مجتمع رجيموصفات و أكلات للرجيم و الرشاقة

يـــومـــيــــات 1 قروَب [ سآصبح آجمل ، 80 وفوقَ ] . . .

نظامي ليوم الاثنين كالاتي
الافطار /بيضة مطجنة +جبنة قليلة الدسم+شرائح كيوي +كوب شاي
سناك كوب كبتشينو قليل سكر
الغداء/ربع صدر دجاج+5 م معكرونه+سلطة لبن +2 م جلي +عصير برتقال
المغرب قهوة + 3 تمرات
العشاء/ زبادي +كيوي +زيتون جبنة ملحها قليل
المشروبات خلال اليوم شاي اخضر
الرياضة 20 دقيقة مشي على السير
يومي للاثنين

الفطور

برتقالة
والغداء برتقال

العشاء
اكلت سندوتشة فاصوليا

الرياضة
مشي نص ساعة فقط
تسلمي حلم ان شاء الله ننحف على خير يارب
يوم الثلاثاء شبه مفتوح
الفطور موزة وخبزةصغيرةصاج مع بيضة
ماتغديت عشان معزومة اخفف يعني
واكلت 1توكس مع القهوة
وماتعشيت عندهم شربت عصيرطبيعي برتقال وكوكتيل
رجعت البيت خربتهااكلت دوريتوس وشوكولاته
ونمت وقمت اكلت ساندويش 1جبن
ابشركم وزني نازل وناسة بس شكلي رجعته بذاالحوسة خخخخ لزوم الحبيبة لاجت بتجي الشهية تنفتح على االاخر
يومي الثلاثاء

الفطور

برتقالتين

الغداء
اكلت تقريبا 3 ملاعق رز تبع حشوة الكوسا بس
واكلت قبلها 3 برتقالات

على المغرب اكلت برتقاله

العشاء
خربتهااا مرة مقهورة
اكلت حبة بيتزاء وحبة عرايس
ولبنة عكاوي حبة وحبة لبنة وزعتر
مرررة خربتها

بس بعوضها ان شاء الله بيوم الاربعاء

المشي مشيت نص ساعه
الحمدلله
ااه ياقلبي
مي مشكلة عوضيها بيوم الاربعاء حاولي يكون تمام احسن من يوم الثلاثاء
لا تشيلي هم قدها ننحف ان شاء الله





بنات تدرو انا مشكلتي با المويا ماني قادرة اشرب كميات كبيرة اليوم كلة يعدي ومااشرب غير كاسة وحدة بس
الأولى ... 19  20  21  22  23 24  25  26  27  ... الأخيرة