اليوم المنتظر منذ قديم الدهر

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
نسوري
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة

كيف الحال أكيد معظمكم يسأل

وشو هذا اليوم المنتظر

هو يوم بدايتي أي يوم 4/5

هو اليوم اللي جهزت له ولي ملف كامل عنة بعقلي

وإن شاء الله بكتبة باليوميات

راح أقول لكم

وش هو رجيمي

رجيمي الوالدة بعد ما جابت أخوي الصغير كان وزنها 82 ومشت عليه 6 شهور ونحفت وصارت 62

وجابت بعد أخوي جابت إختي الأصغر منة

والحين عمري أخوي 12 ووزنها 74 يعني 12 سنة وولادة زاد وزنها 12 كيلو

نعمة من ربي

والرجيم المتبع

هو الفطور

2توست + لبنة + حليب

بين الوجبات : فاكهة

الغداء : 4 ملاعق رز أو 4 ملاعق ماكرونة أو 2 ملعقة جريش + سلطة بدون تحديد الكمية

بين الوجبات ك فاكهة

العشاء : في الأيام العادية زي الفطور
والايام الي تكون فيها معزومة زي الغداء

ملاحظة / لازم تمشين ساعة باليوم

ملاحظة / لازم تشربين 8 أكواب باليوم

ملاحظة / الفواكهة الممنوعه ( موز , تين , منجا , كاكا )

ملاحظة / أمي تقول لو تمشي ساعة ما يضر
طيبة ودلال
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
إن شالله توصلي لهدفك وانتي بنعمة وصحة وعافية.
جزاكي الله خيرا".
جنا الليل
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
بداية موفقة باذن الله

والله ينولك مرادك


دمتي بخير
عضوة
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
الله يوفقك
كلجين
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020

نظامك حلو وسهل تنفيذة
بالتوفيق ان شاء الله وتوصلي لهدفك بكل الصحة والعافية
تحيتي وكل ورودي

عيووش
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
الله يوفقك
الصفحات 1 2 

التالي

كيلو واحد في الاسبوع.... من تبدأ معي ؟؟

السابق

تسجيل القياسات الخاصة بمسابقة التمارين الرياضية ( سباقنا من أجل صحتنا ) .

كلمات ذات علاقة
منذ , المنتظر , الدهر , اليوم , قديم