الحمية و الرشاقة و الرجيم نظام غذائي، رجيم، رجيم سريع، رجيم صحي، رجيم سهل، رجيم الماء، ريجيم، إنقاص الوزن، السمنة، الكرش دايت رجيم الكرش diet plan Food رجيم صحي fitness exercises رجيم سريع المفعول رشاقة تخسيس البطن الارداف رجيم الماء رجيم سريع رجيم قاسي رجيم كيميائي رجيم دشتي rjeem الوزن السمنة تخسيس الصدر

نظام+نصائح لرشاقةقريبةبإذن الله

Like Tree2معجبون بهذا
  • 2 Post By تفاحةالقلب
الصورة الرمزية تفاحةالقلب
تفاحةالقلب
روح المنتدى
قديم 03-03-2012, 03:47 AM
#1
صباح / مساء الخير
للكل

مدامات وانسات القسم القميل قسم التنحيف
متى يجي اليوم اللي يتقفل فيه هالقسم ونكون كوولنا رشيقات
انا اقولكم متى ؟؟

لما نعزم نوصل للوزن المثالي وتكون عزيمتنا اقوى من اي شي
لاتنحفي عشان زوج او عشان الناس او عشان اي احد
انحفي عشان نفسك

كل وحده منكم مو راضيه ن وزنها تقوم تقفل الباب وتطالع نفسها بالمرايه بالاندر وير
بملابسها الداخليه فقط وتجي تجاوبني


راضيه عن شكلك ؟؟

اللبس يجي حلو عليك ؟

او بالاصح
تلقي مقاسك ؟؟

لما تشوفي الرشيقات مو نفسك تلبسي زيهم ؟؟


كل هالاسئله عارفه اجوبتها عشان كذا انا جيت ومعي ملف تجربتي كامل
ومعي بعض النصائح اللي اقدمها + نظام رجيم + نظام برمجة لغوية عصبيه (برمجة العقل الباطن )

بكتب النصائح بالاول وبرجع اكمل الموضوع >>>كتبتها برد في تجمع بس بصفحه ثانيه خفت محد ينتبه قلت اعيدها

المهم يا صبايا يا حلوين يا امورين ياقمرات>>>>حلوة امورين اول مره اسمعها >>>لحد يعلق

جيت انا والسكره غرام عروسه وراح نمشي ع الرجيم اللي كتبته من بكره السبت

وعلى كل عضوة التقيد بما يلي>>>نص العائله ضباط (متأثره البنت)

1/ ياعسولات لاتقولي وزني وطولي مابغا هالشي كل وحده منكم تجيب المتر وتقيس بالانش
كم مقاس خصرها ؟ مقاس وركهاوفي روايه فخوذها؟ مقاس المؤخره ؟ مقاس الزنود ؟
وعليه راح اسوي جدول لكل المشتركات وان شاء الله المقاسات تتغير كل اسبوع

2/ الاشياء اللي راح اكتبها من تجربتي الخاصه وربي شاهد على كلامي لأني نحفت على هذا الرجيم بس ماوصلت للوزن المثالي لسه بس يوم التفاح كنت استبدله بالبرتقال (ماحب التفاح) ويوم الزبادي اختار
يا زبادي يا لبن يا حليب اليوم كله نوع واحد بس يكون خاااااااااااالي الدسم وللأمانه اضمن لكم اول 4 ايام 4 كيلو من تجربتي الخاصه بعد كذا تختلف حسب الجسم ولا تنسو منتجات الالبان خالية الدسم تكسر الدهون المتجمعه زي الافخاذ والبطن والزنود

3 / اليوم الجمعه فرصتك في القياس وتجيبي الاغراض وتروحي العطار تاخذي من عنده (زيت خلاصة الزنجبيل+زيت العرعر+زيت الكافور) تخلطيها مع بعض وتحطيها على جسمك قبل الرياضه او الرقص >>>>احيانا كنت احط فوقها ملفوف مسلوق واغلفها مره بالاسبوع بس كنت احس نفسي سلطه فرنسيه هع
النتيجه : الدهون تتكسر وشد ونعومه وبياض شي ولا بالخيال بس اتحملي شويه لأنها حاره ع الجسم

4 / بعد الرياضه طبعا تاخذي شور وقبل ماتحطي الشور جل (غسول الجسم) خذي قهوة تركيه مع شويه مويه زي العجينه وافركي فيها بطنك وزنودك وافخاذك او اي مناطق غير مرغوب فيها
النتيجه : السيلوليت يختفي (مع الاستمرار) ونعومة ويحفز عملية الايض حرق الدهون شي رووووعه من تجربتي الشخصيه بعدها عادي استخدمي الشور جل واشطفي جسمك

5/ التصفيق على ورى >>>> يلف الزنود ويشدها يخلي شكلها حلو لو مليانه من 50-100 مره باليوم شي روووعه .

