سلام صبــــايــــا
كيفكــــــــــــــــــــــــــم ياوردات منتـــدى ريجيم
بــــــــــــنات اليوم جبتلكم ريجيم واتمنى انكم تتسوووه معــــــــــــــي
اصلا احنا لازم نخلص من السمنه
ودنـــــــــــــــا لو نصير مثل عارضات الازياء
نمشي بر شاقة ومافي احد يضحك علينا
يالله انا بقولكم الريجيم لكن الي تبي تسويه معي
تقول كم وزنها وكم طولها والوزن المطلوب
ترى الريجيم ينزلك 5 كيلو بـ5 اييـــــام
الريجيم هـــــــــــــو:
السبت:
الفطور:7 حبـــــــات تمر +ماء (يمكنك ان تستبدليه بلبن قليل الدسم)
الغداء: 7 حبات تمر + ماء
العشاء : 7 حبات تمر + ماء
الاحد:
الفطور: 2 حبه موز + ماء (يمكنك ان تستبدليه بحليب قليل الدسم)
الغداء : 3 حبات موز + ماء
العشاء: 2 حبة موز + ماء
الاثنين:
الفطور:2 حلقة اناناس+ 2حبة كيوي +3 حبات فراوله + 2حبة لوز او عين الجمل ( غير مملحة )
الغداء: 2 حلقه اناناس + 3 حبات كيوي +3 حبات فراوله +2 حبة لوز او عين الجمل
العشاء : 2 حلقه اناناس + حبة كيوي +4 حبات فراوله + 3حبات عين الجمل او لوز
الثلاثاء:
في كل اليوم تاكلي بس حبه شمام كبيره واذا كانت صغيره كلي ثنتين
الاربعاء:
الفطور : 2 حبة كمثرى
الغداء : 2 حبة كمثرى
العشاء : 2 حبة كمثرى
يسمح شرب الماء في اي وقت
والشاي والقهوة لكن بدون سكر
وحاولي تسوي رياضة نصصف ساعه
وبكذا بنزل 5 كيلو بـ 5 ايام
وناخذ راحة يوم ونرجع نسويه
يالله مين تكون معي
انا ببداه من بكره الي هو يوم السبت الموافق 1433/4/24هــ
الوزن: 60 كجم
الطول: 159
الوزن المطلوب :46