مجتمع رجيمالحمية و الرشاقة و الرجيم

ابي انحف

تسلمي ياقلبي ياجنا الليل احس كالامك شجعني وان شاء الله ببدأ برجيم وابي تشجيعكم يا حبيباتي
كلنا معك يااحلام
الله ينحفك ياااااارب وتوصلي للوزن المثالي
اهلا و سهلا فيكي اختي احلام .... اذا بدك انا امبارح بلشت ريجيم و اخذته من هنا اسمه ريجيم الدكتورة الين من قسم برامج الريجيم
و الحمد الله امبارح كان ممتاز ... اذا بدك اطبعيه و يلا انا و انت نعملو سوا ...
انا وزني 70 و طولي 164 هدفي 60 ان شاء الله ....
خلص اذا بدك انا و انت منشجع بعضنا ... شو رأيك ؟ و الله يوفق الجميع و ان شاء الله منوصل لهدفنا ....
انا كتير متمنية اكتب موضوع بقسم تجارب الريجيم الناجحة ... بركي ان شاء الله منكتبو سوا ...
سلام و رجاءً من الجميع الدعاء ل حبيبتي سورية ...
نصيحتي الك انت تشوفي قسم تجارب ريجيم ناجحة .... ما شاء الله الصبايا قصصهم كتير مشجعة و حلوة ...
و ان شاء الله مافي شي صعب التحقيق اذا في ارادة ...
و كمان شوفي قسم يوميات ريجيم كمان كتير حلو و مشجع و بخليكي تركضي ركض على الريجيم و التخفيف ... و كمان عرس اخوكي يعني لازم خلص تكوني أحلى وحدة بالحفلة
ان شاء الله ...
و الله الموفق


وعليكم آلسسلأآمُ

شوفيُ ي قلبيُ أنأ كنت سأبقأ مثلك ونفس تفكيركٌ .... بس صحيتُ من غفلتيُ ألحمدللهٌ
بـ طريقه أني ... كل مأأشوف بنت اسمن منيُ أقول لو آني منهـآ لـ أقطع نفسي أهم شي أنحف

بععدينٌ صرتُ أقول بنفسسيُ .. وليهه آنـآ مأأنصح نفسي ..؟! >>من جد غبآء
بعدينٌ أشوف ألي أنحف مني وأقول أكيد يقلون عني ليه مأنتحف .. لو آني منهـآ ..كيذآ ..وكيذآ ,,الخ

بعدينٌ شوفيُ شكلك ب ألمرآيه .... وتخيلي شكلك لـ نحفتي 10 كيلو مأبي اقول أكثر

بسسسس تخخخيليُ.... وقولي بصوت عآلي .... رآح آقف نفس الوقفه بعد شهربسسسس وآنآ آنحف وأجمل وآحلأ

صدقيني بسس ((عأتبي نفسك وخلي ضميرك يحسس خلي قلبك يوجعك آذأ عأتبتي روحك لو تضضربين نفسك عـآدي آهم شي تحسين بوضعك ))

آنتي يمكن سمينهه بسس أعصـــآآر من ألأراده والعزيمــه تقدرين تخلين وزنك 40 بسنه
شوفي آنآ آلحين نحفت 10 كيلو ...من التخفيف بس ..بعدين تكسلت >> قهر .. وزت خمسه كيلو
قلت بنفسسي بعد كم شهر بزود لين مأأندم واقول ي ليتنـــي لحقت ع نفسسسيُ

أتبعي طريقتي مريححححه جدآآ وفع‘ــآله :
1ـ آبعدي عن الرجيمآآآت نهـآثيأ ....واتبعي التخفيف مع نظآم ألحيأه وهو رجيم النقاط
آكل بدوون حرمــآن ولأ جوع ...وتنحفــــــين
2ـ آمشي بسس آمشي بسس آمشي .... خلي مشيك أول يومين 10 قأديق وكل يوم زودي 10 دقأيق ....كيذأ يتعود جسسسمك ع آلريأضه ويحححرق أكثررر
3ـ آفتحي اليوتيوب وآكتبي ((تمآرين شد البطن + الذراعين + آلظهر + رقص +نط الحبل)) = رشششأقه وليأأقه بششهرين ....طبعـآ خليك 6 أيأم بالاسبوع ريـــــــــــآضه

