يـــومـــيــــات 1 قروَب [ سآصبح آجمل ، 80 وفوقَ ] . . .
مجتمع رجيم / وصفات و أكلات للرجيم و الرشاقة
كتبت :
آآه ياقلبي
-
كيفكم بنات
1- الاسم المستعـآر : آآه ياقلبي
2- الطول : امم بين 169او 170
3- الوزن الحالي : 86ونص
4- الهدف الاول :80
5- الهدف الثاني : 75
6- الهدف الثالث :70
الاحظ ان اغلبنا هدفناالاول 80 بالتوفيق لي ولكم
1- الاسم المستعـآر : آآه ياقلبي
2- الطول : امم بين 169او 170
3- الوزن الحالي : 86ونص
4- الهدف الاول :80
5- الهدف الثاني : 75
6- الهدف الثالث :70
الاحظ ان اغلبنا هدفناالاول 80 بالتوفيق لي ولكم
كتبت :
آوتار مبتورة ♫
-
/
مرحبآ حلم
انا راح ابتدي معاكم إن شاء الله
بس نظامي راح يكون غير ..
النظام المستخدم : تخفيف + نظام الساعة 6 + رياضة
الطول : 160
الوزن : 101.8
الهدف الأول : 90
الهدف الثاني : 80
الهدف الثالث : 70
مرحبآ حلم
انا راح ابتدي معاكم إن شاء الله
بس نظامي راح يكون غير ..
النظام المستخدم : تخفيف + نظام الساعة 6 + رياضة
الطول : 160
الوزن : 101.8
الهدف الأول : 90
الهدف الثاني : 80
الهدف الثالث : 70
كتبت :
آوتار مبتورة ♫
-
,
اليوم كان اول يوم لي بالدايت والجامعة
فكان في اشوي تخبيصات :(
بس حمدلله نسبياً قدرت اخفظ نسبة اكلي كثير عن اول
الفطور كان كوب نسكافة بسكر دايت
بالجامعة : كوب شاهي بسكر دايت + كيسة شبس + قطعة صغيرة شوكلاتة دايت
لمن رجعت من الجامعة : خضار + قطعة دجاج صغيرة
ومن بعد الغداء ماكلت شي توقفت عن الأكل ونمت
وبالليل شربت كوب حليب مع زنجبيل ..
عدد الأكواب المشروبة من الماء : فوق 8
عدد الأكواب المشروبة من شاهي الأعشاب : 2
الرياضة إذا كان الجو الفجر مو برد قوة بمشي نص ساعة وبدرب نفسي ع صعود الدرج و النزول منه
اليوم كان اول يوم لي بالدايت والجامعة
فكان في اشوي تخبيصات :(
بس حمدلله نسبياً قدرت اخفظ نسبة اكلي كثير عن اول
الفطور كان كوب نسكافة بسكر دايت
بالجامعة : كوب شاهي بسكر دايت + كيسة شبس + قطعة صغيرة شوكلاتة دايت
لمن رجعت من الجامعة : خضار + قطعة دجاج صغيرة
ومن بعد الغداء ماكلت شي توقفت عن الأكل ونمت
وبالليل شربت كوب حليب مع زنجبيل ..
عدد الأكواب المشروبة من الماء : فوق 8
عدد الأكواب المشروبة من شاهي الأعشاب : 2
الرياضة إذا كان الجو الفجر مو برد قوة بمشي نص ساعة وبدرب نفسي ع صعود الدرج و النزول منه