مجتمع رجيمتجارب الرجيم الناجحة

لكل مشكله بالدايت ولها حل يلا اطرحي مشاكلتك..

بصراحه وضوع وجميل ومن زمان اتمنى مين يرشدني على الطريق الصحيح

انا مشكلتي ثبات الوزن وشفت حلك لوحده من العضوات بس اتمنى منك تكتبي لي الرجيم تبع 8000سعره و1500 سعره
عشان اتاكد اني ماشيه صح
وينك القيت رد لمشكلتي
حلم
مشي معي تمام الحمد لله لحد مبارح

ما نجحت معي الطريقة وخبصت!!!!!!!!!!!!!!!

ان شاء الله اليوم التزام كامل
السلام عليكم اختي حلم انا سجلت بامنتدى علشانك والله ابيك تشجعيني تكفين اضعف زوجي موتني يستهزا فيني وبجسمي يقولي انا اشك انك ام 7اطفال مو طفلين اختي حلم انا ماتحمل وبسرعه عيني تطيح على الكل تكفون انصحوني ساعدوني دايم يقول والله ان مانحفتي لاتزوج والله ان مانحفتي كيفك صدقيني يوم ايام بامل منج تكفون انا عمر20 وزني 87 وطولي158
انا مشكلتي زهقت منها وهي ثبات وزني مع اني بلعب رياضة كتير ومعظم الوقت عاملة ريجيم شو اعمل مش عارفة على شان يتحرك وزني؟اذا بتعرفي برنامج يساعد في تحريك الوزن؟
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة طيوبه وقلبي كبير:
بصراحه وضوع وجميل ومن زمان اتمنى مين يرشدني على الطريق الصحيح

انا مشكلتي ثبات الوزن وشفت حلك لوحده من العضوات بس اتمنى منك تكتبي لي الرجيم تبع 8000سعره و1500 سعره
عشان اتاكد اني ماشيه صح
تسلمين لي .. حلو ابشري بس كثيره 5000 مجنونه انتي

تفضلي رجيم 1500 سعرة حرارية
الفطور
-كوب حليب خالي الدسم
- قطعة جبنة أو بيضة - او2ملعقة لبنه قليلة الدسم أو فول أو حمص
-سلطة شرايح ماعدا الجزر
-2توست أو نصف خبزة


وجبة خفيفة
حبة فاكهة أو نصف كوب عصير أو 3 حبات تمر أو نصف موزة


الغداء
- كوب سلطة او تبوله او فتوش +ملعقة صغيره زيت زيتون
- كوب مرق خضار - او كوب خضار مسلوقه
- لحم اوسمك اودجاج90جرام أو 2همبرجر أو 2 كباب ((مشوي او مسلوق))
- كوب أرز مسلوق أو نصف خبزه
- حبة فاكهة أو 3 تمرات
- نصف كوب لبن خالي الدسم أو روب خالي الدسم


وجبة خفيفه
-شاي اوقهوه اونسكافيه
+ 2قطعة بسكوت دايجستف أو بسكوت بيتي بور أو 3شابوره أو 3 حبات تمر


العشاء
- نصف كوب روب أو لبن خالي الدسم
- كوب معكرونة مسلوقة أو نصف خبزة أو 2 توست
- تونه 60 جرام أو قطعة جبن أو 2 ملعقة لبنة
- كوب سلطة أو فتوش أو تبولة
-حبة فاكهة أو نصف كوب عصير
الأولى ... 2  3  4  5 6