°•.♥.•° قروَب معا لجسم رويان ملينا سمنه ,, ج1 °•.♥.•°

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ملكة الجوري:
اليوم بنات كنت تعبانة من الرياضة
عملت بس ربع ساعة تمرين متنوعة
وسعراتي كانت 804 سعرة

اليوم مشيت ساعة
الفطور+ الغداء
شريحة توست وجبن وحليب بالشاي
وبسكويت سمسم سعراتي 335 سعرة

السلام عليكم

بدايه يا قمر .. وانا والله بعد افتقدتك .. وافتقدت حماسنا

راح ارجع وبقوة .. ونرجع ايام زمان إن شاء الله :)

أنا يومي مقبول الحمد لله

الفطور .. صامول أبيض ( ماعندي بر ) + مسحه جبن لايت + كاس شاي أخضر

الغدا .. 5 قطع ناجت صغير بالفرن + 6 حبات ورق عنب + تفاحه حمرا

رقص تقريبا 25 دقيقة ومشي ساعه وربع

العشا .. كورن فليكس سبيشال k مع كاس حليب قليل الدسم

وإن شاء الله بكرة يكون أفضل

تحياتي </B></I>