مجتمع رجيمالحمية و الرشاقة و الرجيم

رجيم النقاط

السلام عليكم

راح اعمل رجيم النقاط.....

اخواتي الى عندها خلفيه عن هاإده الرجيم او جربتو تكتبو ليا هنا


ويسلموكأإإإإإ
أختي الغالية
حياك الله وبياك معنا
إذا أردتِ أي استفسار تضعيه بقسم أسئلة واستفسارات الريجيم والحمية
هنا
http://forum.rjeem.com/f185.html
هذا القسم مخصص للمواضيع الغير منقولة

وعندك هذه الروابط تساعدك على بحثك

ِhttp://forum.rjeem.com/t88015.html

http://forum.rjeem.com/t8452.html

http://forum.rjeem.com/t54929.html

إن شاء الله تستفيدي من الروابط

بالتوفيق غاليتي

شوفي حبيبتي بنت خالتي سوته اسبوع ونحفت كيلو ونص ....وفيه واحد ثانيه نفس اشي بس انحفت كيلو واحد بس
وذا كانك تبني اكتبه لكــ قولي لي ..^_^
موفقهـ
شوفي غاليتي هو صحيح ينزل وزنك بالكيلو اسبوع او 2
لكن الوزن الي بينزل هو شحم ودهن
على عكس ريجيمات تانية بتجوع كتير وبتنزلي كتير لكن مش شحم
تنزلي مي

هذا ريجيم النقاط بيحسب النقاط على أساس 3 خصائص
1 الدهون
2 السعرات الحرارية
3 الألياف

بنسب معينة تساوي نقطة

كل لما تزيد السعرات والدهون تزيد النقط كل لما تقل السعرات والدهون وتزيد الألياف تقل النقاط

ولكل جسم مسموح له عدد معين من النقاط

مثلا لو قلنا انو وزنك تحت التسعين يعني 2022 نقطة باليوم

وانتي ممكن تحسبي نقاطك

لازم مشي يومياً نصف ساعة على الأقل مشان تساعدي جسمك عالحرق

وريجيم النقاط ممكن لو وفرتي اليوم نقطتين وبكرة نقطتين وبعدو 2
بيصير عندك 6 نقط ممكن تاكليها بآخر الأسبوع بالإضافة لل22 نقطة المخصصة لليوم

و6 نقط تعدل تقريبا قطعة متوسطة كنتاكي

رح أعطيكي مثال عن الإفطار
بيضة + رغيف خبز أبيض أو 2 توست + ملعقة كبيرة لبنة = 6 نقاط


البيضة 2
رغيف الخبز 3
أو 2 توست 2
ملعقة لبنة كبيرة 1.5

أي خضار = 0 نقطة يعني تاكلي اي نوع خضار اد ما بدك

أي نوع فاكهة كل 3 حبات فاكهة تحسبي 1
ولكن ماعاد المانغو والموز والعنب والتمر كل حبتين 1
والعنب كل عنقودين متوسطين 1
التمر 6 حبات نقطة

ياريت كون أفدتك شوي وأي استفسار تحت أمرك


اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة غـــادهـ:
شوفي حبيبتي بنت خالتي سوته اسبوع ونحفت كيلو ونص ....وفيه واحد ثانيه نفس اشي بس انحفت كيلو واحد بس
وذا كانك تبني اكتبه لكــ قولي لي ..^_^
موفقهـ
اوك اكتبيه اختى بتفصيلو وجزاكي الله خير
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة مامي نور:
أختي الغالية
حياك الله وبياك معنا
إذا أردتِ أي استفسار تضعيه بقسم أسئلة واستفسارات الريجيم والحمية
هنا
http://forum.rjeem.com/f185.html
هذا القسم مخصص للمواضيع الغير منقولة

وعندك هذه الروابط تساعدك على بحثك

ِhttp://forum.rjeem.com/t88015.html

http://forum.rjeem.com/t8452.html

http://forum.rjeem.com/t54929.html

إن شاء الله تستفيدي من الروابط

بالتوفيق غاليتي



غاليتي ما المقصود با النقاط

مثلا..التونة الطازجة 120 جرام = 4 نقاط
1 2