°•.♥.•° قروَب معا لجسم رويان ملينا سمنه ,, ج1 °•.♥.•°

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم

كتبت : آكون آو لآ آكون

بـــــــــــاكــــــو..
بناات وين يومياتكم لليوم ... دخل السبت ولا نزلتو يوم الجمعه ..

احم احم اسمعوو >> فضيحه ماتثبت ع شي وتبي تنحف .. من يكوفنهاا هع
المهم ..
قررت اني ما ابدا بعذاري لان بديت فيه وكالعااده طلعت >> طلعه عاائليه للبر وانبسط ع فظيحتي الحمد لله ..>> روحي رياضيه مو هع ..
وبس مثل ماتفنا ع العقااب حذفت وجبه العشاء ومشيت ساعه ..
وعااد قلت بسوي الرجيم هذا >> لان نفع معي ونزل وزني من بد الرجيماات الي 12 ك بشهر وبعد شجعن نزلو البناات عليه بالمسابقه .. ينزلون الي 3 بال10 ايام..

ولا امسك القيماات لحد العطله وبعدهاا ابداا بهذاا عشاان امسكه شهر كاامل وبشكل صحيح

وش رايكم فيه ؟؟

كتبت : آكون آو لآ آكون

إذا قمت بتغيير نظامك الغذائي بشكل مفاجيء بدلا من تغييره على المدى الطويل تدريجيا، سيصعب عليك الاحتفاظ بفقدان الوزن الذي تريده...

صباح الر شاقه ..

كتبت : ملكة الجوري

صباح النور على النشيطات

سعراتي الحرارية ليوم الجمعه

السعرات الحرارية المكتسبة 853سعره

السعرات المفقودة 542.75

كتبت : آكون آو لآ آكون

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ملكة الجوري:
صباح النور على النشيطات

سعراتي الحرارية ليوم الجمعه

السعرات الحرارية المكتسبة 853سعره

السعرات المفقودة 542.75

حلووو .. بس لا هنتي اكتبي يوومك بالتفااصيل موو كذاا ..

كتبت : آكون آو لآ آكون

اليوم السبت .. 16 - 4 - 1433هـ

انا رشيقه ..انا رشيقه ..انا رشيقه ..انا رشيقه ..انا رشيقه ..انا رشيقه ..انا رشيقه ..انا رشيقه ..انا رشيقه ..انا رشيقه ..

فطوري .. 3 تمرات + نص خبزه صامولي بر + م فول سوداني >> اشتهيتهاا بالمرره مع المفروض يكون ك حليب ..

سناك .. برتقاله ..

الغداء .. صحن شوربه شوفان بالخضار بالدجاج + سلطه خضراء ..

سناك .. ك عصير اناناس ..

العشاء ..م ص جبن لايت + ربع خبز بر ..

الاشياء المساعده .. 10 ك مويه + م ص زيت زيتون + 4 ك شاي اخضر بنعناع ..

الجهد الرياضي .. مشي ساعتين ..

كتبت : ملكة الجوري

فطوري اليوم

شريحة توست86 سعرة

عصير برتقال جاهز134 سعرة

قطعة جبن 50 سعرة

سناك

حبة مانجو67 سعرة