يـــومـــيــــات 1 قروَب [ سآصبح آجمل ، 80 وفوقَ ] . . .

مجتمع رجيم / وصفات و أكلات للرجيم و الرشاقة

كتبت : آوتار مبتورة ♫

^

يومي كان كله تخبيص بسبب خبر حلو سمعته وما قدرت اقاوم انه احتفل مع نفسي فيه

بس الشي الجميل انه سويت رياضة 40 دقيقة مشي + دقيقتين تمرين الدرج
وشربت موية كثير ع الريق وبعد بكل اليوم + 2 كوب شاهي اعشاب

كتبت : ريميه~

* عندي اقتراح*
من يوم الاثنين نبدء بنظام معين كلنا تختارهـ عضوه من القروب بحيث يكون صحي مو كيمائي واللي تختار النظام هي تكون مسئؤؤله بهذا الاسبوع

يعني من الاثنين الى الاثنين الاسبوع الجاي تكون وحده هي اللي تختار النظام + عدد كاسات الماءمن 8 الا أكثر بس اقل لا + الرياضه مشي لمدة ساعه
وتقدر كل وحده تزيد بالمشروبات والرياضيه باللي تبي بس ماتغير النظام
والاسبوع اللي بعده تجي وحده ثانيه وتختار لنا نظام ثاني بكذا الجسم مايتعود ع نوع معين من الرجيم وينقص

***

مجرد فكره قابله للتغير
اتمنى اشووف ارئكم اليووم
اذا أعجبتكم ولا

اذا موافقين نختار عضوه من بينا تنزل النظام اليووم الساعه 12 بالليل
يكون النظام واضح مع رياضه مع ماء
خلال هالاسبوع تكون هي اللي مسئووله عنهم
تعلق ع كل مشاركتهم
اسفه ع الاطــاله

كتبت : حلم سيكون

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة آوتار مبتورة ♫:
لا والله الدورة قريب جاية , اتوقع انو عشان اغلب اكلي نشويات ( بطاطس + خبز ابيض + رز )
والقياس اقيس إذا صحيت من النوم قبل اكل واشرب اقيس وزني ..

انا شاكة بالميزان تعرفين الميزان الألكتروني كثيره خراباته :/

طيب عاادي كوليها بس اهم شي بالنهاار .. واكيد تعب الدوره والاحتبااس للسوايل .. اهااا يرفع الضغط لا قرب يخرب ..

كتبت : حلم سيكون

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة آوتار مبتورة ♫:
/

امم جينا ليومي , جداً جميل وبدون تخبيصات الحمدلله

الصباح قبل اروح الجامعة : شربت 4 كاسات موية ع الريق + حبة لوز
بالجامعة ع الساعة 11 تقريباً : عصير فراولة طبيعي + ساندوش بر محشو بملعقة جبن سايل
الغدا ع الساعة 3 ونص بالبيت : شريحة فيلية صدر دجاج متبل مع ملعقة جبن سايل + 6 ملاعق رز مسلوق + عصير برتقال طبيعي بسكر دايت
بعد الغدا : حبة موز
العشاء كان ع الساعة 7 ونص : حليب قليل الدسم بسكر دايت وزنجبيل وبودرة شوكلاته مرة + حبة صغيرة كعك بنخالة وعسل وزيت زيتون
الموية : 8 اكواب وفوق
شاهي الأعشاب : 2 كوب
الرياضة : 63 دقيقة مشي + 2 دقيقة الدرج
- يوم جميل بس كان ودي اني ما حطيت ملعقة الجبن مع الدجاج بالغدا
وبعد كان ودي ادخل خضار يعني خس وجرجير وبقدونس وخيار بس مشكلتي ما احبها :(
بس بحاول اكثر منها

عوافي .. ياليت يكون الجبن لايت بيكون عاادي اما اذا لا فاا تعتبرين مخبصه ..وحلوو يومك .. اي والله انا كذااا بس احااول اتحبب فيها هع

يـــومـــيــــات 1 قروَب [ سآصبح آجمل ، 80 وفوقَ ] . . .

مجتمع رجيم / وصفات و أكلات للرجيم و الرشاقة

الشووربه الحارررقه من 19_3..ابي وحدده معاااي

يازيني يوم نحفت !