مجتمع رجيمالحمية و الرشاقة و الرجيم

تجارب السير الكهربائى

الصراحة 01:02 PM 03-14-2012
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة قلم مضيئ:
السير ممتاز جداً لكن الأفضل تبدأين بالتدرج بطئ ثم تزودين السرعة شوية شوية

وينزل المقاسات بشكل واضح

الله يوفقك الصراحة أسعدني استفسارك وحرصك
اسعدنى مرورك مشرفتنا الغالية
الله يسعدك يا رب و أسعدك بتحقيق هدفى و الكل ياربببببببب بصحة و سلامة و رضا من الرحمن
جنا الليل 05:15 PM 03-14-2012
اهلين حبيبتي الصراحة
انا بستخدم السير من 4 سنوات
وهو افضل جهاز على الاطلاق من ناحية التنحيف
بداية امشي سرعه بسيطة
بعدين سرعه متوسطة
عشان رجليك تتعود وماتتعت
بالنسبة للزمن بداية 10 دقائق
وكل يوم زيدي 5 دقائق حتى توصلي ساعه

بعدين اذا اخذتي فتره وانتي تمشين وتعود جسمك عليه ابدئي مرحلة الجري
واصح شي تمشين 3 دقائق تجري دقيقة واحد ترجعي تمشي دقييقتين وتجري دقيقة

بس بداية لاتجربي الجري
اذا اخذتي 3 الى 4 اشهر وانتي تمشي عادي ابدئي في الجري

اتمنى اني اكون افدتك

دمتي بخير

ملاحظة مهمه حاولي تحركي ايديك وانتي تمشين
الصراحة 10:51 AM 03-15-2012
تسلمى جنا حبيبتى
بس قديش نقصتى عليه او كيف تغير جسمك عليه يعنى احكيلى على الفرق قبل و بعد الجهاز
جنا الليل 01:24 PM 03-15-2012
شوفي حبيبتي خلال 4 سنوات قدرت انتقل من مرحلة التسعينات في وزني الى السبعينات
بداية
اول سنة = امشي سرعه خفيفة 10 دقائق سرعه متوسطة 20 دقيقة 3 ايام في الاسبوع
ثاني سنة = امشي سرعة خفيفة 5 دقائق سرعة متوسطة 20 دقيقة 5 ايام في الاسبوع
ثالث سنة = امشي سرعه خفيفة 3 دقائق سرعه متوسطة 15 دقيقة سرعة عالية 10 دقائق مع تحريك الايدين عكس حركة الرجلين لمدة 3 ايام في الاسبوع
رابع سنة = امشي سرعه متوسطة 10 دقائق سرعة متوسطة ايضا 20 دقيقة بس جري كنت بمشي دقيقة وبجري دقيقة وهكذا كل ايام الاسبوع عادا الجمعة
وهذي السنه هي السنه الخامسة لي برفقة السير ههههه

نظام الاكل ماكان محدد كان شامل التخفيف واحيانا استخدم شي من الرجيمات السريعه لمدة 3 ايام

طبعا الفرق كبير جدا قبل وبعد المقاسات تصغر كثير
كنت البس 48 صرت الحين البس 40
اكثر منطقة خست عندي الجزء السفلي الارداف والفخوذ مرره اختفت
الخصر يبرز شوي
والجزء العلوي كمان خس بس مو مثل السفلي
وانا مشكلتي اصلا بجزء العلوي
كمان الكرش خست كثير عن اول
وعظام الحوض عندي برزت شوي راح اللحم الي فوقها باان العظم ههههههههه

السير ينحف بلا مناززع ويصغر المقاسات
بس المشكلة انه مايشد الجسم كثير يشد بطريقة بسيطة

بس انا كنت غلطانه لاني اكتفي بالمشي من غير رياضة سويدية
والرياضة السويدية مهمه جدا لشد الجسم
وفعلا من بدئت اسويها بدأ جسمي ينشد

فانتي حاولي بعد مع المشي تلتزمي كمان بالرياضة السويدية

طووولت عليك بس حبيت اوضح لك تجربتي عشااان تقدري تستفيدي

موفقة والله ينولك مراادك
الصراحة 12:52 PM 03-17-2012
يا بعد عمرى يا جنا جميل على راسى من فوق و الله انك كفيتى و وفيتى و فرحتينى
تعرفى انا لى بس5 ايام و انا اتمرن عليه و طبعا الدايت من ة3 شهور
و الله بدات أحس بالفرق جسمى بدا ينحف بشكل ملموس
بس حبيت أسألك و أعذرينى على غلازتى
كم السرعة الخفيفة
و كم السرعة المتوسطة و كم السرعة العالية؟
جنا الليل 04:38 PM 03-18-2012
هلا حبيبتي ولو ماعملت شي

شوفي ياغالية على حسب انواع السير
كل سير تختلف طريقة قياس السرعة

بالنسبة لي
السير تبعي في مؤشر دائري

السرعة الخفيفة بتكون اسمها Warm speed وفيها خمس تدرجات كل دقيقة برفع الموشر على تدرج
السرعة المتوسطة بتكون اسمها fat وفيها خمس تدرجات كل دقيقة برفع الموشر على تدرج
السرعة العالية بتكون اسمها High-speed وفيها خمس تدرجات كل دقيقة برفع المؤشر على تدرج
1  2 3