مجتمع رجيمالحمية و الرشاقة و الرجيم

°•.♥.•° قروَب معا لجسم رويان ملينا سمنه ,, ج1 °•.♥.•°

مساااااااااااااااااء الرشاقة


الفطور : 2 بيض سلق وبرتقالة


الغداء
خضروات مسلوقه وبرتقالة وصدر دجاج

العشاء
زي الغدا

وشربت موية كثير

والحين برووح اشرب شاي اخضر بالزنجبيل

اي صح وتمشيت ساعه

برب
الفطوور:ربع خبز+بيض..
الغدآ:اكلت2 بسكويت..
ومشيت نصف ساعه+رقص..والحين بسوي تمآآرين..

__________
يارب عونكك..
سلام عليكم يا احلى قروب

بنسبه لليوم
افطرت "ربع خبزه +كاس عصير برتقال طازج بدون سكر

الغداء "ربع خبز بر +صدر دجاجه كبر الاصبع تقريبا

سناك تمره وفنجال قهوه
العشاء "كاس عصير برتقال بدون سكر +1وربع سندويش همبرجر +شويه بطاطس مقليه

مشيت ساعه
شربت 6كاس مويه +كاس كمون مع الليمون
الرجيم ليوم الاثنين

الفطور "كاس حليب قليل الدسم +شريحه جبن قليل الدسم +خبز همبرجر 1
الغداء "صحن صغير رز مسلوق +كاس لبن قليل الدسم
العشاء "كاس عصير برتقال طازج +جبن مع خبز توست بر +2فاكهه
مشي ساعه +شغل البيت +8كاس مويه +كاس كمون مع الليمون
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة سنين عمري:
السلام عليكم

لا تحتار يا قمر والله وحشتيني

شو هالحركات لا تحتااار .. فتحتي يوميات جديدة وغيرتي اسمك كمان

اسمحي لي يا عسل على الغياب .. اكيد فقدتيني

بس انا كنت مريضة وعندي انفلونزا .. واليوم نزلت علي الدورة وكملت علي التعب

على فكرة انا وزنت الخميس .. ووزني ثابت .

اكيد راح اشترك معكم واكمل معاك المشوار .. بس اسمحي لي ابدا معك من بكرة

تحياتي يا قمر :)
وعليكم السلام .. وانتي اكثر يالدبااااا .. خوفتين عليك ..
تسلمين لي هذا من ذووقك ,, يب يب شوراايك .. نبي تغير جذري بأذن الله ..
بقووووووووووووه يالشينه .. وتدرين كمان ان لك فقده مالت بس لا تكلمينن
يووو ماتشوفين شر ربي يحميك ..
ادري ماتقدرين ع مفاارقي اووك بي وقت انتي حاابه حيااتس ..
اليوم الاثنين ..

فطوري ..
3 تمرات م ص وصموليه وبيضتين عليهم رشه من الملح وفلفل اسود وبصل محمص و م ص كاتشب ..

الغداء .. 3 م سلطه خضراء + 5 م رز بشاور + قطع دجاح مشوي ..

العشاء .. ترتيلا حااره وبطاطس وشوي كاتشب >> من هرفي الحجم الصغير ولا قدرت اكملهااا ع طوول شبعت ..

سناك برتقاله ..

المويه ..8 كاسات .. الشاي الاخضر بالنعناع 3 كاسات ..

الرياضه .. شغل البيت لان يومي راح بس بالنووم منهد حيييييييييييلي .. وان شاء الله بزين اليووم ..
الأولى ... 8  9  10  11  12 13  14  15  16  ... الأخيرة