مجتمع رجيمالحمية و الرشاقة و الرجيم

°•.♥.•° قروَب معا لجسم رويان ملينا سمنه ,, ج1 °•.♥.•°

03-09-2012, 03:59 AM
مبروك افتتاح القروب
03-09-2012, 04:38 AM
اليوم الجمعه ..15_4_1433 هــ ..

الإفطار : م ص جبن قليلة الدسم + نص خبز بر صحي + ك شاي اخضر ..

الغداء: 2/1 دجاجة يرستد مشوية بالفرن + سلطة خضراء + خضار مسلوقة ..

سناك : 3 شريح اناناس وتفاحه او عصير سيزر مشكل ..

العشاء : كوب كبير عصير برتقال ( طازج ) + علبة زبادي قليل الدسم ..

الاشياء المساعده .. 8 ك مويه و 3 ك شاي اخضر ..

الجهد الرياضي .. مشي ساعتين ..
03-09-2012, 04:41 AM
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة تفاحةالقلب:
مبروك افتتاح القروب
ربي يبارك بيامك يارب .. يسلموو ع المرور
03-09-2012, 05:05 AM
صباح الخير على الجميع

بنات بديتو باليوميات

على اساس نبداء السبت

يالله من اليوم ببدء اكتب يومياتي

على فكره انا غيرت عن رجيم النقاط وببدله برجيم السعرات

وما راح ازيد عن 800 سعرة
03-09-2012, 09:27 AM
صباحكم أمـــــــــــــــــــل يااااا رَبــ،

امبارح ما كتبت الأكل اللي أكلته لأنه مكنش في نظام معين ..

اليوم حبتدي ونظامي كالتالي :

كل ساعة ونصف حبة فاكهة ... والمسا عندي جمعة كبيرة حاكل من الموجود بس بكميات صغيرة وببطء شديد

وهلأ رايحة أعمل ساعة رياضة ان شاء الله

لو صار تعديل برجع أحكي
03-09-2012, 09:36 AM
مبروك افتتاح اليوميات

مشكورة حبيبتي على المجهود وانشالله الكل يتشجع ويكون في حماس

الاسم / عاشقة الهوى
الطول / 170
الوزن الحالي/ 71.8
الوزن المثالي/ 58
الرجيم المتبع / التخفيف
الرياضه المتبعه /المشي وتمارين معدة وخصر
الاشياء المساعده / شاي اخضر

تقبلي مروري
الأولى ... 3  4  5  6  7 8  9  10  11  ... الأخيرة