تمارين رياضية للحمية و الرشاقة تمارين رياضية رشاقة حمية و تجنب السمنة و شد البطن و الصدر و الأرداف و لـ قوام مثالي تمارين رياضية لانقاص الوزن تمارين رياضية للرجال تمارين رياضية بالصور المتحركة تمارين رياضية للبطن تمارين رياضية فيديو تمارين رياضية لزيادة الوزن تمارين رياضية بالصور تمارين رياضية للتخسيس

هل تكرهين الرياضةاليك نصائحآتدفعك لممارستها

Like Tree1معجبون بهذا
الصورة الرمزية تفاحةالقلب
تفاحةالقلب
روح المنتدى
قديم 03-08-2012, 05:13 AM
#1

هل تكرهين الرياضةاليك نصائحآتدفعك لممارستها 26xp3tdoplt6.gif




كثيرات لا يمارسن الرياضة، ولا يطقن التمارين. مجرّد التفكير في صالات النادي الرياضي، وآلاته، يصيبهنّ بالإحباط.


ورغم ارتفاع منسوب الوعي حول أهميّة الرياضة، ودورها الأساسي في الحفاظ على صحة المرأة النفسيّة والجسديّة على السواء،
تتغاضى الكثيرات عن الانضمام إلى أي برنامج رياضي. إن كنتِ من جماعة "أنا بكره الرياضة!"،
يجب أن تعرفي أنّ دراسات عديدة تشير إلى وجود متغيّرات نفسيّة وعضويّة عديدة، تساعد في تعزيز شعوركِ هذا.


ومن هذه العوامل:
افتقاركِ إلى الشعور بالمسؤولية اتجاه صحّتكِ، وغرقك في عاداتك اليومية من دون أي تفكير في العواقب.
لهذا، فإنّ التحفيز لممارسة الرياضة، ينبع من عوامل ذاتيّة بحتة، تقوم على قناعة عميقة بأنّ ممارسة الرياضة أمر ضروري،
تماماً كالأكل والشرب والنوم وتناول الدواء عند الألم. يجب أن تدركي أنّ الرياضة ليست من الكماليات.


اليكِ سيدتي هذه النصائح كي تثابري على ممارسة الرياضة، بالتدريج:

1. حددي أهدافاً صغيرة، نصف ساعة كلّ يوم، كخطوة أولى.
2. حاولي أن تغيّري روتينكِ اليومي، من خلال جعل موعد الرياضة موعداً ثابتاً، في الصباح مثلاً لمزيد من النشاط، أو في المساء لتفريغ ضغوط اليوم الطويل.
3. فكري أنّ الرياضة وقت للتسلية أيضاً، ومن المفيد أن تجعليها نشاطاً جماعياً. خذي معك ابنتكِ، أو أمّكِ، أو أختكِ، أو صديقتكِ المقربة.

4. إن كنتِ تجهلين أصول الرياضة الصحية، استعيني برأي خبير، يحدد لكِ مستوى لياقتكِ البدنيّة قبل الإنطلاق في برنامج محدّد.


وإن كنتِ تجهلين مضار البقاء جالسةً طوال الوقت على صحتكِ، اليكِ ما نقلته "منظمة القلب الأميركي" في دراسة حديثة، تؤكّد أنّ عدم ممارسة الرياضة يؤدي سنوياً إلى وفاة 250 ألف أميركي.

وتذكرّي أنّ ممارسة الرياضة بشكل منتظم، تساعد على تفادي الأزمات القلبيّة، وتقوّي الدورة الدمويّة، وتعطي مناعةً للشرايين.

كما أنّها تقوّي عضلة القلب، وتخفض ضغط الدم، وتقلل نسبة الدهون في الجسم. كما تمنع الرياضة الاصابة بالسمنة، لأنّها تسهم في بناء العضلات، وتحفيز حركة الأيض في الجسم بشكل يجعل الخلايا تحرق الطاقة بشكل سليم، ولا تكدّس الدهون بطريقة عشوائية.

كما أنّ الرياضة تساعد في زيادة مرونة العضلات، وفي تقوية العظام.

هل ما زلت تكرهين الرياضة؟ هل تكرهين الرياضةاليك نصائحآتدفعك لممارستها get-2-2008-dbttwedi.هل تكرهين الرياضةاليك نصائحآتدفعك لممارستها icon18.gif

منقول
الصورة الرمزية ام روان ونوران
ام روان ونوران
:: وردة ماسية ::
قديم 03-08-2012, 06:03 AM
#2
انا بكره الرياضة جدا
ربنا يستر
اه مازلت بكرها برده هههههههه
ممكن تقولى كسل ومحدش بيشجع انك تمارسى رياضة
مشكورة ياقمر على موضوعك المميز وربنا يعنا ونحاول نمارس رياضة
الصورة الرمزية تفاحةالقلب
تفاحةالقلب
روح المنتدى
قديم 03-09-2012, 04:20 AM
#3
انا بكره الرياضة جدا
ربنا يستر
اه مازلت بكرها برده هههههههه
ممكن تقولى كسل ومحدش بيشجع انك تمارسى رياضة
مشكورة ياقمر على موضوعك المميز وربنا يعنا ونحاول نمارس رياضة
العفوياحبيبتي
الصورة الرمزية منايا1977
منايا1977
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 03-10-2012, 12:18 PM
#4
الصورة الرمزية دنيا الغربة
دنيا الغربة
رحيق الوردات
قديم 04-07-2012, 09:03 PM
#5
شكرا الك وان شاء الله ببلش من اليوم بنص ساعة وبزيدها بالتدريج
الصورة الرمزية أنا بنت ليست كباقي البنات
قديم 04-17-2012, 06:17 PM
#6
يسلمو اختي شجعتيني على ممارسة الرياضة
اضافة رد

العلامات المرجعية

هل تكرهين الرياضةاليك نصائحآتدفعك لممارستها


« الاوربت تراك + تخفيف الاكل= الرشاقة الرشاقة والقفز على الحبل »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
هل تكرهين الجنه؟؟ هم شمعة حياتي عــــام الإسلاميات 10 06-05-2010 02:17 AM
إذا كنت تكرهين الحياه :( أدخلي لتريها أجمل :) جويرية33 أرشيف رجيم 12 02-17-2009 04:46 PM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 11:53 AM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
System exit pages by mr.AmRaLaA
منتدى رجيم منتدى مستقل