمم ادعولي كل مره انوي وتخرب بس
ان شاءالله هالمره يسهلها الله قولوو امين .. ولا تخافوون ماني ناسيتكم من الدعاء بالحرم ان شاءالله ..
يالله اشوفكم على خير ياا بنـــاتــــيــــت
لكن احمد لله الي عدها ع خير ..
