برنلمج للعصاقيل ادخلوالايفوتكم

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
تفاحةالقلب
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
طبعا انا يا بنات او يا عصقولات اممم انا نزلت موضوع تقريبا من شهرين او شهر ونص موضوعه كيف اثبت الوزن اللي زايدته لان كن عندي زواج بعد اسبوع وابغى اثبته وطلبتو مني النظام اللي ماشية عليه ووعدتكم اني اكتبه لكم طبعا انا ادري اني اتأخرت عليكم لكن وربي العالم انكم في بالي وماكان عندي وقت عشان اكتبه لان ابوي تعب الله يشفيه والبيت تارررس ضيوف وزوار عشان ابوي فوالله اني مافضيت اتمنى انكم تعذروني
الحين نبدأ بالموضوع الاساسي >> اخلصي علينا
'طبعا نظامي اساسه السعراااااات ولازم كل يوم تجمع 3000 سعر حراري عشان تسمن خلال ثلاث ايام او اربع ايام كيلو واحد فخلينا نتبتدي بالخطوات :
اول شي تعملين خلطة حلم بدون تفسير المكونة من حلاوة طحنية بالمكسرات وتخلطين معاه لوز وكاجو وجوز طبعا انتم عارفين طريقة طحنها ومقاديرها لكن بشرحلكم طريقتي الخاصة في خلطها مع اللبن اولا تجيبين الخبز الصامولي وتنزعين منه الجزء لاسمر اللي من ورا وتقطعون الخبز وتحطوه في الخلاط وبعدها تحطين ثلاث ملاعق كبيرة من خلطة المكسرات وتصبين فيه كوب لبن وتخلطينه وبعدها تصبينه في الكوب وتشربيه وبالهنا والشفا .. اااي ونسيت اقولكم ممكن في خلطة المكسرات تستغنين عن الحلبة لاني انا بجد تعبت من ريحتها هذا بالنسبة للخلطة
ثانيا : نبدأ بالتموينات اللي محتاجتها طبعا كلها اغرض جدا جدا بسيــــــــــطة بس معروف ان سعراتها عااااااالية شفتو شلون يعني بكل سهولة تقدرين تجمعين 3000 سعر حراري
1- كريم كراميل حق المراعي شوفي فيه كم سعر حراري تقريبا 200 وشوي طبعا هالمعلومة اخذتها من موضوع وحدة من العضوات اللي كااااانو عصلات وسمنو الله يجزاها كل خير
2-دانيت الكبير اللي معاه كوكيز بالفانيليا او بالشوكلاه كمان معروف فيه سعرات عالية بس مااعرف كم بصراحة
3- سنكرس الكبير اللي فيه حبتين وشوفي ايش مكتوب على جنب القرطاس فيـــــــه 400 سعر حرري الله عليه
4- وزبادي مع طحينة اقولكم اشلون تعملوه طبعا انا مااحب طع الطحينة ومااقدر اكلها لحالها وانتم تعرفون الملعقة الوحدة من الطحينة فيها 100 سعر حراري فعملت خلطة زي الصوص وخلوة كمان اللي هي ثلاث ملاعق زبادي وتحطين معاه ثلاث ملاعق طحينة وممك تحطين معاه ملعقة مايونيز لانه المعلقة من المايونيز كمان فيه 100 سعر وبعدها تحطي شوية خل وشوية فلفل اسود وتحركيه وتاكليه بالملعقة طعمه مررة حفيف وحلو فتخيلي ثلاث ملاعق طحينة يعني 300 سعر مع ملعقة مايونيز 100 صارو 400 مع ملعقتين زيادي اامم ممكن يصير 400 وشوي .
5- عصير برتقال نادك او تفاح كمان ماخذة هالمعلومة من نفس الاخت اللي ستفدت من موضوعها
6- كوب كيك حق لوزين الله عليه شوي ايش مكتوب في المعلومات الغذاءية الحبة الوحدة فيها 150 يعني اثنينهم فيهاا 300 سعر حرري .
نبتدي الحين بالنظام اول شي يبنات ماتبدون الفطور الا الساعة 11 الصباح حاولو انكم ماتبدوه مبكر طبعا راح تسألوني ليش لان الجسم له ساعة بيولوجية لما تبدين الاكل مبكر فبتالي المعدة راح تحرق اي اكل انتي تاكلينه على مدار اليوم فلما تبدي الفطور متأخر اي شي راح تاكليه عالطول رح يتخزن في الجسم وماراح ينحرق الا شي بسيط فأنتم اعملو بحث في قوقل وراح تفهمون اكثر وانا اول كنت اسوي نظام وكنت اكل كثير والله ماكنت ازيد في الاسبوع الا كيلو واحيانا نص كيلو لكن يوم صرت افطر متأخر والله صرت في الاسبوع ازيد 2 كيلو بس مشكلتي مثل ماعرفتو اني مااعرف اثبت وزني عشان كذا ارجع انحف لاني مااكل الوجبات الثلاثة .
النقطة الثانية واللي هي الحبوووووب ميسيجور بايركتين س سوبروفيتا ماادري وش اسمها بالضبط حاولو انكم ماتعتمدون عليها لا هي ولا الخلطات .. انا اول كنت اخذ ميسيجور علب لا تعد ولا تحصى بس بعدين بديت اتركها شوي شوي فأنتي خذيها في الايام الاولى نص حبة اليـــــن ماتتوسع معدتك . طبعا في الايام الاولى لما يكون وزني مررة ناقص فبتالي معدتي تكون مرررة صغيرة وماتتحمل اكل فأول يوم بس هو اللي اتعب فيه خصوصا في الفطور احس اني ابغى استفرغ بس بعدين لما ازيد كم كيلو واترك النظام احس طول الوقت اني جوعانة واحس بأختي الدبة لما تاكل طول الوقت تحس بالجوع لان معدتها كبيرة . وبالنسبة للخلطات تراها ماهي الا مساعدة لا اكثر ولا اقل انا اول كنت اخذها ثلاث كاسات من خلطة حلم بس بعدين قللت منها وخليتها كاستين وبدال الكاسة الثالثة اضفت شي بداله وشوي صرت اخذها كاسة وحدة وهكذا يعني ماهي الا مكمل انا اقول كذا عشان البنات لا يعتمدون عليها ومن جهة ثانية ماياكلون وبعدين يقولون ماسمنا حتى لحبوب تراها مساعدة يعني اذا انتي مااكلتي وقضيتيها كله نوم ماراااااااح تسمنين لانك ماسويتي شي بكل بساطة .