نظام دكتور هيثم ( الاسبوع الاول)
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
رورو17
-
ده نظام غذائى لدكتور هيثم يارب يعجبكم انا مشيت عليه واصحابى واقاربى وابن خالتى نزل عليه 18 كجم ف شهرين بس كان بيمشى ساعه
كل يوم مع النظام ده
الاسبوع الاول(دايت)
كل يوم مع النظام دهالاسبوع الاول(دايت)
align="right">الافطار
1- قطعة جبن ابيض خالى الدسم+نصف رغيف سن + خيار+طماطم
2- كوب لبن زبادى خالى الدسم+2تفاحة
3- 3ملاعق فول + نصف رغيف سن +خيار + طماطم
الغذاء
4- سمك بلطى مشوى + سلطة خضراء + 5ملاعق ارز + ثمرة فاكهه
5- 2بيضة مقليه بزيت + جبنة خالى الدسم+ رغيف سن + طماطم + خيار
6- ربع فرخة + 5-8 ملاعق مكرونة بيضاء+ سطه + ثمرة فاكهه
align="right">العشاء
7- 2ثمرة تفاح
8- 2علبه زبادى خالى الدسم
9- ربع رغيف سن + جبن ابيض خالى الدسم
وان شاء الله هنزل الاسابيع كلها للدكتور ده
وأسالكم الدعاء
