°•.♥.•° قروَب معا لجسم رويان ملينا سمنه ,, ج1 °•.♥.•°

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم

كتبت : امل لونغوريا

صورة عشاااااااي ^^

العشا : خضااار مسلووووق + حبة طماطم + نص بيضه مسلووقه

الرياضه : مشي مده ساعه

^^

كتبت : آكون آو لآ آكون

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة امل لونغوريا:

صورة عشاااااااي ^^

العشا : خضااار مسلووووق + حبة طماطم + نص بيضه مسلووقه

الرياضه : مشي مده ساعه

^^

عوافي ع قلبك .. بس ماطلعت الصوره

وريااضتك حلووه بس شدي اكثر .. وماذكرتي لي عدد ك المويه والاشياء المساعده ..

تري دقيقه بهالاموور

كتبت : آكون آو لآ آكون

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة بداية حلم:
بسم الله توكلت ع الله..
اليوم الخميس بدايتي 14-4-1433 ه..
الإفطار .. برتقاله وتفاحه ..
سناك .. ك اناناس سيزر..
الغداء.. سلطه خضراء وزبادي و شرايح اناناس ..
سناك .. ك اناناس سيزر..
العشاء .. موزتين ..
الجهد الرياضي ..
مشي ساعة ونص وربع ساعه نط ..
الاشياء المساعده ..
10 ك مويه ..

تعديل يومي .. للامانه بس .. خالونا واضحين من البدايه عشان نستمر ,,

السناك ماخذته لان ابووي جايبي لي مشكل .. والشريح علب فيه سكرر يبي لي اغسله عشان يروح قلت اخاليه بكرا>> كسوله

والغدااء كان 9 ملاعق رز وشريحه جزر وقطعت لحمه كلهم مسلوقين ..
وسناك المغرب .. حبه حلا .. سنيكرز الكذاب قد علبت الكبريت وبسس
والعشاء كاان مشوي لحم قطع صغيره يمكن 7 واصله كباب لحم واصبع بطاطس وربع خبز عادي وملعقتين من الحمص >> انا سويته حطيت حمص وزبادي وم طحينه وزيت زيتون ..
ولا رحت للعزيمه >> ابركهاا من سااعه بس طلعت لسووق ومشيت مايقارب ساعه الا .. زياده ع الرياضتي .. وبشرب 4 ك شاي اخضر .. يحرق الحم

كتبت : آكون آو لآ آكون

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة وئوومة:
نظآمي التخفييف..مع المشي ساعة او نص ساعه وتمآرين ,,والمويه عندي دآئمآ يعني انآ اشرب كثيير من زمآن

حلوو .. زيدي الرياضه لان التخفيف يبي له حررق .. والموويه لا تقل عن 8 كاسات لان ال8 تحرق ال1000 سعره حراريه .. سبحاان الله

°•.♥.•° قروَب معا لجسم رويان ملينا سمنه ,, ج1 °•.♥.•°

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم

الكورسيه

هل الشبس يسمن؟