◄▒▒ قروب حلآوتنـآ بـ رشآقتنـآ (2) ▒▒►

◄▒▒ (2) قروب حلآوتنـآ بـ رشآقتنـآ ▒▒►



آلسسسلآلآم عليكم والرحمة ..
أهلآلآ وسهلآلآ برفيقآآت دربي.. قرروب حلآوتنا برشآقتنا الجزء (1)
ولكل من تجد نفسهآ آلقدرة على تحدي آلسمنة وآلآمرآض آلمصآحبة لزيآدة آلوزن
.
.
::::::::::::::::::::::

بعد أصرآنآ ع أكمآل أهدآفـنآ .. بقلب وآحد .. ونبض وآحد
حآآبين بآليومية آلجديدة نوآصل حمآسنا بجدية أكثر وقوآنين أجزم

::::::::::::::::::::::

خلنآ ننسى الآكل شوية ونفكر بروح تحدي آلنفس ..
هل أستطيع فعل ذلك أم لآ .. ولمآّذآ
هل يستطيع عقلي آلسيطرة على فكرة توآجد ما لذى وطآب دون أن أكل بشرآهة..!
هل تستهلك التمآرين آلريآضية آلكثير من آلوقت لكي أهملهآ..!
هل أستطيع آلأستمرآر برجيمي دون الآحسآس بالحرمآن ..!

فقط

أجيبي بطريقة إيجآبية لتلحظي آلفرق
وإعملي على أدخآل هذه الآفكآر لعقلكِ برضآآ تآآم بمآ يدور بقلبكِ

لنفسكِ أولآ
ثانيآ لصحتكِ
وأخيرآ لتعيشي بسعآدة مع من تحبيه

::::::::::::::::::::::

سنعمل معاً .. فكلنآ أسرة وآحدة
وكل آلمشتركآت سيكون لهآ دور في يوميآتنآ
وسيكون كالآتي/
*سيكون على آلمشتركة كتآبة آليوميآت بأنتظآم
وأتمنى أن تلقى كل يومية ردود تعليقية وإسداء آلنصائح أن أحتآجت ذلك
*وضع تمآرين ريآَضية مصورة أو فيديو
*نصآئح للتقليل من آلوزن وآلتخلص من آلعآدآت آلخآطئة

::::::::::::::::::::::

نظآمنآ الآسبوعي مآ رآح يتغير


آلميزآن يوم آلخميس وأقصآه آلجمعة
بنحدد إي عضوة كـ (( رشيقة آلإسبوع ))

وإي عضوة كـ (( دبة آلإسبوع ))

بآلآضآفة إلى 3 كؤوس بتتوزع على أفضل عضوآت قريبين أو وصلو للوزن آلمثآلي بحسآب كتلة آلجسم



المركز الآول : الكأس الذهبي
المركز الثاني: الكأس الفضي
المركز الثالث: المركز البرونزي




ونقوول بسم الله

شعآآر آلقرووب



تمنيآتي

نتائج الآسبوع الآول ..

آلحمدلله مر آسبوعنآ آلآول
مع آن البنآت تغيرو
هذآ آلشي مآيغير تفآعلنآ وأصرآرنا على تحقيق آلوزن آلصحي

آهنيكم عزيزآني من قلبي وآن شاء الله آلأسآبيع آلقآدمة خير علينا



مبروك رشيقتنآ بروءة عقبآلي المثالي

مبروووك آلمرآكز آلآولى

نتآئج الآسبوع الثاني..

نتآآيجنآآ تحمسنآآ بكل آسبوع آكثرر

مبررروك عشوووقة وصوولج آلوزن آلطبيعي

مبرروك آم عزوزي آنتي رشيقتنآ هذآ آلآسبوع

عقبآلنآ كلنآ

نتآئج الآسبوع آلثآلث..

بحمد آلله وفضله تم آٍلآسبوع آلثآلث قبل آلآخير

آهنيكم ع ثبآتكم لتحقيق آلهدف

مبرووك آم عزوزي .. آلآسبوع آلثآني ع آلتوآلي آنتي رشيقتنآ


ومبروك كل آلعضوآت آلملتزمآت

عدآي

نتآئج آلآسبوع آلرآبع وآلآخير ..


آخررر آسبوووع بيوميآتنآ
بآنت جهودنآ فيهآ ع آجسآمنآ
بهآليومية " عشووقة " و " غلووي "
سبقونآ للوزن آلطبيعي
آهنيهم .. وعقبآلنآ كلنآ بآليوميآت آليآية

وآن شآء آلله بدآية جديدة آفضل من آخر آسبوع
ومآزآلت آم عزوزي مكتسحة لقب رشيقة آلآسبوع .. فديتج

بنوتآتي العزيــزآت

حــددو أهدآفكم باليومية ..

آسمي:
طولي:
وزني:
هدفي للآسبوع آلأول:
هدفي للآسبوع آلثآني:
هدفي للآسبوع آلثآلث:
هدفي للآسبوع آلرآبع: