يـــومـــيــــات 1 قروَب [ سآصبح آجمل ، 80 وفوقَ ] . . .

كيفكم بنات


1- الاسم المستعـآر : آآه ياقلبي
2- الطول : امم بين 169او 170
3- الوزن الحالي : 86ونص
4- الهدف الاول :80
5- الهدف الثاني : 75
6- الهدف الثالث :70

الاحظ ان اغلبنا هدفناالاول 80 بالتوفيق لي ولكم

/

مرحبآ حلم
انا راح ابتدي معاكم إن شاء الله
بس نظامي راح يكون غير ..

النظام المستخدم : تخفيف + نظام الساعة 6 + رياضة

الطول : 160
الوزن : 101.8

الهدف الأول : 90
الهدف الثاني : 80
الهدف الثالث : 70

,

اليوم كان اول يوم لي بالدايت والجامعة
فكان في اشوي تخبيصات :(

بس حمدلله نسبياً قدرت اخفظ نسبة اكلي كثير عن اول

الفطور كان كوب نسكافة بسكر دايت
بالجامعة : كوب شاهي بسكر دايت + كيسة شبس + قطعة صغيرة شوكلاتة دايت
لمن رجعت من الجامعة : خضار + قطعة دجاج صغيرة
ومن بعد الغداء ماكلت شي توقفت عن الأكل ونمت
وبالليل شربت كوب حليب مع زنجبيل ..

عدد الأكواب المشروبة من الماء : فوق 8
عدد الأكواب المشروبة من شاهي الأعشاب : 2

الرياضة إذا كان الجو الفجر مو برد قوة بمشي نص ساعة وبدرب نفسي ع صعود الدرج و النزول منه

باااااااااااااااااااك


اليووم بعد صلاة المغرب أكلت برتقاله






وعشاي هو


توست بر وجبنه منزوعة الدسم +بيضه مسلووقه +خيار +زبادي فيتال


طبعا اختي معانا هنا في القروب اسمها تعبت اجامل تعشت مثلي نفس الاكل


وشربنا بعد ساعتين شااي اخضر بالزنجبيل


يلا شدوووو الهمه


سي يوووو