مجتمع رجيموصفات و أكلات للرجيم و الرشاقة

يـــومـــيــــات 1 قروَب [ سآصبح آجمل ، 80 وفوقَ ] . . .

كيفكم بنات


1- الاسم المستعـآر : آآه ياقلبي
2- الطول : امم بين 169او 170
3- الوزن الحالي : 86ونص
4- الهدف الاول :80
5- الهدف الثاني : 75
6- الهدف الثالث :70

الاحظ ان اغلبنا هدفناالاول 80 بالتوفيق لي ولكم
/

مرحبآ حلم
انا راح ابتدي معاكم إن شاء الله
بس نظامي راح يكون غير ..

النظام المستخدم : تخفيف + نظام الساعة 6 + رياضة

الطول : 160
الوزن : 101.8

الهدف الأول : 90
الهدف الثاني : 80
الهدف الثالث : 70
,

اليوم كان اول يوم لي بالدايت والجامعة
فكان في اشوي تخبيصات :(

بس حمدلله نسبياً قدرت اخفظ نسبة اكلي كثير عن اول

الفطور كان كوب نسكافة بسكر دايت
بالجامعة : كوب شاهي بسكر دايت + كيسة شبس + قطعة صغيرة شوكلاتة دايت
لمن رجعت من الجامعة : خضار + قطعة دجاج صغيرة
ومن بعد الغداء ماكلت شي توقفت عن الأكل ونمت
وبالليل شربت كوب حليب مع زنجبيل ..

عدد الأكواب المشروبة من الماء : فوق 8
عدد الأكواب المشروبة من شاهي الأعشاب : 2

الرياضة إذا كان الجو الفجر مو برد قوة بمشي نص ساعة وبدرب نفسي ع صعود الدرج و النزول منه
باااااااااااااااااااك


اليووم بعد صلاة المغرب أكلت برتقاله






وعشاي هو


توست بر وجبنه منزوعة الدسم +بيضه مسلووقه +خيار +زبادي فيتال


طبعا اختي معانا هنا في القروب اسمها تعبت اجامل تعشت مثلي نفس الاكل


وشربنا بعد ساعتين شااي اخضر بالزنجبيل


يلا شدوووو الهمه


سي يوووو
هلا بنوتات مســـــــــــــــــــــــائكم خير وصباحكم ورد وذكر من الله
نظامي كالاتي
الفطور شريحة جبنة دايت 100 غرام + 2 توست اسمر+كوب شاي قليل سكر
سنــــــــــــــــــاك/ 6 حبات فراولة
الغداء/ ربع صدر دجاج+5 م ارز قليل زيت+عصير برتقال +سلطة لبن زبادي بالخيار
العصر كوب شاي اخضر
العشاء/ لبن زبادي + 3 حبة فلافل+ سلطة زيتون +سلطة طحينة +عصير برتقال /
شربت كوب شاي اخضر بعد العشاء
الرياضة ماقدرت اعملها اليوم للظروف الشهرية من بكرة باذن الله راح ابدا
باك صبايا
وعوافي عليكم ما اكلتو ..بداية امالي اشتهيت فلافل ..ممم بس دهون ياختي مقلي وبالليل ^_^
بالعافيه عليك

اليوم شربت بذرة الكتان في كوب ماي مغلي اول مره اجربها
وشكلي بضيفها للزبادي او السلطه احسن من الشرب خخخخ

العشا بيضه مسلوقه وتوست بر وشريحه جبن منزوع الدسم

بعدها بساعتين كووب شاي اخضر بالزنجبيل

وستوب لوقت النوم ^_^

تصبحون على خير صبايا
1  2  3  4 5  6  7  8  ... الأخيرة