مجتمع رجيمأسئلة و استفسارات التمارين الرياضية و المسابقات

ساعدوني

السلام عليكم




انا في بيتى ما عندى اى جهاز رياضه ولا اقدر اروح نادي



وابغا رياضه تصغر بطنى وتشد جسمي ممكن تنصحوني برياضه اسويها
أهلين حبيبتي
ممكن تمارسي رياضة الهرولة بمكانك
إنتي وواقفة مكانك تعمليها
وكمان انتي ونايمة على ضهرك تعملي حركات سويدية كتير مفيدة
متل شد البطن تحطي إيديكي تحت رقبتك وتطلعي بجسمك
تحسي كل عضلات البطن عمتشتغل معك
وإن شاء الله موفقة

يسلمو ماما نور على الردو

ما تقصري والله
وممكن تعملي نط الحبل
والرقص ممتازلشدالجسم
موفقة
صباح الخير..عشانك..وفي ريضه مفيده مررره للكرش كانت زمان تسويها لنا مدربه النادي..وهي استلقي على ظهرك ومددي ايديك عند راسك وارفعي نفسك اي المسي اصابع ارجولك باايديك وفي تمارين كثار لاكن ماتحضرني الان..ان شاالله افدتك.
شكرن جزيلا لكن جميعن

1 2