°•.♥.•° قروَب معا لجسم رويان ملينا سمنه ,, ج1 °•.♥.•°

مساءالرشاقه


ومنورات البنوتات اللي انضمو لنا وان شاءالله نوصل لهدفنا والله يوفقنا ويسهلها علينا


اليوم كامل : فقط فواكة طازجة
المشروبات : كوب شاي اخضر وزنجبيل وقهوة عربية واكييييييييييييد الماااااااااي

الرياضة : مشي ساعه

بالتوفيق واشوفكم بعدين ياحلى رشيقات

يومي اليوم

قبل الفطور مشيت نصف ساعة وعملت تمرين ربع ساعة قررت اشد

على نفسي بالرياضة لان صراحة ما انحف غير مع الرياضة

اليوم فطوري كاسة حليب وشريحة توست وملعقة عسل 294سعرة

سناك حبة مانجو67 سعرة

مجموع السعرات لحد الان361 سعرة

وينكم بنات محد دخل

باقي يومي

سناك 3 حبات تمر وقهوة 70 سعرة

الغداء كوب رز 170 سعرة

قطعة صغيرة صدر دجاج كان مغلي بالزيت علشان كذا حسبت سعرتها على انها صدر كامل119 سعرة

مجموع سعراتي لليوم 720 سعرة ويمكن ماراح اتعشاء

او كاسة عصير برتقال

قررت انسحب عشان ظرووفي والمدرسه وهيكاآ...كنت اتمنى اكمل معاكم
...انشآء الله تنحفون بصحة وسلآمة,,,
وأكيد انا بكمل الرجيم وانحف باذن الله..
سلآآم..

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ملكة الجوري:
يومي اليوم

قبل الفطور مشيت نصف ساعة وعملت تمرين ربع ساعة قررت اشد

على نفسي بالرياضة لان صراحة ما انحف غير مع الرياضة

اليوم فطوري كاسة حليب وشريحة توست وملعقة عسل 294سعرة

سناك حبة مانجو67 سعرة

مجموع السعرات لحد الان361 سعرة