أسئلة و استفسارات الرجيم توضع هنا اى سؤال عن الرجيم او اى استفسار بخصوص الانظمة او المسابقات

لكم مني احلى دعوه بس ساعدوني

Like Tree3معجبون بهذا
موضوع مغلق
الصورة الرمزية عادله
عادله
وردة جديدة
قديم 02-03-2012, 05:45 PM
#1
سلام عليكم لكم مني احلى دعوه بس ساعدوني 000002454.gif


كيف حالكم ياحلى بنات


تكفون ابي فزعتكم لكم مني احلى دعوه بس ساعدوني smile05.gif

ابي شي ينحف الصدر او تمرين
لكم مني احلى دعوه بس ساعدوني smile05.gifلكم مني احلى دعوه بس ساعدوني smile05.gifلكم مني احلى دعوه بس ساعدوني smile05.gif

ولكم مني دعوه صادقه بظهر الغيبلكم مني احلى دعوه بس ساعدوني 00004154.gif
الصورة الرمزية ||إبتسامة خجل ♥||
||إبتسامة خجل ♥||
وردة بيضاء
قديم 02-03-2012, 06:59 PM
#2
ماااعندي خلفيهــ حبيبتي ان شاءالله البنات يفدونكــ.,
الصورة الرمزية تفاحةالقلب
تفاحةالقلب
روح المنتدى
قديم 02-04-2012, 02:33 AM
#3
اسالي المشرفات
الصورة الرمزية منايا1977
منايا1977
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 02-08-2012, 11:22 PM
#4
تمارين لشد الصدر

التمرين الاول
مثل تمرين لكن على الكرة
http://www.alfrasha.com/up/83700248732883071.gif

التمرين الثاني
يمكنك الاستعاضة عن الاثقال باستخدام قوارير الماء او الاكتفاء
بقبض الكفين جيدا حتى تشعري بشد العضلات
اليدان يجب ان تكون متقابلتان عند الرفع
http://www.alfrasha.com/up/1238272346779270570.gif


التمرين الثالث
هنا نفس فكرة التمرين السابق لكن بكرة اصغر وبوضعية الجلوس على الارض
يمكنك الاستعاضة عن الكرة اذا لم تتوفر لديك بوسائد مريحة
عند رفع اليدين يجب ان يكون الكفان متجهان للامام بعكس السابق

التمرين الرابع
من الافضل عمل هذا التمرين على سطح مرتفع ولو قليلا حتى لا تصدم يداك بالارض
http://www.alfrasha.com/up/921843792748713718.gif


التمرين الخامس
لاحظي وضعية الوقوف في تباعد الرجلين
الاصابع تكون اعلى بقليل من مستوى الكتف
قومي بثني الكوعين وتوقفي قبل وصول جسمك الى الجدار وانتظري لثواني ثم ارجعي

http://www.alfrasha.com/up/5407614091726124311.gif

وان شاء الله تستفيدي منها
الصورة الرمزية الأمل القادم .
الأمل القادم .
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 02-10-2012, 07:53 PM
#5
ان شاء الله نستفيد جميعا من التمرينات
الصورة الرمزية عادله
عادله
وردة جديدة
قديم 02-11-2012, 04:20 AM
#6


الله يوفقك ويرزقك وينولك الي في بالك بصراحه ساعتيني


واشكرك على مجهودك الطيب

بس بغيت استفسر هل اسوي التمرين قبل الاكل او بعده وكم مره اسويه في الاسبوع ويعطيك العافيه مقدما

العلامات المرجعية

لكم مني احلى دعوه بس ساعدوني


« ارجو الأهتمام من العضوات ياريت حد يساعدني الفزعه يابعد روحي انتن »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
دعوه * أم أحمد * الموضوعات الاسلامية المميزة .. لا للمنقول 13 11-17-2012 09:03 PM
دعوه للتسامح * أم أحمد * عــــام الإسلاميات 7 04-03-2012 10:22 AM
بنات والله احلى دعوه مني للي تجاوبني ضروري جووجوو جووجوو أسئلة و استفسارات الرجيم 12 01-15-2012 01:24 AM
ساعدوني ولها دعوه بصلاة الليل توفي** أرشيف رجيم 9 10-20-2010 01:13 AM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 08:44 PM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
System exit pages by mr.AmRaLaA
منتدى رجيم منتدى مستقل