وآهممم ششي ألمشي

فيه طريقه تحرق أكثر ...أنك تمشي دقيقتين وتركضين دقيقه وتمشي دقيقتي وتركضين دقيقه
يحححرق ككككثييييير ... لأني شفت وأحده أمريكيه قصتهـآ ب أليوتيوب نحححفت تقريبا 80 كيلو بهالطريقه
4ـ آشربي باليوم 12 كوووب مــآء فأتر واهم ششي مو بأرد
5ـ ألسكريات + المقليأت + ألدهون كآآآنوآآ عشققي وألحين مأحبهمم كل مأافكره آنهم يزدوني
6ـ لأتنسسين تعأتبين نفسك وتخخيلي أنك عندك واحده مدربه زيي ..كنت آول اقول اني أبي احد بسس يسأعدني زي مدربه مثلأ ...((بس ألحين أتخيل أنهـآ تتدربني وتسألني عن اكلي )) ههههههه صح تضضحك بسس فعععــآآآآله
7ـ حطي ب ألتقويم او منبه بجوالك بعد أسبوعين وأكتبي ((نحفت مثلأ 2 كيلو )) وآذأ تحفتي 2 كيلو رآآآح تفتخخخرين بنفسسك وكل أسبوع حطي كيلو آمآ أأذأ زتي لأتيسسين أبدأأأأ قولي بنفسسك شي طبيعي ومأيوقف بطريقي هالششيُ أبدأ
8ـ أنأ اول كل مأابي انحف اقول لأأأأأأ مأأأقدر عندنآ عزيمه اوو لأ بفطر مع صحبأتي اااو لألأ اخليهـآ آلسسبت ألجأي ...وآلحين تجي العزأيم والفطورآت والاغرآرت وترووح وانأ مفتخره بنفسي مأتعديت نقأطي ....مأاحرم نفسي بس بعقل ...أمس أخوأني جأبوا من المطعم أكلت حسب نقأطي
9ـ كثري من الاعشأب ألي تنحف مثل(( الشأهي الاخضر وألي بالسوبر مأركت للرجيم ))
10_ كل أكل خليه بر او قليل ألدسم او خــآلي ألدسم وابععدي عن السسسكر والملح لان الملح يحبسس الدهون والاملاح بالجسم وينفخخ
11ـ أبححثي بششكل يوميأ ب النت عن ألنأس ألي نحف وشوفي قبل وبعد

آسففهه طوولت عليك بسس آبيك تستفيدين ورررربي وآلله ألعظيم وبالله الكريم
مأكذبت عليك ولأ بحححححرف صدقيني وووربي ألنحـآآآآآآآآآآآآآآفه غيييررررر
وريجم ألنقأط نظآآآآم حيآآآه مريححح

وآلريــــــــآآآآضضه خليهــآآآآ صقيقتكك ..وآعتبري لو مأسويتي ريأضه اليوم رآح تزيدين كيلوآآت ...لين تصيرين 100 بعيدأ الششر
لأتدلعين نفسسسك وتقولي عجزآنهه ..... بعد سسنه تقولين ي ليتني لحقت

ومسسسسستححححححيل تنحفين بدوون مجهود ححركـــه

وآذأ كثرتي أكل كثري مجهودي ريأضي وأي شد او وجع ادهني جسمك بفكسس هههههههه


آسسسفه ع ألأطــآله....وآبي انأ وآنتي نبدأ حيأه جديده وتخرجي من جأمعه السسمنه وحولي ع قسسسم ألنحأأأفه وألرششأقه >>> متأثره هع

فألك ألـ 50 ككيلو بأذن آلله

وآبششرك أنأ نحفت 3 كيلو ب الاسبوع مع ريأضه ورجيم النقاط وزني كأن 80 وصأر73
وطولي 160



>>لروحكُ ألقميلههُ

1  2