حماس × حماس للوصول الى الوزن المطلوب

ان شاءالله تنحفون

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
هلا فيك امول وبكل الموجودين
اليوم الجمعة 9/ 4 / 1433
اليوم على الريق شربت كوب كمون وشرائح ليمون في موية دافية , ماافطرت لاني قمت متاخرة
الغداء : كان سلطة
مشيت نص ساعة على السير
العشاء : زبادي اكتيفيا + قطعة لحمة مسلوقة ( تعشيت بدري )
الحين بسوي تمارين للبطن و بمشي كمان نص ساعة
وبعدين اشرب شاي اخضر
ايه صح نسيت طولي 167 ووزني 117

السلام عليكم

الله يعطيكم العافيه بنات

اناحابه اشترك معاكم اذا سمحتم؟؟
انا بديت من اسبوع وكنت مشتركه بيوميات بس اغلقوها
وانا كمان تركت نفسي وزت جدا جدا
خصوصا بعد فترة مرض طويله
وحابه انزل ثاني
وراح ابدأ معاكم نشجع بعض ونساند بعض
لين مانوصل لأهدافنا يارب بصحه وسلامه
انا طولي 172
ووزني من الاسبوع اللي راح 127كااااااااااااااااااارثه
وان شاءالله بكتب يومياتي واتابع معاكم
الله يقوينا ويعينا يارب

مساء الخير على الجميع

حياك الله معانا وان شاء الله نصبح رشيقات نشيطات
اليوم / السبت 10/ 4 على الريق كوب كمون وليمون مع موية دافئة
الغداء : فاكهه (برتقال ) مشيت نص ساعة
العشاء : خيار تمارين البطن ( وبحاول امشي نص ساعة مرة ثانية )
شوية واشرب شاي اخضر
وين يومياتكم ياعزيزاتي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف الحال يارشيقات المستقبل
انا المتحديه حابه اشارك معاكم في التحدي
الطول 150
الوزن - 72
انا بدات من اليوم بس راح انزل اليوميات من يوم الاحد 11-4

سلاااااااااااام
انا مبسوطة لاني لسى مستمرة على الرجيم وماخربطت , وان شاء الله اكمل الى ان اوصل الى الرشاقة
نرجع لليوميات : اليوم الاحد 11/ 4
على الريق زي كل يوم ( كوب كمون وليمون في موية دافئة )
الفطور : ماأفطرت هذي الايام لاني اقوم متاخر ( بس باحاول من بكرة افطر لان الفطور اساسي في عملية التنحيف )
الغداء : دجاج وبرتقالة ( بعد الغداء شربت كوب شاي اخضر مع زنجبيل )
مشيت ساعة الا ربع ( انجاز ) وبكرة ان شاء الله اكمل ساعة كاملة
العشاء : سلطة + 2 بيض + ربع خبز اسمر + 1 برتقالة
تمارين البطن وتحركت على قرص التنحيف 90 مرة
الحين بشرب كوب شاي اخضر بالزنجبيل والليمون , والله ينحفني وانا بصحة وعافية (( اللهم هذا الدعاء وعليك الاستجابة وهذا الجهد وعليك التكلان ولا حول ولا قوة الا بالله ))