مجتمع رجيمالحمية و الرشاقة و الرجيم

رجيم لمدة أسبوع و ينزل بإذن الله 7 كيلو

(الافطــــــــــــــــار نفسه كل يــوم) :

بيضه واحدة مسلوقة + كوب قهوة بدون سكر + كوب عصير ليمون بدون سكر + ملعقه عسل



(الســــــــــبت ) :

الغداء :
ستيك مشوي + بقدونس + بيض مسلوق عدد 2
+
خيــــــــار + بنــــــــــدورة


العشــــــــــاء :
بيضيتان مسلوقتان + كوسا مسلوق + قهوة بدون سكر


(الاحـــــــــــــــــــد):

الغداء:
دجاج منزوع عنه الجلد + بندورة + فليفلة حلوة خضراء + قهوة بدون سكر +

شوربه عدس ( بدون اضافات بس ماء + عدس +ملح ) فقط .


العشــــــــاء :
فواكــــــــه اي كمية او اي نوع .


(الاثنيــــــــــن ):

الغـــــــــداء :
ستيك مشوي + بندورة + خـــــــس + خيار + قهوة بــدون سكـــــر

العشـــــــــاء :
فواكــــــه اي كميه او اي نوع .


(الثــــــــــــلاثاء ):

الغداء : 2 بيض مسلوق + سلطة ( اي نوع خضار ) + قطعة خبز محمص + عصير ليمون بدون سكر + شوربه عدس

العشـــاء :
دجاج بارد ( تسلقيه وتوكليه بعد ما يبرد ) + بندورة + عصير ليمون بدون سكر


(الاربعـــــــــــاء ):

الغداء:
ستيك مشوي + بندورة + خس + بقدونس
+ فواكه + قهوة بدون سكر

العشاء :

فواكــه اي نوع واي كمية .

(الخميــــــــــس ) :

الغداء :
دجاج + بقدونس + خيـار + قهوة بدون سكر

العشـــاء :
بيض مسلوق عدد 2 + بندورة + وقهوة بدون سكر


(الجمعـــــــة ) :

الغداء : ستيك مشوي + سلطة + قطعة خبز + عصير ليمون بدون سكر

العشاء :
بيض مسلوق عدد 2 + كوسا مسلوق + قهوة بدون سكر





طبعا اهم شي داومي على الرياضة من 3045 دقيقة


شكرااا
حلوووووو
شكررااااا