◄▒▒ قروب حلآوتنـآ بـ رشآقتنـآ (2) ▒▒►

◄▒▒ (2) قروب حلآوتنـآ بـ رشآقتنـآ ▒▒► [URL=

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
ملكة الجوري
اخر تحديث
يومياتي

الفطور 3 ملاعق فول وربع خبزه وكاسة حليب بالشاي

سناك برتقاله

الغداء 8 ملاعق رز وقطعه من صدر الدجاج وخضار

سناك برتقاله


الرياضه مشي نصف ساعه
soso_awal
مشاء الله موففققات
تجموع رائع
غالي عليه
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة اناقتي برشاقتي:
يومي/
الساعة 1 : 1 توست + ملعقة شاي جبن
الساعة 3: ربع خبز + ربع صدر دجاج مشوي
الساعة 5: تفاحة
الساعة 7 الى 9 : اللقيمات (12 لوزة)
الساعة 9 (الوجبة المرحة ) : 5 ملاعق رز مع شوية صدر دجاج + بيضة مسلوقة + سلطة + قطعة كيك صغيرة

الرياضة/
22 دق هيفا الآن
35 دق مشي خفيف

مآزال آلصدآع مستمر ..

انووقه
ماشاء الله يوومج كان حاااافل واحس وايد فيه اكل متنوع كيف جي وشووو هاي الوجبه المرحه ...وناسه حسيت عمري في ملاهي مش رجيم

وبخصوص الصدااع الاسبوع الي طاف نفس الشي ياني صدااع فضيع ما خف لين اخذت بندول اكسترا وانا ما احب اخذ ادويه

بس اخذ فتامينات للشعر لان شعري دمرااااان وامس اكتشفت ان جرعة الفتامين اي واااااااااااايد عاليه انصدمت بعد ما شفت دكتور اوز المفروض اخذ فاليوم 350 اقل شي والجرعه الي عندي 10000 وانا اخذ حبتين فاليوم يعني 20000 وهذا ضااااااار واااايد الحين مش عارفه شووو اسوي


غالي عليه
انا اليوم تريقت الساعه 7 الحمدالله بس اخر شي بكتب يومياتي

ثاني شي نصيحه بنات يوم بتاخذون الوزن خذووه بعد ما تصحون من النوم بساعه على الاقل بدوون ما تاكلون ولا تشروبون اي شي...
لا تاخذونه على طوول من تصحون من النوم حتى لوو فضيتوا الي فالبطن تريواا سااااعه بعدين خذوو الوزن لان لاحظت فررررق كبير فالوزن

يعني انا كنت اصحى من النوم ارووح الحمام وانتوا بكرامه بعدين اطلع على طول عالوزن وكنت ارجع بعد ساااعه اوزن اشووف فرق...فااا احس الجسم لازم يرتااح وبعدين ناخذ الوزن
شمس الحيآة
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة اناقتي برشاقتي:
يومي/
الساعة 1 : 1 توست + ملعقة شاي جبن
الساعة 3: ربع خبز + ربع صدر دجاج مشوي
الساعة 5: تفاحة
الساعة 7 الى 9 : اللقيمات (12 لوزة)
الساعة 9 (الوجبة المرحة ) : 5 ملاعق رز مع شوية صدر دجاج + بيضة مسلوقة + سلطة + قطعة كيك صغيرة

الرياضة/
22 دق هيفا الآن
35 دق مشي خفيف

مآزال آلصدآع مستمر ..
يومك حلووو انوووقة

واصلي

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة عناد:
آسمي: عناد
طولي: 152
وزني: 71
هدفي للآسبوع آلأول: 69
هدفي للآسبوع آلثآني: 66
هدفي للآسبوع آلثآلث:
هدفي للآسبوع آلرآبع:
يا هلا عناد ان شاءالله توصلي لهدفك ..

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة المتفائله 5:






مبروك بنات افتتاح اليوميات الجديده

انوقه المقدمه اتحمس يعطيك العافيه

آسمي:المتفائله

طولي:155

وزني:69

هدفي للآسبوع آلأول:68

هدفي للآسبوع آلثآني:67

هدفي للآسبوع آلثآلث:66

هدفي للآسبوع آلرآبع:65

فئووولة

ما شاءالله عليكي قريب وتلحقيني

يلا ان شاء الله توصلي لهدفك..

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة المتفائله 5:
يومياتي

الفطور 3 ملاعق فول وربع خبزه وكاسة حليب بالشاي

سناك برتقاله

الغداء 8 ملاعق رز وقطعه من صدر الدجاج وخضار

سناك برتقاله


الرياضه مشي نصف ساعه
حلووو يومك

واصلي

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة soso_awal:
مشاء الله موففققات
تجموع رائع
اميييين

ومرورك من هنا ارووع

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة غالي عليه:
انووقه
ماشاء الله يوومج كان حاااافل واحس وايد فيه اكل متنوع كيف جي وشووو هاي الوجبه المرحه ...وناسه حسيت عمري في ملاهي مش رجيم

وبخصوص الصدااع الاسبوع الي طاف نفس الشي ياني صدااع فضيع ما خف لين اخذت بندول اكسترا وانا ما احب اخذ ادويه

بس اخذ فتامينات للشعر لان شعري دمرااااان وامس اكتشفت ان جرعة الفتامين اي واااااااااااايد عاليه انصدمت بعد ما شفت دكتور اوز المفروض اخذ فاليوم 350 اقل شي والجرعه الي عندي 10000 وانا اخذ حبتين فاليوم يعني 20000 وهذا ضااااااار واااايد الحين مش عارفه شووو اسوي

غالي

الحل انك ترمي هذي الادوية الي جرعتها 10000

وتشتري اخرى بنفس الجرعة الي تكلم عنها د. اوز
شمس الحيآة
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة غالي عليه:
انا اليوم تريقت الساعه 7 الحمدالله بس اخر شي بكتب يومياتي


ثاني شي نصيحه بنات يوم بتاخذون الوزن خذووه بعد ما تصحون من النوم بساعه على الاقل بدوون ما تاكلون ولا تشروبون اي شي...
لا تاخذونه على طوول من تصحون من النوم حتى لوو فضيتوا الي فالبطن تريواا سااااعه بعدين خذوو الوزن لان لاحظت فررررق كبير فالوزن


يعني انا كنت اصحى من النوم ارووح الحمام وانتوا بكرامه بعدين اطلع على طول عالوزن وكنت ارجع بعد ساااعه اوزن اشووف فرق...فااا احس الجسم لازم يرتااح وبعدين ناخذ الوزن
معلوووومة جديدة غلوووية

طيب يعني كم الفرق تقريبا؟؟
الصفحات 1  2  3  4 5  6  7  8  ... الأخيرة

التالي

مين تنضم معي لقروبي <المشي ساعه على الاوربتراك وشوفي النتيجه بعد شهر>

السابق

انتبهواقدترجع أسباب أمراضكم لنقص فيتامين د

كلمات ذات علاقة
▒▒► , ◄▒▒ , بـ , حلآوتنـآ , رشآقتنـآ , قروب