خضروات مفيدةأثناءالرجيم

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
كتبت : تفاحةالقلب
-
مفيدةأثناءالرجيم image003aq5.gif

من اهم عناصر اي ريجيم ناجح هو الفاكهة والخضروات وإليكي أهم انواع الخضروات التي ستحتاجينها في الريجيم الصحي

مفيدةأثناءالرجيم 129161_1318612086.gi

الخيار: هو ثمرة مصدرها الهند , وهو غني بالماء والبوتاسيوم وفيتامين C وهو ثمرة منعشة لأحتوائه على كثير من الماء وقليل السعرات ويعتبر سهل الهضم
مفيدةأثناءالرجيم 309719_1330977736.jp

مفيدةأثناءالرجيم 129161_1318612086.gi

الباذنجان: ثمرة أصلها الهند أيضا وتزرع في آسيا وهو غني بالألياف والبوتاسيوم , وينصح به لمقاومة الكوليسترول وانقاص الوزن وهو مصدر مدر للبول لأنه غني بالبوتاسيوم وله خاصية الحد من الكوليسترول

مفيدةأثناءالرجيم 250px-Aubergine.jpg

مفيدةأثناءالرجيم 129161_1318612086.gi

السبانخ : غنية بالبيتاكاروتين وفيتامين C والبوتاسيوم والحديد , والأملاح المعدنية , وتحتوي السبانخ على كمية لا بأس بها من الحديد ولها مفعول وقائي للحماية من أنواع السرطان.
مفيدةأثناءالرجيم 270px-Spinacia_olera

مفيدةأثناءالرجيم 129161_1318612086.gi

البطاطس : غنية بالبروتين والسكريات و الألياف , وينصح بها لمعالجة تشنج العضلات والتئام جروح المعدة , ولا ينصح بها في الريجيم , وتعطي الجسم طاقة حرارية تساعد على استعادة الأملاح , ولها تأثير منوم كما تسهل إفراز البول , وتخفف الحروق السطحية وينصح بها الرياضيةن لإحتوائها على سكريات مركبة . وينقص محتواها من فيتامين C بعد قطافها مباشرة , وعندما تسلق البطاطس تفقد فيتامين C مع الماء المغلي . أما البطاطس المقلية فهي غنية بالطاقة الحرارية والدهون , ويفضل تجنب الدهون الحيوانية , وتفضل البطاطس المقلية السميكة لأنها اقل تشبعاً بالدهون.
مفيدةأثناءالرجيم 250px-Various_types_

مفيدةأثناءالرجيم 129161_1318612086.gi

البروكلي: يعرف من أيام الرومان , وله تأثير وقائي من السرطان وغني بفيتامين C , والبيتاكاروتين وهو غني بمضادات الأكسدة ويعطي الجسم مناعة ضد السرطان , وأمراض القلب والشرايين , كذلك إضافة البقدونس مهمة لأنه غني بفيتامين A,C وحمض الفوليك والبوتاسيوم .
مفيدةأثناءالرجيم 250px-Broccoli_and_c

مفيدةأثناءالرجيم 129161_1318612086.gi

البقدونس : منشط ومدر للبول , ومنقياً للجسم وفاتحاً للشهية , ودواء مفيد على صعيد المذاق وعلى صعيد منافعه الصحية العديدة.
مفيدةأثناءالرجيم 220px-Parsley_bush.j

مفيدةأثناءالرجيم 129161_1318612086.gi

الكزبرة : منشط للهضم.

مفيدةأثناءالرجيم 250px-Coriandrum_sat

مفيدةأثناءالرجيم 129161_1318612086.gi

الكمون : مدر للبول .

مفيدةأثناءالرجيم 220px-Sa_cumin.jpg

مفيدةأثناءالرجيم 129161_1318612086.gi

الزنجبيل : مقو ومنشط للشهوة الجنسية , ومفيد للدورة الدموية والتفس.

مفيدةأثناءالرجيم 220px-Gingembre.jpg

مفيدةأثناءالرجيم 129161_1318612086.gi

جوزة الطيب: منشط لعملية الهضم.
مفيدةأثناءالرجيم 225px-Muscade.jpg

مفيدةأثناءالرجيم 129161_1318612086.gi

القرفة : تسهل الهضم وتمنع الإنتفاخ , كما انها مفيدة في حالات الإسهال

مفيدةأثناءالرجيم 250px-Canelle_Cinnam

مفيدةأثناءالرجيم 129161_1318612086.gi

الكركم : من فصيلة الزنجبيل وهو مسهل للهضم ومضاد للتشنج.

مفيدةأثناءالرجيم 157736khleeg.gif







لا تنسو التقييم حبيباتي

غيرمنقول

كتبت : سمر4
-
شكرا على الموضوع

جزاك الله كل الخير