رجيم النقاط

السلام عليكم راح اعمل رجيم النقاط.....:rolleyes: اخواتي الى عندها خلفيه عن هاإده الرجيم او جربتو تكتبو ليا هنا :smile15: ويسلموكأإإإإإ

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
علشأنك
اخر تحديث
رجيم النقاط

السلام عليكم

راح اعمل رجيم النقاط.....rolleyes.gif

اخواتي الى عندها خلفيه عن هاإده الرجيم او جربتو تكتبو ليا هنا smile15.gif


ويسلموكأإإإإإ
مامي نور
أختي الغالية
حياك الله وبياك معنا
إذا أردتِ أي استفسار تضعيه بقسم أسئلة واستفسارات الريجيم والحمية
هنا
http://forum.rjeem.com/f185.html
هذا القسم مخصص للمواضيع الغير منقولة

وعندك هذه الروابط تساعدك على بحثك

ِhttp://forum.rjeem.com/t88015.html

http://forum.rjeem.com/t8452.html

http://forum.rjeem.com/t54929.html

إن شاء الله تستفيدي من الروابط

بالتوفيق غاليتي

||إبتسامة خجل ♥||
شوفي حبيبتي بنت خالتي سوته اسبوع ونحفت كيلو ونص ....وفيه واحد ثانيه نفس اشي بس انحفت كيلو واحد بس
وذا كانك تبني اكتبه لكــ قولي لي ..^_^
موفقهـ
مامي نور
شوفي غاليتي هو صحيح ينزل وزنك بالكيلو اسبوع او 2
لكن الوزن الي بينزل هو شحم ودهن
على عكس ريجيمات تانية بتجوع كتير وبتنزلي كتير لكن مش شحم
تنزلي مي

هذا ريجيم النقاط بيحسب النقاط على أساس 3 خصائص
1- الدهون
2- السعرات الحرارية
3- الألياف

بنسب معينة تساوي نقطة

كل لما تزيد السعرات والدهون تزيد النقط كل لما تقل السعرات والدهون وتزيد الألياف تقل النقاط

ولكل جسم مسموح له عدد معين من النقاط

مثلا لو قلنا انو وزنك تحت التسعين يعني 20-22 نقطة باليوم

وانتي ممكن تحسبي نقاطك

لازم مشي يومياً نصف ساعة على الأقل مشان تساعدي جسمك عالحرق

وريجيم النقاط ممكن لو وفرتي اليوم نقطتين وبكرة نقطتين وبعدو 2
بيصير عندك 6 نقط ممكن تاكليها بآخر الأسبوع بالإضافة لل22 نقطة المخصصة لليوم

و6 نقط تعدل تقريبا قطعة متوسطة كنتاكي

رح أعطيكي مثال عن الإفطار
بيضة + رغيف خبز أبيض أو 2 توست + ملعقة كبيرة لبنة = 6 نقاط


البيضة 2
رغيف الخبز 3
أو 2 توست 2
ملعقة لبنة كبيرة 1.5

أي خضار = 0 نقطة يعني تاكلي اي نوع خضار اد ما بدك

أي نوع فاكهة كل 3 حبات فاكهة تحسبي 1
ولكن ماعاد المانغو والموز والعنب والتمر كل حبتين 1
والعنب كل عنقودين متوسطين 1
التمر 6 حبات نقطة

ياريت كون أفدتك شوي وأي استفسار تحت أمرك


علشأنك
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة غـــادهـ:
شوفي حبيبتي بنت خالتي سوته اسبوع ونحفت كيلو ونص ....وفيه واحد ثانيه نفس اشي بس انحفت كيلو واحد بس
وذا كانك تبني اكتبه لكــ قولي لي ..^_^
موفقهـ
اوك اكتبيه اختى بتفصيلو وجزاكي الله خير
علشأنك
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة مامي نور:
أختي الغالية
حياك الله وبياك معنا
إذا أردتِ أي استفسار تضعيه بقسم أسئلة واستفسارات الريجيم والحمية
هنا
http://forum.rjeem.com/f185.html
هذا القسم مخصص للمواضيع الغير منقولة

وعندك هذه الروابط تساعدك على بحثك

ِhttp://forum.rjeem.com/t88015.html

http://forum.rjeem.com/t8452.html

http://forum.rjeem.com/t54929.html

إن شاء الله تستفيدي من الروابط

بالتوفيق غاليتي



غاليتي ما المقصود با النقاط

مثلا..التونة الطازجة 120 جرام = 4 نقاط
الصفحات 1 2 

التالي

سؤال غريب للي ضعفوا

السابق

لتنحيف الزنود

كلمات ذات علاقة
النقاط , رجيم