سباقنا من اجل صحتنا
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
الأمل القادم .
-
مسابقتنا لكل وحدة عندها أجهزة أو ما يتوفر عندها أجهزة
أولاً مسابقة الأجهزة
سجلي اسم الجهاز الذي تستخدمين
ومن لم تتوفر عندها أجهزة تسجل رياضتها أياً كان نوعها
مثلاً
المشي ومدته .......
الرقص ومدته ........
الجري في المكان الواحد لمدة ......
صعود الدرج ونزوله ............ مرة
تمارين للذراعين ........ مرة
تمارين للبطن .............مرة
وهكذا ......
دوني الآتي:
الإسم /
الطول /
الوزن بداية المسابقة /
المقاسات بداية المسابقة /
محيط الصدر :
محيط الذراعين :
محيط الوسط :
محيط البطن :
محيط الأرداف :
محيط الأفخاذ :
المقاسات بعد الـ 10 أيام الأولى /
المقاسات بعد الـ 10 أيام الثانية /
المقاسات بعد الـ 10 أيام الأخيرة /
ثم قيمي مجهودك الرياضي:
ممتاز وراضية تمام الرضا عن رياضتي ( 10 ).
لا بأس به وأحتاج زيادة الجهد الرياضي ( 5 ).
أخفقت في الرياضة ( 0 ).
المجموع بعد الـ 10 أيام الأولى ( ........... ).
المجموع بعد الـ 10 أيام الثانية ( ........... ).
المجموع بعد الـ 10 أيام الأخيرة ( ...........).
ولا تنسوا التسجيل في مسابقة الحمية على الرابط التالي
http://forum.rjeem.com/t118610.html
لتكتمل رشاقتكم
سارعي بالتسجيل قبل إغلاق الموضوع
