مجتمع رجيمالحمية و الرشاقة و الرجيم

رجيم النقاط

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة مامي نور:
شوفي غاليتي هو صحيح ينزل وزنك بالكيلو اسبوع او 2
لكن الوزن الي بينزل هو شحم ودهن
على عكس ريجيمات تانية بتجوع كتير وبتنزلي كتير لكن مش شحم
تنزلي مي

هذا ريجيم النقاط بيحسب النقاط على أساس 3 خصائص
1- الدهون
2- السعرات الحرارية
3- الألياف

بنسب معينة تساوي نقطة

كل لما تزيد السعرات والدهون تزيد النقط كل لما تقل السعرات والدهون وتزيد الألياف تقل النقاط

ولكل جسم مسموح له عدد معين من النقاط

مثلا لو قلنا انو وزنك تحت التسعين يعني 20-22 نقطة باليوم

وانتي ممكن تحسبي نقاطك

لازم مشي يومياً نصف ساعة على الأقل مشان تساعدي جسمك عالحرق

وريجيم النقاط ممكن لو وفرتي اليوم نقطتين وبكرة نقطتين وبعدو 2
بيصير عندك 6 نقط ممكن تاكليها بآخر الأسبوع بالإضافة لل22 نقطة المخصصة لليوم

و6 نقط تعدل تقريبا قطعة متوسطة كنتاكي

رح أعطيكي مثال عن الإفطار
بيضة + رغيف خبز أبيض أو 2 توست + ملعقة كبيرة لبنة = 6 نقاط


البيضة 2
رغيف الخبز 3
أو 2 توست 2
ملعقة لبنة كبيرة 1.5

أي خضار = 0 نقطة يعني تاكلي اي نوع خضار اد ما بدك

أي نوع فاكهة كل 3 حبات فاكهة تحسبي 1
ولكن ماعاد المانغو والموز والعنب والتمر كل حبتين 1
والعنب كل عنقودين متوسطين 1
التمر 6 حبات نقطة

ياريت كون أفدتك شوي وأي استفسار تحت أمرك



جزاكي الله خير
يب عندي سؤال
انا وزني 90 مشاءالله طولى مدري كم بس متوسطه الطول

اي نقطه اختار؟
موفقات
بالتوفيق

والله ينولك مرادك

انا مشيت عليه العام الماضي كان وزني فوق ال85 ما اذكر بالضبط

وصلت ال75 ووقفت ووزني ثبت يوم وقفت ما زاد

ورجعتله من فتره ووصلت ل71 وثبت وتبعت رجيم ثاني

قاسي شوي وبدى وزني ينزل والحين وصلت ل67 تقريبا

والحين رجعتلة لاني صراحه ما ارتاح غير عليه وخاصة

ان ما فيه حرمان وما تحسين انك مقيدة فاكل معين

وهذي طريقة حساب النقاط اللي يحتاجها جسمك

فكره عامه عن النظام:
يعتمد هذا النظام على المواد القليله السعرات والمواد الغنيه بالالياف لان ا
WW
لالياف تساعد على الهضم تقلل من الامساك وتمتص نسبه بسيطه من الدهون وتنزل مع الفضلات اكرمكم الله
و هو ينقسم ال نوعين يمكن للشخص التغير بينهم
النوع الاول اسمه

(النقاط المرنه):FlexPoints1-
في هذا النوع من الرجيم كل نوع طعام له نقاط معينه فمثلا بيضه مسلوقه تساوي نقطتين و موزه تساوي نقطه (سوف اقوم بشرح النقاط تعتمد على ايش بالضبط) وكل شخص يحتاج لعدد معين من النقاط في اليوم تعتمد على الوزن لكل لشخص راح ادرج جدول بالاوزان المختلفه والنقاط اللازمه لكل وزن

من اسمه النقاط المرنه يعني فيه مرونه ممكن تنوعي في الطعام وتاكلي كل شي باتزان وبحساب النقاط الخاصه لكل نوع

هنا نقطه مهمه احب اوضحها في هذا النظام يمكن انك تجمعي نقط من كل يوم لتستخميها في حفله في نهايه الاسبوع او نزهه بمعنى اذا كان مسموح لك ب 25 نقطه في اليوم وانت عارفه انك اخر الاسبوع راح تروحي حفله يمكن انك تنقصي مثلا من كل يوم نقطتين كده بيكون عندك 12 نقطه ممكن انك تستخدميهم في المناسبه اللي عندك

او ممكن تمارسي رياضه معينه تقابل عدد معين من النقاط مثلا لو جريتي نص ساعه نقول مثلا انها تعادل 7 نقاط يبقى انت لك 7 نقاط ممكن تزوديها في يومك

و كمان لو ما استخدمتي الاحتياطي حقك من النقاط راح تنزلي اسرع بس القائمين على هذ النظام ما ينصحوا ان الشخص ياكل اقل من عدد نقاطه المحدد له حتى ما يحط جسمه في موضع المجاعه ويبدا يخزن

النقاط المسموح فيها هيا ( 18 أو 20 أو 22 ) <<< طبعا على حسب الوزن و العمر
كيف تحسبين نقاطك
ان كنت امراة=7 نقاط
ان كنت رجلا=15 نقطة
عمرك بين 12و عشرون سنة=5نقاط
عمرك بين21و 35 سنة=4 نقاط
ان كان عمرك بين 36و 50 سنة=3 نقاط
ان كان عمرك بين 51و 65 سنة =2 نقاط
كم تزنين الان
ان كان وزنك الان مثال 79 تحسبين 7 نقاط
انا وزني 58 احسب 5نقاط

ماهو طولك
ان كان طولك اقل من 161 =1 نقاط
ان كان طولك يساوي او اكثر من 161=2 نقاط
ما هو نشاطك
ان اغلب الوقت جالسة=0 نقاط
ان كنت اغلب وقتك واقفة= نقاط 1
ان كانت اعمالك اليومية تتطلب مجهود=2نقاط

و هكدا تحسبين نقاطك
ساعطيكم مثال علي نفسي
انا امراة=7
عمري بين 21 و 35 سنة=4
طولي 161=2
وزني 58=5
اغلب الوقت واقفة=1
المجموع =19 نقطة
1  2