السلام عليكم
هذه أول مشاركة لي واتمني ان اشتراكي بالمنتدي يعود بالفائدة لي ولكم
قرأت كثير عن ريجيم الفواكة
وتجارب الناس ليه حبيت أعمله مع تعديل بسيط صحي
الخلاصة
انا كرهت وزني ومليت من شكل جسمي وانتقادي الدائم له
قررت أبدأ
وقررت تكون البداية قوووية
انا مستعينة بلله
وحابه احد يشجعني وأشجعه
برنامج الرجيم
جميع أنواع الفواكه يحق لكي أكلها بأي كمية وفي أي وقت
وأيضا عصير الفاكهة اما فرش او صناعي بدون سكر_فقط دون اي نوع آخر من الأكل
الرجيم ينقص5كيلو بالأسبوع
رح نبدأ به يوم الخميس غدا23/2/2012
ورح ننتهي منه يوم الجمعة2/3/2012
_للأمانة هذا الرجيم غير صحي لانه مش متوازن_
عشان كذا انا ضفتله أضافه
الأضافه هي انك تأخدي أقراص فيتامينات ومعادن تلاقيها بالصيدليات
أشهر ماركة جلوفيت.
_الرياضه مطلوبه بريجيمنا كل يوم عدا الاثنين والخميس
حتكون نص ساعة تمرينات سويدية وركوب الدرج ونزوله20مرة(الدرج اللي عندي تقريبا12درجه)
وتمرينات البطن100مرة
ممنوع الملل او البخل او الإخلال بالرجيم
اهم شي نتذكر انه اسبوع وينتهي مش طول العمر؟؟
وأحلا شي ال5كيلو لاتنسي انك بتودعيهم إلي غير رجعه
اللي حابه تسجل معي
تكتب البيانات التالية
الاسم:-اي اسم يعبر عنك
العمر:-
الطول:-
الوزن:-قبل بداية الرجيم طبعا
وممنوع اتشوفي وزنك إلا بصباح اليوم مابعد اليوم الأخير من الرجيم
وأكتبيلنا أهدافك قسمي وزنك ل ثلات أهداف
مثلا انا اسمي متضايقه
عمري21
طولي157سم
وزني86كيلو
الهدف الأول75
الهدف الثاني68
الهدف الثالت59_60
هدفي بعد نهاية هذا الرجيم 80
ورح أكتبلكم
يومياتي مفصلة من غدا بإذن الله
واتمني اتشاركوني
