مجتمع رجيموصفات و أكلات للرجيم و الرشاقة

يـــومـــيــــات 1 قروَب [ سآصبح آجمل ، 80 وفوقَ ] . . .

/

صباح الخير جميعاً

يومي كان في لخبطة كثيرة لكن كانت بالنهار واكثر شيئ عجبني بنفسي انه اليوم كان عندنا جمعة خالاتي
والحمدلله قدرت امسك نفسي وماكليت ولاااا شيئ مع انه كان في شبسات وورق عنب وحلا شكله لذييييييذ
بس وربي كل ما تذكرت هدفي وانا وش ناويه عليه مسكت نفسي وحتى نفسي تنسد ..

نبداء بيومي :

الفطور : حليب قليل الدسم + بيضه مقليه بزيت زيتون + شريحة جبن + قطعة صغيرة شوكلاته
بالجامعة : ساندوش دجاج + عصير مانجو طبيعي + كم حبة ششبس + لوح صغير شوكلاته دايت
الغداء : خضار مسبك + ربع دجاجة + خبزة بر
العشاء : حبتين توست محمصة ومحشوة بتونة وجبن + عصير ليمون طبيعي بسكر دايت + حبة يوسفي
بين الوجبات : حبة بسبوسة

عدد اكواب الماء : 8 وفوق
عدد اكواب شاهي الأعشاب : 0

الرياضة : للاسف اليوم ما قدرت اسوي رياضة وبكرا بعوض إن شاء الله ..

* طبعاً دايماً اقفل اكل ع الساعة 6 او سبعة *
بنات كيفكم
يومي الثلاثاء اول ماقمت 3تمرات وموية بعدين 1همبرجرمع بطاطس شغل بيت بعدين سناك حلاشوي بعدين شا ي اخضر بعدين قبل انام كليت خبز وجبن وزيتون الكمية غير محددة
وللمعلومية انا قاعدة اخفف لسى مابديت بريجيم لومااخفف كان اكلت 2همبرجر خخخخخ
يسعد صباحكم صبايا ... كيف المعنويات اليوم

ماشاركت بيومياتي امس والي قبله لأنشغالي
بس متابعة لكم ^_^


اليوم الوزن مو هيك ؟؟

الحمدلله وزني يوم الجمعة الماضي ((89))
ووزني هذا الخميس ((86.5))ماشاء الله

وانا مستمره معاكم لأوصل هدفي وان شاء الله الأسبوع الجاي الميزان مايخيب ضني ^_^

بروح افطر وراجعه لكم صبايا



صباح النور يابنات أنا آسفه لأني مدخلتش مبارح لأن النت كان عطلان
يومياتي للمبارح
الفطور كأس شاي أخضر+ توست
الغذا دجاج مشوي + 4 توست أنا عارفه إني كثرت بس كنت جائعه
العشا سلطه فواكه
الرياضه ساعه مشي


مساء النور ياحبيباتي
وينكم يابنات؟
اليوم كان فطوري شاي أخضر
الغذا شوربه خضار+ توست+ تفاحه
العشا تفاحتين
الرياضه 45 دقيقه مشي+شغل البيت
بكره إن شاء الله حوزن وحعمل فري على الغذا
هلا بنات كيفكم ان شاء الله مبسوطات طبعا قست وزني الان فجر يوم الجمعه
كنت 84 وصرت 83 ك الحمدلله يعني برغم التخبيصات الي مرات تعور بالقلب نقصت كيلو
بس ترى انا مااااشجع على التخبيص واقول انتظري تنزلي لا والف لا صح انا صارت معايا تخبيصات بس ترى كنت ماسكة نفسي اخبص على خفيف
واعمل حساب للقماتي في الاكل يعني اعدهاااااولو كانت تخبيصاتي جامدة كان لقيتو وزني زايد كيلو مو ناقص لاني كنت على التخفيف
اعرف انه ممكن تقول وحده منكم الي يشوفها يقول ناقصة 3 كيلو بس والله مبسوطة بالكيلو وان شاء الله الاسبوع الجاي انقص 2 و 3 كيلو يارب
وبالتوفيق يارشيقات المستقبل
الأولى ... 9  10  11  12  13 14  15  16  17  ... الأخيرة