الحمية و الرشاقة و الرجيم نظام غذائي، رجيم، رجيم سريع، رجيم صحي، رجيم سهل، رجيم الماء، ريجيم، إنقاص الوزن، السمنة، الكرش دايت رجيم الكرش diet plan Food رجيم صحي fitness exercises رجيم سريع المفعول رشاقة تخسيس البطن الارداف رجيم الماء رجيم سريع رجيم قاسي رجيم كيميائي رجيم دشتي rjeem الوزن السمنة تخسيس الصدر

حلم البطن مسطحةتمارين بالصور

Like Tree1معجبون بهذا
  • 1 Post By تفاحةالقلب
الصورة الرمزية تفاحةالقلب
تفاحةالقلب
روح المنتدى
قديم 03-08-2012, 04:39 AM
#1
هذه التمارين تساعدك اختى الحالمه على تحقيق حلمك مع الالتزام التام بانصائح

.1 كل يوم اجراء التمرين من 20 الى 30 مره ونزيدها من ثانى اسبوع (سيكون فى آلام من ثانى يوم فى منطقة المعده والظهر) الطريقه هى وضع اليدين خلف الرأس وقبض عضلات البطن ورفع الرأس والارتخاء التام بالتبادل بلا أخذ راحه ولا تمديد..رفع ارتخاء..رفع ارتخاء..وهكذا.

حلم البطن مسطحةتمارين بالصور c819ab72ff.gif

.2 وهذا التمرين يمكن اجراء 20 مره وأخذ راحه ثم 20 مره أخرى وطريقته هى رفع الرأس واخذ نفس عميق والعد 1..2..3..4..5..6..7..8..9..10 والارتخاء التام.


حلم البطن مسطحةتمارين بالصور 16a1fa837c.gif


.3 وهذا يمارس 20 مره يوميا مع تثبيت الرجلين للاعلى وهو يقوى عضلات الخصرين والظهر والمعده والفخذين ويعمل على تسطيح شكلهم وشدهم وتنسيق الشكل العام للجسم.
حلم البطن مسطحةتمارين بالصور 60620a581b.gif


مع تمنياتى بالتوفيق
غيرمنقول
الصورة الرمزية ام روان ونوران
ام روان ونوران
:: وردة ماسية ::
قديم 03-08-2012, 06:19 AM
#2
تمرينات حلوة وبسيطة
مشكورة
الصورة الرمزية امل لونغوريا
امل لونغوريا
وردة ذهبية
قديم 03-08-2012, 10:21 AM
#3
يسلمووووووووووووو تمارتين سهله وحلوة
الصورة الرمزية دبدوبة سمراء
دبدوبة سمراء
وردة ذهبية
قديم 03-09-2012, 03:37 AM
#4
حلوة بجربها انا مشكلتي البطن من تحت نحيفه بس من فوق تخينة

يعطيك الف عافية
اضافة رد

العلامات المرجعية

حلم البطن مسطحةتمارين بالصور


« خبراتكم يا امهات رجيم رد سريع منك يفيدني فيــ ( قبل / آسبآب / حلول ) الــسمنه »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تمارين شد البطن ، تمارين شد البطن بالصور ، تمارين شد البطن للرجال والنساء متحركة ~ بسمـة هـادية ~ تمارين رياضية للحمية و الرشاقة 3 12-23-2012 12:17 PM
تمارين لشد البطن بالصور المتحركة ساكورا زهرة الكرز التمارين المصورة 2 05-28-2012 12:04 AM
تمارين مهمه لشد البطن بالصور المتحركة ××فراولة×× الحمية و الرشاقة و الرجيم 11 08-15-2010 01:16 AM
.:**:.تمارين لشد البطن والخصر .:**:.بالصور.:**:. دموع ملونه الحمية و الرشاقة و الرجيم 37 04-10-2010 09:59 PM
بالصور ..تمارين رياضية لشد البطن أضواء الشموع تمارين رياضية للحمية و الرشاقة 6 10-13-2009 06:49 PM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 01:30 AM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
System exit pages by mr.AmRaLaA
منتدى رجيم منتدى مستقل