6/ المشي على اطراف الاصابع كل ماسنحت لك الفرصه
النتيجه : شد للساق ويلف العضلات السفليه وينحفها .

7/ اول ماتصحي من النوم كوب موية دافي مايل للحراره مع عصير ليمونه >>>>ماما تحط كمان كمون
على الريق تشربيه وماتاكلي شي الا بعد ساعه
النتيجه : تسد النفس وتكسر دهون المعده >>>>لاحظو انا دبدوبه وماعرف شي اسمه بطن

8/الشفط وما ادراك ما الشفط
اشفطي بطنك قبل ماتنامي واول ماتصحي لمدة خمس ثواني واتنفسي وكرريها 10 مرات واكثر
واظمن لك بطن لاصق بالظهر من اول شهر بإذن الله .

9/ وضع هدف معين يعني بنطلون او بلوزه وتعاهدي نفسك تلبسيها طبعا تكون اصغر من مقاسك بكثير
عامل التحفيز يساعدك ويجدد عزيمتك .

10 / حااااولو مايكون فيه اكل بعد الساعه 7-8 مساء لأن عملية الحرق تقل مره والمعده تبدأ بمرحلة الخمول

11/ الماااااااء الماء الماء اتعب وانا اقول مويه
اول شي للبشرة لأن على قول دكتور التجميل البشره زي الارض كل ماسقيتيها مويه
اعطتكي نتيجه يعني ماتبغين تكون بشرتك باهته وكأنك مريضه وقت الريجم
غير انها تطرد السموم والدهون اللي كسرتيها خارج الجسم
خلو جنبكم ع التسريحه جيك كبير عبيه مرتين في اليوم
اشربي على قد ماتقدري
الصورة الرمزية miss hilary
miss hilary
رحيق الوردات
قديم 03-03-2012, 04:07 AM
#2
حلوووووووووو حبيبتي
نصائحك كلها حلوة كتييييييييييير
بشكر قلبك الطيب لانك شاركتينا بتجربتك
ان شاء الله بحاول التزم قليلا بنصائحك
وان شاء كل البنات يستفيدو من هذه النصائح الحلوة
لانها مفيدة مو بس للرجيم ولكن للصحة بشكل عام
اعجااااااااااااابي الكبير حبيبتي وتقييمي
الصورة الرمزية منايا1977
منايا1977
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 03-04-2012, 08:38 PM
#3
نور الراوي
وردة جديدة
قديم 03-10-2012, 02:33 PM
#4
بارك الله فيك وجزاك خيرا
الصورة الرمزية دنيا الغربة
دنيا الغربة
رحيق الوردات
قديم 04-07-2012, 09:06 PM
#5
نصائح كتييييييييير حلوة
اضافة رد

العلامات المرجعية

نظام+نصائح لرشاقةقريبةبإذن الله


« رجيم كل اسبوع تقل السعرات لـ رندا أخصائية التغذية بمركز رياض الهجن طرق متنوعةلكسرثبات الوزن »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
نظام غدائي سهل وينزل 3 كيلو في اسبوع ان شاء الله دنيا الغربة الحمية و الرشاقة و الرجيم 10 06-11-2012 01:22 PM
مجموعه نظام النقاط نظام حياتك للابد ( الجزء الثاني ) ♥BęňŤ ĀļįŕaQ♥ أرشيف رجيم 107 11-04-2011 12:28 PM
مجموعه نظام النقاط نظام حياتك للابد ( البدء يوم السبت للتسجيل ) ♥BęňŤ ĀļįŕaQ♥ أرشيف رجيم 342 10-08-2011 11:59 PM
نظام الرسول صلى الله عليه وسلم ● ღ•ريّــِم •ღ ● السيرة النبوية ( محمد صلى الله عليه وسلم ) 17 05-04-2011 01:38 AM
نظام سيدنا محمد صلي الله عليه وسلم ... أفضل رجيم حفيدة الصحابة مقالات غذائية للاكلات الصحية 5 04-28-2011 06:09 PM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 03:36 PM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
منتدى رجيم منتدى مستقل