الحمية و الرشاقة و الرجيم نظام غذائي، رجيم، رجيم سريع، رجيم صحي، رجيم سهل، رجيم الماء، ريجيم، إنقاص الوزن، السمنة، الكرش دايت رجيم الكرش diet plan Food رجيم صحي fitness exercises رجيم سريع المفعول رشاقة تخسيس البطن الارداف رجيم الماء رجيم سريع رجيم قاسي رجيم كيميائي رجيم دشتي rjeem الوزن السمنة تخسيس الصدر

استشارة خبيرات الرجيم

الصورة الرمزية احتراف فن
احتراف فن
وردة محترفة
قديم 03-06-2012, 04:45 PM
#1
سلام . اخباركم

من مدة وانا مقررة اسوي رجيم وكل ما ادور رجيم ما يناسبني فسويت رجيمي وحبيت استشيركم هو اوكي او لا

قبل الدوام : 2 تمر

في الدوام : 1 عصير برتقال ربيع فيه 137 سعرة

الظهر : 4 ملاعق رز + كمية متوسطة من مجموعة اللحوم + كوب سلطة + 3 ملاعق صلصة حارة خالية من الدهون

سناك : فواكه
العشاء :- 1 ستيك مشوي + سلطة
-خضار مشوحة بزيت الزيتون +1 نقانق مشوية
-كمية كبيرة من عصير الفقواكه فرش
-شوربة خضار
- بطاطس مسلوقة مع بيض بالفرن
- شوربة شوفان مع الخضراوات
اختار شي واحد

واشرب اكثر من 8 اكواب ماء
وامارس مشي +تمارين + رقص لمدة 30 دقيقة او 40 دقيقة
ابي انهزل 19 كيلو من وزني

ومشكورين
سورية دمشقية
وردة فعالة
قديم 03-06-2012, 05:30 PM
#2
بصراحة الفطور قليل جداً .... يعني بكل أنظمة الريجيم يوجد فطور اما توست و لبن او جبنة بدون دسم
او نصف رغيف أسمر و ممكن حتى بندورة و خيار يعني خضار على الفطور ...
بصراحة أهم وجبة في اليوم هو الفطور ...
يوجد عندنا مثل شامي يقول : فطار فطور ملك و تغدى غدا وزير و تعشى عشا فقير ...
يعني وخصوصا حضرتك بعدك بتدرسي يعني في تركيز ... اي اذا ما فطرتي ممكن يهبط معك السكر او ممكن تتعبي بالنهار او يوجعك راسك ...

لا فطري فطرو رسمي و خففي العشا
الغداء و العشا تمام ...
بس انا اعتراضي على الفطور ...
و الله يوفقك يارب
الصورة الرمزية احتراف فن
احتراف فن
وردة محترفة
قديم 03-06-2012, 06:23 PM
#3
المشكلة اني ما في وقت ابد لا لتحضير ولا للاكل انا راح اكل 2 تمر وبعد اقل من ثلاث ساعات راح اشرب عصير الربيع وفيه سكر

بس اكيد راح افكر في تغيير الفطور
الصورة الرمزية احتراف فن
احتراف فن
وردة محترفة
قديم 03-06-2012, 06:42 PM
#4
كم تتوقعون انزل في اسبوع
اضافة رد

العلامات المرجعية

استشارة خبيرات الرجيم


« الاستحماام بالصابون بعد الريااضه خطرررر!!! بنات من جربت الرجيم الثلاثي تحكيلي بالتفااصييل عنوو بلييييزتدخل الله يوفقها ويحمييهاا ياااارب »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
مساعدة من خبيرات المكياج روزا6 أسئلة الجمال و الشعر و الموضة و المكياج 5 09-19-2013 11:48 PM
اكسسوارات انيقة- استشارة خبيرات اكسسوارات مجد الفراشة الأكسسوارات والذهب 3 09-01-2013 07:27 PM
خبيرات الرياضة... محتاجة لمعلوماتكم *-_ViP_-* أسئلة و استفسارات التمارين الرياضية و المسابقات 7 11-30-2012 04:26 PM
خبيرات قص الشعر تعالوا توفي الحلوة العناية بالشعر و قصات الشعر تسريحات جديدة 11 03-05-2009 11:50 PM
اريد مساعدتكم خبيرات التنظيف جوهرة القلب التجارب والحلول المنزلية 3 03-31-2008 11:48 PM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 08:48 AM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
System exit pages by mr.AmRaLaA
منتدى رجيم منتدى مستقل