حماس × حماس للوصول الى الوزن المطلوب

السلام عليكم
من زمان ابغى اشارك معكم لكن مااراد الله الا اليوم بعد ماشفت اللي حولي نحفوا الا انا مكانك سر
سمنت بدرجة كبيرة عمري ماتخيلي اني اصير كذا , علشان كذا كتبت الموضوع ابغى نحمس بعضنا ونتبع نفس الرجيم . انا بكرة ببدأ رجيم 6كيلو في 6 ايام وبعدين اسوي رجيم د/ اسامة حمدي
هاااه ايش رايكم احد يبغى يبدأ معي

وعليكم السلام

أنا كمان محتاجة أكتب يومياتي


هبدأ بكرة ريجيم الأسبوعين


وهكتب يومياتى أولا بأول إن شاء الله


بتمنى نشجع بعض


همشى نصف ساعه لمدة اربع ايام

صباحا ع الريق هيكون كوب مرمية او كوب ليمون بماء دافىء

وبعد الغدا كوب زنجبيل بقرفة

وبعد العشاء كوب ينسون

وزنى 70
طولى 168

وانتى؟

انصحك تنحفي ع البطئ لان اذا نحفتي بسرعه رح يرجع وزنك اكثر من قبل..
بالتوفيق لكِ عزيزتي..وانشآء الله تنزلين للوزن اللي تتمنيه..

إن شاء الله مش صعب بكتب اكتب يومياتى

موفقين

ويارب تنحفو من غير شر

دمتم بخير