مجتمع رجيمالحمية و الرشاقة و الرجيم

استشارة خبيرات الرجيم

سلام . اخباركم

من مدة وانا مقررة اسوي رجيم وكل ما ادور رجيم ما يناسبني فسويت رجيمي وحبيت استشيركم هو اوكي او لا

قبل الدوام : 2 تمر
في الدوام : 1 عصير برتقال ربيع فيه 137 سعرة

الظهر : 4 ملاعق رز + كمية متوسطة من مجموعة اللحوم + كوب سلطة + 3 ملاعق صلصة حارة خالية من الدهون

سناك : فواكه
العشاء :- 1 ستيك مشوي + سلطة
-خضار مشوحة بزيت الزيتون +1 نقانق مشوية
-كمية كبيرة من عصير الفقواكه فرش
-شوربة خضار
- بطاطس مسلوقة مع بيض بالفرن
- شوربة شوفان مع الخضراوات
اختار شي واحد

واشرب اكثر من 8 اكواب ماء
وامارس مشي +تمارين + رقص لمدة 30 دقيقة او 40 دقيقة
ابي انهزل 19 كيلو من وزني

ومشكورين
بصراحة الفطور قليل جداً .... يعني بكل أنظمة الريجيم يوجد فطور اما توست و لبن او جبنة بدون دسم
او نصف رغيف أسمر و ممكن حتى بندورة و خيار يعني خضار على الفطور ...
بصراحة أهم وجبة في اليوم هو الفطور ...
يوجد عندنا مثل شامي يقول : فطار فطور ملك و تغدى غدا وزير و تعشى عشا فقير ...
يعني وخصوصا حضرتك بعدك بتدرسي يعني في تركيز ... اي اذا ما فطرتي ممكن يهبط معك السكر او ممكن تتعبي بالنهار او يوجعك راسك ...
لا فطري فطرو رسمي و خففي العشا
الغداء و العشا تمام ...
بس انا اعتراضي على الفطور ...
و الله يوفقك يارب
المشكلة اني ما في وقت ابد لا لتحضير ولا للاكل انا راح اكل 2 تمر وبعد اقل من ثلاث ساعات راح اشرب عصير الربيع وفيه سكر
بس اكيد راح افكر في تغيير الفطور
كم تتوقعون انزل في اسبوع