◄▒▒ قروب حلآوتنـآ بـ رشآقتنـآ (3) ▒▒►

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : غالي عليه

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة المتحديه:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
حابه ابدا معاكم التحدي
انا بدات من يوم السبت 17-4
واليوم اذا قبلتوني راح ابدا معاكم
طولي 150
وزني 72
اول 10 يام - 70
خلينا نشوف البدايه وبعدين نشوف الباقي
ان شاء الله الباقي ربك يحلها

اهم شي الالتزام لو ما التزمتي في هذا القروب ما بينزل وزنج

كتبت : اناقتي برشاقتي

مسآء آلخير

كتبت : عاشقة الهوى

مبروك افتتاح اليوميات

الله يسعدك يا انوقة على التجمع الحلو الي يومين تخبييييييييييييييص وحاسة وزني زاد بكرا الصبح رح اتوزن وانزل المعلومات واشوف اي نظام رح اتبع

للملتقى

كتبت : اناقتي برشاقتي

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة عروسهـ:
بخير الله يسلمك

بالنسبه ليومي للحين مابدا شربت كوب ماء ع الريق

وبفطر بعد شويه على زبادي وتفاحه

عندي جهاز اوربتراك وخاطري التزم بالرياضه

ما دري يمديني اسوي رياضه وانا لسه ما افطرت وانا قايمه من 7 الصباح

وخاطري اطول شويه بالرياضه لانو صار لي وقت مهملتها وانا احس انها اهم من الرجيم

آذآ كآنت ريآضة خفيفة مو مشكلة
بس آلآفضل مآيكون آلجسم خآلي نهآئيآ
آول شي علشآن يعطيش طآقة تقدرين توآصلين فيهآ لعب آلريآضة
وثآني شي معدل آلحرق يكون آٍسرع ويخفف آلوزن
بس مو معنآه آنج تآكلين مبآشرة بعد آلآكل

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة المتحديه:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
حابه ابدا معاكم التحدي
انا بدات من يوم السبت 17-4
واليوم اذا قبلتوني راح ابدا معاكم
طولي 150
وزني 72
اول 10 يام - 70
خلينا نشوف البدايه وبعدين نشوف الباقي
ان شاء الله الباقي ربك يحلها

آهلين بآلتحدي
وريني تحديج وثبآتج

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة عروسهـ:
براءه يسلم قلبك على التشجيع

انا اليوم ولله الحمد والمنه عملت 20 دقيقه اوربتراك

وتمارين ايروبكس متنوعه للبطن والافخاذ والذراعين

واحس براحه نفسيه كبيره بعد الرياضه

افطرت تفاحه

تغديت ربع دجاجه مسلوقه مع خضار وصحن سلطه وحذفت الخبز لاني ابي انحف اكثر من كيلوين بهالاسبوع ان شاء الله

وبعد شويه باكل فاكهه وبتعشى زبادي باذن الله*

حلو عروسة..
موفقة

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة غالي عليه:
مرحبااا اشحالكم

كتبت : شقليطـہ ساخنـہ

مسسساء الخخخير ^.*

اممس يومي المفتوح واكككلت الحمدلله بدون حسب السعرارات

وانا ودي امششي ع نصيحه انوقه تقولي خوذي راحه فقررت اخذ راحه من امسواليوم وبكرا ويوم الثلاثاء ابدا ب حسب السسعرارات
بسس اليوم ماكثرت ولا تعديت سعراتي

وب النسسسبه للرياضه ماراح اتركهااا باذن الله

اليوم افطرت 200 سعره والغداء مع اهلي رز وزبادي قليل الدسم والمغرب اكلت شوي شكولاته مع تمر والعشاء مادري للحين بس مابكثر

الله يوفقناا ي رررب

◄▒▒ قروب حلآوتنـآ بـ رشآقتنـآ (3) ▒▒►

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

ودٍي آعَيشْ فِي دْنيَآ م َبهَا غيَر{ رشــأقتي } يوميـــأت سلكوشة بالصـــور

نصائح لاتقدر بثمن