رجيم لمدة أسبوع و ينزل بإذن الله 7 كيلو

(الافطــــــــــــــــار نفسه كل يــوم) : بيضه واحدة مسلوقة + كوب قهوة بدون سكر + كوب عصير ليمون بدون سكر + ملعقه عسل (الســــــــــبت ) : الغداء :-...

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
د.دودي
اخر تحديث

رجيم لمدة أسبوع و ينزل بإذن الله 7 كيلو

رجيم لمدة أسبوع و ينزل بإذن الله 7 كيلو

(الافطــــــــــــــــار نفسه كل يــوم) :


بيضه واحدة مسلوقة + كوب قهوة بدون سكر + كوب عصير ليمون بدون سكر + ملعقه عسل


(الســــــــــبت ) :

الغداء :-
ستيك مشوي + بقدونس + بيض مسلوق عدد 2
+
خيــــــــار + بنــــــــــدورة


العشــــــــــاء :
بيضيتان مسلوقتان + كوسا مسلوق + قهوة بدون سكر


(الاحـــــــــــــــــــد):

الغداء:-
دجاج منزوع عنه الجلد + بندورة + فليفلة حلوة خضراء + قهوة بدون سكر +

شوربه عدس ( بدون اضافات بس ماء + عدس +ملح ) فقط .


العشــــــــاء :-
فواكــــــــه اي كمية او اي نوع .


(الاثنيــــــــــن ):-

الغـــــــــداء :-
ستيك مشوي + بندورة + خـــــــس + خيار + قهوة بــدون سكـــــر

العشـــــــــاء :-
فواكــــــه اي كميه او اي نوع .


(الثــــــــــــلاثاء ):-

الغداء :- 2 بيض مسلوق + سلطة ( اي نوع خضار ) + قطعة خبز محمص + عصير ليمون بدون سكر + شوربه عدس

العشـــاء :-
دجاج بارد ( تسلقيه وتوكليه بعد ما يبرد ) + بندورة + عصير ليمون بدون سكر


(الاربعـــــــــــاء ):-

الغداء:-
ستيك مشوي + بندورة + خس + بقدونس
+ فواكه + قهوة بدون سكر

العشاء :-

فواكــه اي نوع واي كمية .

(الخميــــــــــس ) :-

الغداء :-
دجاج + بقدونس + خيـار + قهوة بدون سكر

العشـــاء :-
بيض مسلوق عدد 2 + بندورة + وقهوة بدون سكر


(الجمعـــــــة ) :-

الغداء :- ستيك مشوي + سلطة + قطعة خبز + عصير ليمون بدون سكر

العشاء :-
بيض مسلوق عدد 2 + كوسا مسلوق + قهوة بدون سكر





طبعا اهم شي داومي على الرياضة من 30-45 دقيقة


شكراااsmile38.gif

المصدر: مجتمع رجيم


v[dl gl]m Hsf,u , dk.g fY`k hggi 7 ;dg,

أمواج رجيم
اخر تحديث
حلوووووو
عطر الياسمين.
اخر تحديث
روان2012
اخر تحديث
شكررااااا

التالي

10 كيلو فى اسبوع

السابق

ريجيم بنت جيراننا اللي نحفهاا ب 10 أيام (الريجيم الصيني)

كلمات ذات علاقة
لمدة , أسبوع , الله , بإذن , ينزل , رجيم , كيلو