يـــومـــيــــات 1 قروَب [ سآصبح آجمل ، 80 وفوقَ ] . . .

وينك حلوووووووووووووووووووووومة وين وزنك انت والبنات ؟؟؟؟؟؟؟محد نزلي غيري انا وتعبت اجامل بس وينكــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــم يله نزلي اوزانكم
خلوناااا نفــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ رح
ومبروووووووووووك تعبت اجامل على انجاز الاسبوع ماشاء الله نزولك رائع والى الامام ياعسل
المتفائلة بالله هلا حبيبتي احناااا هنا قريبات منك مو بعيدات ننتظر وزنك ياعسل

/


اولاً جمعة رحمة ع الجميع :)

ثانياً امس كنت مشغوله وما قدرت اكتب يومي بس بختصار كان ( يوم شبه مفتوح )

ثالثاً بتكلم عن وزن انا امس وزنت وعطاني الميزان 3 اوزان مدري شسالفته هو مخبط ولا كيف !

عشان كذا اعتبروني ما وزنت هالأسبوع وبخلي وزني الأسبوع باحد ايام الأسبوع الجاي عشان أتاكد من سالفة التخبيط ..

من الأسبوع الجاي إن شاء الله راح ابتدي بمرحلة جديدة من التخفيف بتكون اشد من الأسبوع اللي فات

وإحتمال اضبط لي جدول وجبات بسعرات حرارية قليلة وإن شاء الله اشوف نتيجة

,

بنات والله نزولكم يفرح ومبروووك وربي فرحت لكم كثيير

وتحمس زيادة اني انزل كيلوات اكثر والله يسهل علينا يلا إن شاء الله ما نخلص شهر إلا كلنا نازلين اكثر من 5 كيلو

ربي يسهل دربنا

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة بداية امالي:
هلا بنوتات جـــــــــــــــــــــــــاتكم ام فلافل بفلاتها قصدي بنظامهاااا
يومي كان كالاتي/الافطار/شرائح توست محمصة+شريحة جبنة مراعي قليلة الدسم+كوب شاي

الساعة 11 قهوة قشر+3 تمرات
الساعة 3 الغداء/ ربع صدر دجاج+3 م ارز+خضار مسلوقة+سلطة خضراء+ربع عيش اسمر+عصير برتقال
المغرب/ثمرة بخارى
العشاء/ شريحة جبنة مراعي +عيش صامولي+عصير رماااان
كوب شاي اخضر
الرياضة /مشي 10 دقائق