ساعدوني

السلام عليكم انا في بيتى ما عندى اى جهاز رياضه ولا اقدر اروح نادي وابغا رياضه تصغر بطنى وتشد جسمي ممكن تنصحوني برياضه اسويها:rolleyes:

مجتمع رجيم / أسئلة و استفسارات التمارين الرياضية و المسابقات
علشأنك
اخر تحديث
ساعدوني

السلام عليكم




انا في بيتى ما عندى اى جهاز رياضه ولا اقدر اروح نادي



وابغا رياضه تصغر بطنى وتشد جسمي ممكن تنصحوني برياضه اسويهاrolleyes.gif
مامي نور
أهلين حبيبتي
ممكن تمارسي رياضة الهرولة بمكانك
إنتي وواقفة مكانك تعمليها
وكمان انتي ونايمة على ضهرك تعملي حركات سويدية كتير مفيدة
متل شد البطن تحطي إيديكي تحت رقبتك وتطلعي بجسمك
تحسي كل عضلات البطن عمتشتغل معك
وإن شاء الله موفقة

علشأنك
يسلمو ماما نور على الردو

ما تقصري والله
ツ♥ليمونةالحلوة♥ツ
وممكن تعملي نط الحبل
والرقص ممتازلشدالجسم
موفقة
بسينه
صباح الخير..عشانك..وفي ريضه مفيده مررره للكرش كانت زمان تسويها لنا مدربه النادي..وهي استلقي على ظهرك ومددي ايديك عند راسك وارفعي نفسك اي المسي اصابع ارجولك باايديك وفي تمارين كثار لاكن ماتحضرني الان..ان شاالله افدتك.
علشأنك
شكرن جزيلا لكن جميعن

الصفحات 1 2 

التالي
السابق