تجربة أمي بفقدان 20 كيلوا من وزنها
مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
كتبت :
نسوري
-
السلام عليكم
تجرب أمي بفقدان عشرين كيلو بـ 6 شهوور وماشاء لها 12 سنه ومازاد وزنها إلا 8 كيلو
تدرون وش كانت تسوي
الفطور : 2 توست + لبنه + حليب قليل الدسم
بين الفطور و الغداء : 1 حبة فاكهه إلا الفواكه الممنوعه
الغداء : 4 ملاعق رز أو 4 ملاعق معكروونه أو 2 ملعقة جريش وسلطه
بين الغداء و العشا: 1 حبة فاكهه إلا الفواكه الممنوعه
العشاء : مثل الغداء أو الفطور
ملاحظه / يجب المشي 1 ساعه في اليوم
ملاحظه / يجب شرب 8 أكواب ماء
ملاحظة / الفواكه الممنوعه ( منجا , تين , موز , كاكا )
وسلامتكم ^^
تجرب أمي بفقدان عشرين كيلو بـ 6 شهوور وماشاء لها 12 سنه ومازاد وزنها إلا 8 كيلو
تدرون وش كانت تسوي
الفطور : 2 توست + لبنه + حليب قليل الدسم
بين الفطور و الغداء : 1 حبة فاكهه إلا الفواكه الممنوعه
الغداء : 4 ملاعق رز أو 4 ملاعق معكروونه أو 2 ملعقة جريش وسلطه
بين الغداء و العشا: 1 حبة فاكهه إلا الفواكه الممنوعه
العشاء : مثل الغداء أو الفطور
ملاحظه / يجب المشي 1 ساعه في اليوم
ملاحظه / يجب شرب 8 أكواب ماء
ملاحظة / الفواكه الممنوعه ( منجا , تين , موز , كاكا )
وسلامتكم ^^
