الحمية و الرشاقة و الرجيم نظام غذائي، رجيم، رجيم سريع، رجيم صحي، رجيم سهل، رجيم الماء، ريجيم، إنقاص الوزن، السمنة، الكرش دايت رجيم الكرش diet plan Food رجيم صحي fitness exercises رجيم سريع المفعول رشاقة تخسيس البطن الارداف رجيم الماء رجيم سريع رجيم قاسي رجيم كيميائي رجيم دشتي rjeem الوزن السمنة تخسيس الصدر

خضروات مفيدةأثناءالرجيم

Like Tree1معجبون بهذا
  • 1 Post By تفاحةالقلب
الصورة الرمزية تفاحةالقلب
تفاحةالقلب
روح المنتدى
قديم 03-07-2012, 04:21 AM
#1
خضروات مفيدةأثناءالرجيم image003aq5.gif

من اهم عناصر اي ريجيم ناجح هو الفاكهة والخضروات وإليكي أهم انواع الخضروات التي ستحتاجينها في الريجيم الصحي

خضروات مفيدةأثناءالرجيم 129161_1318612086.gi

الخيار: هو ثمرة مصدرها الهند , وهو غني بالماء والبوتاسيوم وفيتامين C وهو ثمرة منعشة لأحتوائه على كثير من الماء وقليل السعرات ويعتبر سهل الهضم
خضروات مفيدةأثناءالرجيم 309719_1330977736.jp

خضروات مفيدةأثناءالرجيم 129161_1318612086.gi

الباذنجان: ثمرة أصلها الهند أيضا وتزرع في آسيا وهو غني بالألياف والبوتاسيوم , وينصح به لمقاومة الكوليسترول وانقاص الوزن وهو مصدر مدر للبول لأنه غني بالبوتاسيوم وله خاصية الحد من الكوليسترول

خضروات مفيدةأثناءالرجيم 250px-Aubergine.jpg

خضروات مفيدةأثناءالرجيم 129161_1318612086.gi

السبانخ : غنية بالبيتاكاروتين وفيتامين C والبوتاسيوم والحديد , والأملاح المعدنية , وتحتوي السبانخ على كمية لا بأس بها من الحديد ولها مفعول وقائي للحماية من أنواع السرطان.
خضروات مفيدةأثناءالرجيم 270px-Spinacia_olera

خضروات مفيدةأثناءالرجيم 129161_1318612086.gi

البطاطس : غنية بالبروتين والسكريات و الألياف , وينصح بها لمعالجة تشنج العضلات والتئام جروح المعدة , ولا ينصح بها في الريجيم , وتعطي الجسم طاقة حرارية تساعد على استعادة الأملاح , ولها تأثير منوم كما تسهل إفراز البول , وتخفف الحروق السطحية وينصح بها الرياضيةن لإحتوائها على سكريات مركبة . وينقص محتواها من فيتامين C بعد قطافها مباشرة , وعندما تسلق البطاطس تفقد فيتامين C مع الماء المغلي . أما البطاطس المقلية فهي غنية بالطاقة الحرارية والدهون , ويفضل تجنب الدهون الحيوانية , وتفضل البطاطس المقلية السميكة لأنها اقل تشبعاً بالدهون.
خضروات مفيدةأثناءالرجيم 250px-Various_types_


خضروات مفيدةأثناءالرجيم 129161_1318612086.gi

البروكلي: يعرف من أيام الرومان , وله تأثير وقائي من السرطان وغني بفيتامين C , والبيتاكاروتين وهو غني بمضادات الأكسدة ويعطي الجسم مناعة ضد السرطان , وأمراض القلب والشرايين , كذلك إضافة البقدونس مهمة لأنه غني بفيتامين A,C وحمض الفوليك والبوتاسيوم .
خضروات مفيدةأثناءالرجيم 250px-Broccoli_and_c

خضروات مفيدةأثناءالرجيم 129161_1318612086.gi

البقدونس : منشط ومدر للبول , ومنقياً للجسم وفاتحاً للشهية , ودواء مفيد على صعيد المذاق وعلى صعيد منافعه الصحية العديدة.
خضروات مفيدةأثناءالرجيم 220px-Parsley_bush.j

خضروات مفيدةأثناءالرجيم 129161_1318612086.gi

الكزبرة : منشط للهضم.

خضروات مفيدةأثناءالرجيم 250px-Coriandrum_sat

خضروات مفيدةأثناءالرجيم 129161_1318612086.gi

الكمون : مدر للبول .

خضروات مفيدةأثناءالرجيم 220px-Sa_cumin.jpg

خضروات مفيدةأثناءالرجيم 129161_1318612086.gi

الزنجبيل : مقو ومنشط للشهوة الجنسية , ومفيد للدورة الدموية والتفس.

خضروات مفيدةأثناءالرجيم 220px-Gingembre.jpg

خضروات مفيدةأثناءالرجيم 129161_1318612086.gi

جوزة الطيب: منشط لعملية الهضم.
خضروات مفيدةأثناءالرجيم 225px-Muscade.jpg

خضروات مفيدةأثناءالرجيم 129161_1318612086.gi

القرفة : تسهل الهضم وتمنع الإنتفاخ , كما انها مفيدة في حالات الإسهال

خضروات مفيدةأثناءالرجيم 250px-Canelle_Cinnam

خضروات مفيدةأثناءالرجيم 129161_1318612086.gi

الكركم : من فصيلة الزنجبيل وهو مسهل للهضم ومضاد للتشنج.

خضروات مفيدةأثناءالرجيم 157736khleeg.gif







لا تنسو التقييم حبيباتي

غيرمنقول

سمر4
وردة حمراء
قديم 03-07-2012, 06:54 AM
#2
شكرا على الموضوع

جزاك الله كل الخير
اضافة رد

العلامات المرجعية

خضروات مفيدةأثناءالرجيم


« فوائدالزبادي في اخفاءالكرش خبراتكم يا امهات رجيم »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
خضروات توزن بالذهب um rawan مقالات طبية متنوعة 17 05-21-2011 09:15 AM
خضروات مشوية ياسمينة البحرين أطباق متنوعة للحمية 35 07-03-2010 03:14 PM
طبق خضروات لذيذ وصحي شهد صلاله الحمية و الرشاقة و الرجيم 37 02-22-2010 08:37 PM
خضروات ولا حيوانات ~helwa~ منتديات الصور 4 07-27-2009 05:26 PM
شوربة خضروات مشكلة الفراشة الليبية الاطباق المتنوعة 2 11-19-2008 12:25 PM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 08:45 AM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
System exit pages by mr.AmRaLaA
منتدى رجيم منتدى مستقل